Защо белите ми дробове изгарят, след като тичам в студа?



Защо белите ми дробове изгарят, след като тичам в студа?

За хора, които обичат да тренират и бягайте навън , прохладните температури през есента обикновено са добре дошъл отдих. След цялата тази лятна влажност, свежият падащ въздух е всичко, което трябва да изкопаете и да получите още някои печалби.

Но когато зимата започне да пълзи, въздухът става мразовит и може да почувствате, че изгаря дробовете ви, когато вдишвате. Въпросът е: Защо?

На първо място, разберете, че това не е непременно от липса на физическа форма - по-скоро като липса на влажност.

Обикновено носът и устата обикновено могат да затоплят и овлажняват въздуха, който вдишваме в дробовете си, казва Алберт А. Рицо, доктор по медицина, F.A.C.P., F.C.C.P., старши медицински съветник в Американската белодробна асоциация и началник отдел по белодробна медицина в Здравна система Christiana Care в Нюарк, DE. Но упражненията изискват повече кислород и трябва да дишаме по-бързо и с по-големи вдишвания. Тази скорост, която може да надвие нормалния ни процес на овлажняване. Това се подчертава при ниски температури, което води до изсушаване на дихателните пътища, което може да се почувства като парене.

Този симптом на изгаряне на гърлото може да се появи както при нетренирани хора, така и при елитни спортисти, в зависимост от вашата среда на упражнения. Лошото качество на въздуха - с високо съдържание на озон, цветен прашец или замърсяване - може да бъде проблематично и да причини респираторни симптоми у всеки, така че имайте предвид качеството на въздуха, когато тренирате на открито. Обикновено обаче хората не усещат парене в белите си дробове, освен ако не се упражняват повече в студен и сух въздух, казва д-р Брус Д. Джонсън, професор по медицина и физиология и директор на Лаборатория по интеграция на човека и физиология на околната среда в клиниката Mayo . Изкачвал съм планини, карал ски с маратони, турил съм туризъм в Антарктида, бягах маратони, плувал, гребел състезателно и т.н., и единственият път, когато усещах това, е в по-студени събития с по-голямо натоварване и по-сух въздух.

Въпреки това, вашата основна фитнес може да играе роля. Ако не сте редовен трениращ или не сте тренирали известно време, засиленото движение на въздуха, особено в студен въздух, което се движите през дихателните пътища, може да направи това усещане да бъде малко по-видно, казва Рицо. Колкото по-добре сте в състояние, толкова по-малко вероятно е да се случи. Но дори елитни спортисти, когато изтласкват своите граници, могат да усетят това усещане.

Що се отнася до предотвратяването на това или получаването на известно облекчение от изгарянето, експертите препоръчват да носите нещо над устата и носа си, което затопля, овлажнява и обуславя входящия въздух, като Buff, маска за лице или дори бандана. Това ще помогне, като забави обема на постъпващия въздух, който трябва да бъде кондициониран.

В идеалния случай упражненията на закрито - фитнес център или басейн - където има контролирана температура и овлажняване са най-добрият начин да се предотврати този проблем, казва Рицо. Ако обаче трябва да сте на открито, внимавайте с температурата и помислете два пъти за интензивността и продължителността на упражненията си на открито, заедно с планирането да носите маска или шал. Също така, опитайте се да бъдете по-съзнателни за дишането през носа, тъй като това върши по-добра работа за затопляне на въздуха, който ще вдишвате през устата.

В крайна сметка усещането зависи от човека. Тъй като това е доста неспецифично усещане, важно е да го разграничите от парене в гърдите или други симптоми, казва Джонсън. Всички възприемаме нещата малко по-различно - може да се случва поради състояния, свързани със стомашно-чревния тракт (лошо храносмилане, киселини в стомаха), както и сърдечните проблеми.

Рицо се съгласява и добавя, че наличието на основно дихателно състояние, като астма, също може да направи дихателните пътища по-чувствителни към охлаждащия и изсушаващ ефект, тъй като затягането на дихателните пътища може да причини усещане за парене и задух.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!





колко повторения и сетове трябва да направя