Разтягате подбедриците си погрешно



Разтягате подбедриците си погрешно

Вашите подколенни сухожилия постоянно ли са навити като бобини? Спортните физиолози от Университета на Уисконсин-Ла Крос разполагат с лек за стегнати сухожилия: Валцуване с пяна три пъти седмично за 3 × 20 секунди на крак значително подобрена гъвкавост, без да се намалява атлетичността производителност .

Най-добрата тренировка за гръб за изграждане на сила и гъвкавост

Прочетете статия

Сравнете това със статичното разтягане, което е като разкъсване на велкро, казва авторът на изследването Джон П. Поркари, д-р. Можете да повредите кръстосани мостове в мускулните влакна, които им позволяват да се свиват и да генерират сила.

7 ранни сутрешни разтягания за изграждане на по-добро тяло

Започнете деня си правилно с тези движения на цялото тяло. Прочетете статия

За да се разточите правилно, бавно работете по цялата дължина на мускула, като упражнявате толкова сила, колкото можете да понесете; генерира триене, което изгражда топлина, правейки мускула по-гъвкав.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!