Защо кофеинът ме уморява?



Защо кофеинът ме уморява?

За много от нас кофеинът е най-предпочитаният от нас наркотик. Първото нещо сутрин или когато енергията ви отслабне по обяд, посегнете към чаша кафе е ясният отговор. Но хвърляли ли сте някога шлем от еспресо или полиран от Джо, само за да усетите Повече ▼ уморен? Възможно е вашите гени да са виновни.

Съществуват ясни генетични вариации за това как някои индивиди метаболизират кофеина [бързи метаболизатори срещу бавни метаболизатори], казва Кристин Къркпатрик, Р.Д., мениджър на клиниката в Кливланд в Wellness Nutrition Services. За да разберете къде стоите, можете да имате нутрагеномикс извършен тест. Тестът разглежда колко бързо или бавно някой разгражда кофеина въз основа на варианти на определен ген (наречен ген CYP1A2), за да определи дали кофеинът е полезен или вреден за вашето здраве, казва Киркпатрик.

Но преди да започнете да бягате при вашия документ за тест, помислете за другите възможности. От една страна е възможно да се формира лека толерантност към кофеина. Така че, намаляването му и повторното му въвеждане биха могли да помогнат. Нещо повече, кофеинът е стимулант, така че теоретично консумирането му трябва да повиши кръвното налягане, сърдечната честота, бдителността и енергията; но ефектите може да са временни и след като кофеинът е изчезнал, умората ви може да се почувства по-лоша, казва Къркпатрик. Подобно на онова високо съдържание на захар, което получавате веднага след полиране на парче торта или няколко понички. Високата идва с трясък.

Кофеинът също е диуретик, така че наличието на много от него означава, че е по-вероятно да се дехидратирате. Докато кофеинът изчезне, нивата на хидратация може да са в резервоара и двойното удряне на изтеглянето и дехидратацията на кофеин може да отнеме сериозно сънливо влияние, казва Къркпатрик. (Говорим много, а много все пак. Ако просто пиете нормално количество, водата в кафето изглежда компенсира дехидратиращите ефекти на кофеина.)

Вземете под внимание и факта, че никакво количество кафе или кофеин няма да компенсира тонове загубен сън или енергийните ефекти от нездоровия начин на живот. Опитвам тези 50 начина за незабавно усилване на енергията ви . И ако винаги сте с малко енергия, пропуснете Джо и се насочете към Вашия лекар, казва Къркпатрик.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!





перфектна форма на тялото за мъже