Защо предварителната ми тренировка не ми позволява да спя часове по-късно?



Защо предварителната ми тренировка не ми позволява да спя часове по-късно?

Тази статия е част отMensFitness.comпоредица за страничните ефекти на добавките преди тренировка. Подслушахме доктор Лони Лоуъри, доктор по медицина, доцент по физиология на упражненията и храненето в Университета на Маунт Юнион в Охайо и съ-домакин на Подкаст на Iron Radio за да се определи какво точно причинява най-неудобните нарушения. За да прочетете повече за поредицата, разгледайте първи пост тук . Следете за публикации по-късно тази седмица, обяснявайки други странни странични ефекти преди тренировка!

Защо предварителната ми тренировка не ми позволява да спя часове по-късно?
Добавките преди тренировка са заредени с кофеин, за да ви дадат енергия за захранване чрез тренировка. Всички знаем, че самият кофеин ще ви държи будни, но също така активира епинефрин и норепинефрин - тези борби или полетни хормони - които ще ви държат жични, докато преминават през тялото ви. Полуживотът на кофеина (колко дълго трае) обикновено е от три до пет часа, но има генетична разлика сред населението с това колко бързо хората го метаболизират. Почти всеки ще има проблеми със съня, ако вземе тежка кофеин добавка преди тренировка преди вечерна тренировка. Но ако забавяте метаболизма му, не го изчиствате толкова бързо от системата си и дори поглъщането му по време на обяд може да повлияе на съня ви.

10 супа, които не знаехте, че могат да изгорят мазнини >>>

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!