В Междузвездни войни: Възходът на Скайуокър , Адам Шофьор се завърна като могъщия и страх от ситския военачалник Кайло Рен. Той поема поста на върховен водач на Първия орден - след убийството му на Сноук - и на върнатия император Палпатин е възложено окончателно да унищожи Съпротивата. Епичната междугалактическа война изисква много интензивни светлинни мечове, които изискват повече атлетизъм от Driver от необходимото за предишни роли. Но бившият морски пехотинец се справи с предизвикателството и се подготви за битка с базирания в Лондон треньор Саймън Уотърсън . 
Да, поредицата „Междузвездни войни“ на Оби-Уан Кеноби на Юън Макгрегър все още се случва. Тук'...
Прочетете статияНяма съмнение, че военната кариера на Адам е преминала през нашите тренировки, казва Уотърсън. Треньорът пътува с актьорския състав по време на дългия производствен период, за да се увери, че те постоянно поддържат фитнес, както и поддържат здраве. Не трябваше да напъвам Адам да върви усилено. Той имаше цялата тази мотивация. По-скоро ставаше въпрос да го забави.
Уотърсън продължи да гадае, като взе две или повече традиционни упражнения и ги комбинира с плиометричен преход. Целта беше да се запази актьорът, а в същото време да се натовари с мускули, така че да изглежда зловещо вътре в бронята на Kylo Ren. 
Адам Драйвър в ролята на Кайло Рен в „Междузвездни войни: Възходът на Скайуокър“ С любезното съдействие на Disney Pictures
Принципи на хранене на Адам Шофьор
Хранителните насоки бяха прости - големи количества протеини и умерено количество въглехидрати. Въглехидратите бяха необходими, за да поддържат енергията на шофьора поради това колко тежък и тромав е неговият костюм на върха на обширните бойни последователности. Това също означаваше, че правилната хидратация винаги е била основен приоритет. Имаше няколко случая, като сцена без риза на шофьора, който изискваше да набере обратно въглехидратите и да увеличи кардиото.
Методи за възстановяване на Adam Driver
Дните за снимане бяха много взискателни за шофьора, от екшъна до телените каскади. След дни на снимачна площадка и тренировки, шофьорът направи динамично разтягане и използва инструменти за прецизна точка на спусъка (мислете за Theragun или Hypervolt), за да овладее мускулната болезненост.
Тренировката, която превърна шофьора на Адам в Кайло Рен
Уотърсън имаше достатъчно време да подготви Драйвър във форма, като се има предвид, че снимките се проведоха в продължение на седем месеца. Тази тренировка е част от предпроизводствения период, където целта беше да се сложи чиста маса и да се подобри експлозивността на водача. Включването на олимпийски движения спомогна за изграждането на гърдите и ръцете на шофьора, които бяха демонстрирани няколко пъти през най-новите Междузвездни войни трилогия. 
Подводните трениращи сърфисти с големи вълни, звезди от НФЛ и ветеринари от въоръжените сили не могат ...
Прочетете статияТези тренировки бяха свързани с темпото и преходите, казва Уотърсън. Движенията трябва да са плавни, като едно непрекъснато упражнение, без да се жертва форма.
Указания: Започнете тренировката с 10-минутна динамична загрявка, след което започнете адаптираната суперсетова тренировка, като завършите 2 до 4 кръга от пълната програма в зависимост от нивото на вашата фитнес. Тъй като това е рутина за цялото тяло, можете да повтаряте до три пъти седмично, като между тях има кардио и основния ден. Докато напредвате, вижте дали можете да увеличите броя на рундовете, които можете да направите.
Финишърът: Ограничете рутината с тази крайна горелка: 5 комплекта от 25 пускания на колела с 1-минутна дъска между комплектите. 
Треньорът на Даниел Крейг за превръщането на звездата на Бонд в „Най-силния 50-годишен на ...
Прочетете статияМеждузвездни войни: Възходът на Скайуокър е вече се предлага в Disney +
За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!