Кой се нуждае от фитнес зала? Вземете тренировка за убийци у дома с тези ленти за издърпване



Кой се нуждае от фитнес зала? Вземете тренировка за убийци у дома с тези ленти за издърпване

Men’s Journal има за цел да представя само най-добрите продукти и услуги. Актуализираме, когато е възможно, но офертите изтичат и цените могат да се променят. Ако закупите нещо чрез една от нашите връзки, може да спечелим комисионна.Въпроси? Свържете се с нас на shop@mensjournal.com .Спонсорирано съдържание

Ако има нещо близо до перфектното упражнение, това е набиране . Той работи върху раменете, ръцете и гърба, а също така увеличава издръжливостта и гъвкавостта. Променяйте формата си и можете да укрепите ядрото си и да работите с други мускулни групи, които рядко виждат някакво действие. И можете да ги правите почти навсякъде - не се изисква фитнес. Ето защо pullup баровете са от основно значение за домашния фитнес.

Какво трябва да търсите?

В днешно време домашните издърпващи решетки са нещо повече от обикновена бара през вратата. Те предлагат променливи ръкохватки, регулируеми разположения и гъвкавост, които ще ги превърнат в ключов компонент за вашите домашни тренировки. Има няколко различни вида издърпващи ленти, от които можете да избирате:

Видове барове за издърпване на дома

  • Вход: Те удължават дължината на стандартната рамка на вратата. Те са евтини и прости.
  • Монтиран: Те се закрепват върху стена или таван и обикновено са най-стабилният вид издърпваща лента. Те също варират значително в цената. Евтини могат да бъдат намерени за по-малко от петдесет долара; по-здравите опции могат да струват няколкостотин.
  • Кула: Високи, свободно стоящи устройства със стабилен (и обикновено донякъде голям) отпечатък. Те са идеални за момчета с гаражи или специално място за домашен фитнес.
  • На открито: Подобно на Tower, те са направени да излизат навън и да издържат на елементите, за да можете да вкарате помпа със слънцето на лицето си
  • Треньор на окачване: Използвайки куки и ролки и ленти за окачване, можете да ги закачите навсякъде, за да получите тренировка, без да се налага да завивате нищо

Аксесоари за издърпване и съвети за начинаещи

Ако започвате с рутинно изтегляне, има някои аксесоари и съвети, които трябва да имате предвид. Първо, вероятно трябва да си вземете ръкавици или прах за тренировка. По този начин не нанасяте реални щети на ръцете си и хватът ви остава силен през цялото време, което ви дава най-добрата тренировка и ще сведете до минимум риска от подхлъзване и нараняване.

Можете също така да получите обучители за окачване или ленти за съпротива, които да ви помогнат да започнете. Те могат да помогнат за облекчаване на пълното тегло на тялото ви, докато правите тренировките си, като по този начин ви позволяват бавно да работите, за да поемете пълното си тегло. Тъй като може да не сте готови да отидете с пълна свиня на тренировка за издърпване / брадичка с цялото си тегло. Поправете го с тези в теглене.

Просто разбирането на вашите граници е ключово. Както при всяка тренировка, не искате да прекалявате твърде бързо. В крайна сметка само ще си навредите и ще направите по-вероятно да се откажете от цялото нещо. Така че приемайте го бавно и изграждайте с течение на времето.

Има много съвети, които трябва да се вземат предвид, които всички могат да бъдат намерени тук . Имайте предвид тези съвети, за да можете да се уверите, че ръцете ви са възможно най-скъсани и накъсани, за да изглеждате възможно най-добре.

Ако сте на пазара за издърпваща лента, нашият списък по-долу обхваща разнообразие от стилове и ценови точки. Вземете един и се захващайте за работа.

Най-добрите издърпващи ленти за тренировка за убиец у дома

OneTwoFit монтиран на стената плъзгач

OneTwoFit монтиран на стената плъзгач Учтивост на изображението





Най-доброто като цяло: OneTwoFit монтиран на стената плъзгач

За тренировка за цялото тяло тази опция от OneTwoFit е трудна за победа. Изработена е от тежкотоварна стомана, може да издържи до 440 паунда и разполага с подплатени възглавници за гърба и ръцете. Още по-добре, той може да бъде инсталиран или като потапяща станция, или като издърпваща лента, а също така можете да добавите и резистентни ремъци или дори пробивна торба за допълнително кръстосано обучение.

ПРОФЕСИОНАЛИСТИ: Много здрав, когато е закачен и ви позволява много различни захвати и тренировки за най-добрата тренировка за горната част на тялото от дома

ПРОТИВ: Настройването му може да е проблем за тези, които не са твърде склонни да сглобяват нещата

Вземете го: Вземете OneTwoFit монтиран на стената плъзгач ( 70 долара ) в Amazon



Вземи го! Titan Fitness Многостенна лента за стена

Titan Fitness Многостенна лента за стена Учтивост на изображението

Най-добър монтиран на стена: Titan Fitness Multi-Pullup Bar, монтиран на стена

Отличаващ се с трайна 12-габаритна стоманена конструкция с неплъзгащо се прахово боядисано покритие, тази монтирана на стената мулти-бара от Titan Fitness е създадена за цял живот на тежки тренировки. Няма да ви омръзне. Неговите осем бара позволяват почти неограничен избор на сцепление и улесняват прикрепването на фитнес халки, ремъчни ремъци или тренажори за окачване като TRX .

ПРОФЕСИОНАЛИСТИ: Възможни са много различни тренировки с всички дръжки, които предлага тази лента

ПРОТИВ: Имате нужда от много място, за да настроите това лошо момче навсякъде

Вземете го: Вземете Titan Fitness Многостенна лента за стена ( 106 долара ) в Amazon

Вземи го! Перфектен многофункционален спорт

Перфектен многофункционален спорт Учтивост на изображението

какво може да ти направи марихуаната

Най-добрата рамка на вратата: Перфектен многофункционален спорт

Този издърпващ бар предлага тренировки за цяла фитнес зала само с едно просто устройство. Използва се като издърпваща лента, тя предлага три различни позиции на захващане, но можете също да я хвърлите на пода и да я използвате и за спадове и наклони. Освен това гумените подложки предпазват вашите стени, подове и облицовки на вратите от надраскване, като същевременно създават ръкохватка, независимо какво движение правите.

ПРОФЕСИОНАЛИСТИ: Истински опростен дизайн, който може да влезе почти във всяка врата, за да ви осигури лесен достъп до издърпване / брадичка

ПРОТИВ: Не е толкова динамичен, колкото другите издърпващи ленти

Вземете го: Вземете Перфектен многофункционален спорт ( 31 долара ; беше $ 35) в Amazon

Вземи го! Ultimate Body Press таван за монтиране на таван

Ultimate Body Press таван за монтиране на таван Учтивост на изображението

Най-добър монтиран на тавана: Ultimate Body Press таван за монтиране на тавана Pullup Bar

Нямате място на стената или вратата за издърпващ бар? Тази опция, монтирана на тавана, е пътят. Неговите четири ергономични позиции на захващане и пяна с висока плътност го правят изключително удобен за използване, а реверсивните щрангове могат да се монтират под 16-инчови или 24-инчови таванни греди за допълнителна гъвкавост при инсталиране.

ПРОФЕСИОНАЛИСТИ: Истинска здрава издърпваща лента, която е полезна, ако нямате рамката на вратата, за да се справите с изтегляща се лента

ПРОТИВ: Трябва да бъде закачен и той няма същото разнообразие като много други барове

Вземете го: Вземете Ultimate Body Press таван за издърпване ( 80 долара ) в Amazon

глицин пропионил-1-карнитин
Вземи го Flybird Doorway Pullup Bar

Flybird Doorway Pullup Bar Учтивост на изображението

Най-добър стил на скоба за рамка на вратата: Flybird Doorway Pullup Bar

Без винтове, без пробиване, без проблем. Тази лента може да бъде удължена от 28,3 инча на 36,2 инча, за да се побере плътно в почти всяка врата. Предпазниците от 360 градуса предпазват от нежелано въртене, меките PVC подложки от всеки край предпазват щангата от плъзгане, а подплатената повърхност на захвата е идеална за широк спектър от упражнения с телесно тегло.

ПРОФЕСИОНАЛИСТИ: Повечето рамки на вратите могат да приютят тази лента с нейния лесен за използване дизайн и трайната си рамка

ПРОТИВ: Възможните захващания за тренировки са силно ограничени

Вземете го: Вземете Flybird Doorway Pullup Bar ( 46 долара ) в Amazon

Вземи го! CAP щанга за упражнения с щанга

CAP щанга за упражнения с щанга Amazon

Най-доброто самостоятелно: CAP щанга за упражнения с щанга

Тази здрава самостоятелна издърпваща лента е проектирана да отговаря на военните спецификации за армейския тест за бойна фитнес, така че да знаете, че е готова за вашата домашна тренировка. Той се предлага с регулируема лента и подвижна стъпка, а 46-инчовото пространство между опорите създава достатъчно място за всякакви упражнения (включително събитието Leg Tuck в теста за фитнес на армията).

ПРОФЕСИОНАЛИСТИ: Здрав и издръжлив с много възможности за тренировка, които могат да отидат на закрито или навън

ПРОТИВ: Доста скъпо и заема много място

Вземете го: Вземете CAP щанга за упражнения с щанга ( 159 долара ) в Amazon

Вземи го! Weider Power Tower

Weider Power Tower Учтивост на изображението

Най-добра многофункционалност със стойка за клек: Weider Power Tower

Ако имате място, мощната кула предлага максимална гъвкавост. Тази високо оценена опция се предлага с дръжки и подложки за всякакви движения с тегло, включително спадове, наклони и повдигане на коляното - истинска тренировка за цялото тяло само от едно оборудване.

ПРОФЕСИОНАЛИСТИ: С тази мощна кула са възможни не само издърпвания и брадички, които ще ви позволят да вкарате и клякания

ПРОТИВ: Подобно на свободностоящата опция, това е скъпо и заема много място

Вземете го: Вземете Weider Power Tower ( 130 долара ) в Amazon

Вземи го! Екип Beachbody Chin Up Bar

Екип Beachbody Chinup Bar Учтивост на изображението

Най-доброто за тип с много ръкохватка: ProsourceFit Многофункционална лента за врата за врата

Chinups са чудесен начин да накарате тези бицепси да се издуят точно навреме за лятото. Тази лента предлага множество позиции на захващане - вариращи от близко захващане до захващане с чук -, които ще насочват вашите „чепс“ от множество ъгли. Настройването отнема само секунди, така че можете да работите с бърза помпа по всяко време.

ПРОФЕСИОНАЛИСТИ: Достъпна опция, която може да се използва във всяка врата с множество различни опции за сцепление за по-добре закръглена тренировка

ПРОТИВ: Нито един

Вземете го: Вземете ProsourceFit Многофункционална лента за врат за врата ( 30 долара ; беше $ 33) в Amazon

Вземи го! Лента за тренировка на горната част на тялото Iron Gym

Лента за тренировка на горната част на тялото Iron Gym Учтивост на изображението

Най-добро за малък апартамент: Iron Gym Total Upper Body Workout Bar

Лесна настройка, която ще остави малко допълнителни пари в джоба ви, тази лента от Iron Gym прави всичко необходимо. Той предлага три позиции за захващане с пяна, не изисква допълнителен хардуер или постоянна инсталация и дори може да се използва на земята за набиране с широко захващане. Спестете място, без да жертвате резултатите.

ПРОФЕСИОНАЛИСТИ: Спестете си много място с тази лента, която може да влезе в повечето рамки на вратите

ПРОТИВ: Не са много други опции за тренировки с тази опция освен обикновените издърпвания / брадички

Вземете го: Вземете Лента за тренировка на горната част на тялото Iron Gym ( $ 24 ) в Amazon

Вземи го! Намерена спортна система за подпомагане на издърпването

Намерена спортна система за подпомагане на издърпването Учтивост на изображението

Най-доброто за начинаещи: Intent Sports Pullup Assist Band System

Ако имате нужда от малко тласък, за да стигнете над лентата, тази система от Intent Sports предоставя. Прикрепете го към всяка лента за издърпване и поставете краката си през примката отдолу, за да компенсирате телесното си тегло, докато правите издърпвания. Можете да регулирате усилването (до 130 паунда), просто като промените дължината. Това е чудесна възможност за изграждане на мускули и увереност, докато работите до непомощни издърпвания.

ПРОФЕСИОНАЛИСТИ: Ограничете тежестта, която поставяте върху себе си с тези ленти, за да ви позволи да се увеличавате с течение на времето, докато свикнете с новата рутина

ПРОТИВ: Доста безполезно, след като преминете през необходимостта от тях

Вземете го: Вземете Намерена спортна система за подпомагане на издърпването ( 35 долара ; беше $ 40) в Amazon

Вземи го!

15-те най-добри упражнения за телесна маса за крака

Прочетете статия

21-те най-добри упражнения с телесно тегло

Прочетете статия

15-те най-добри вариации на Pullup

Прочетете статия

Вижте сделки за деня в Amazon

Вижте страхотните продукти и съоръжения, които препоръчваме на читателите на Men’s Journal

Вижте най-добрите REM сън тракери за проблемните спящи

Вижте „Мъжки вестник“ Ден на бащата за подаръци за подаръци за 2021 година

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!

как да се даде духа главата