Защо годни хора изгарят по-малко калории



Защо годни хора изгарят по-малко калории

Може би си мислите, че ако карате колело на работа, разхождате се на обяд и вдигате тежести вечер, ще изгорите много повече калории на ден, отколкото човекът, който рядко посещава фитнеса. Не е задължително. A ново проучване доказва, че телата ни се адаптират към по-високи нива на физическа активност, така че дори да се упражнявате по-дълго и по-силно от някой друг, няма автоматично да раздробявате повече калории от тях. И освен ако не подобрите диетата си, няма по-голяма вероятност и да отслабнете.

Повечето хора предполагат, че има много проста, пряка връзка между физическата активност и изгорените калории на ден, казва авторът на изследването Херман Понцер, професор по антропология в Сити Университета в Ню Йорк. Ето как е програмиран софтуерът Fitbit и това, което чуваме в предавания, харесва Най-големият загубеняк .

Но въз основа на все по-голям брой изследвания, Pontzer и други в неговата област започнаха да се съмняват, че енергийните разходи (измисленият термин за изгорени калории) всъщност работят по този начин. Ако беше тази линейна връзка 1 към 1, тогава защо не виждаме голяма разлика в енергийните разходи между много активни популации и заседнали? той пита. Как така хората, които започват да спортуват, спират да отслабват след няколко месеца? Тони Хоук кара кънки по време на изложба преди състезанието Skateboard Vert на X Games Austin на 5 юни 2014 г. в Капитолия на щат в Остин, Тексас. (Снимка от Suzanne Cordeiro / Corbis чрез Getty Images)

СВЪРЗАНИ: 21 дни до фитнес за цялото тяло

Прочетете статия

Всички знаци сочат към тялото, което свиква да тренира след определена точка, което означава, че набиването на допълнителни мили върху бягането ви може да е спорно. За да подложи на изпитание тази теория, екипът на Pontzer събра 332 мъже и жени с различни фитнес нива - най-голямото досега изследване от този тип. В рамките на една седмица те регистрираха колко калории консумираха участниците всеки ден и проследяваха дневните си нива на активност с носими акселерометри. За да изчислят енергийните разходи, изследователите са използвали сложен метод за измерване на обмена на дихателни газове.

Това, което откриха, беше разказващо. След като се приспособиха към размера на тялото, умерено активните хора наистина изгаряха около 200 калории повече на ден от тези, които бяха заседнали. Високоактивните участници обаче не са имали по-високи енергийни разходи от средно активните хора. Това ясно показва, че по отношение на изгорените калории, ползите от платото за упражнения.

Ако смятате, че бягането на X повече мили ще ви накара да изгорите X повече калории, така че ще загубите X килограма, твърде лошо - няма да работи по този начин, казва Понцер. Тялото ви ще се адаптира към допълнителните упражнения, така че излишните калории, които изгаряте, просто ще се изпарят.

Ако искате да свалите килограми, Pontzer казва, че трябва да се съсредоточите върху храната, а не повече време за фитнес. Промяната на диетата ви ще има по-голям ефект върху загубата на тегло, отколкото увеличаването на упражненията, обяснява той. Не казвам, че тренировката не е важна - тя е от решаващо значение, но упражненията само за повишаване няма да ви помогнат да отслабнете.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!