Какво разкъсано момче би яло във всеки ресторант за бързо хранене някога



Какво разкъсано момче би яло във всеки ресторант за бързо хранене някога

Никой не смята, че бързата храна е здравословна. Независимо дали става въпрос за удобство или желание, понякога шофирането е неизбежно. Определено можете да ударите Micky D’s, без да разрушите шестте си пакета, но повечето от апетитните опции, към които гравитират очите ви (и стомахът), ще ви върнат няколко дни назад. И дори някои от по-здравословните възможности на повечето места са пълни с натрий, който може да добави към задържане на вода и подуване на корема, посочва диетологът от Ню Йорк Джесика Кординг, R.D.

Вместо да се търкаляме и да се опитваме да отгатнем какъв според вас е най-малко обидният вариант, ние подслушахме шепа диетолози, за да ни кажат какво точно да поръчаме във всеки ресторант за бързо хранене. Сега някои от тези експерти са привърженици на това да не нарушават никакви правила за хранене - дори по време на шофирането, което означава, че ще поръчате а-ла количка и ще хвърлите половината ястие само за да постигнете перфектната порция протеини, въглехидрати и мазнини. Другите R.D. са малко по-снизходителни, възприемайки нагласата, че можете да се насладите на бургер с подпис, стига да не го правите всяка седмица. Дори и с тази дивана за килим обаче, те препоръчват да изберете най-доброто от най-лошото, за да сведете до минимум щетите.

Има няколко общи правила, които всеки човек трябва да спазва, когато прави нещо, казва Александра Милър, RDN, LDN, корпоративен диетолог в Medifast . Най-важното: пропуснете содата, заложете на постно месо, поръчайте дресинг за салата отстрани и подправете подправките до минимум. По този начин минимизирате количеството добавена захар и сол, което получавате.

Що се отнася точно до комбинираното хранене, което трябва да изберете, разгледайте тези одобрени от диетолозите ястия в 50 от любимите ви ресторанти за бързо хранене.

Експертите

- Нюйоркски диетолог Кери Ганс , R.D.N., автор на Диета за малка промяна

- Мишел Шепърд, R.D., основател на Westcoast Nutrition

- експерт по хранене и фитнес, Джанет Брил , Доктор на науките, R.D.N.

- Диетолог и трансформационен здравен треньор Емили Литълфийлд, основател на Emily’s Powerfoods Living

- Нюйоркски диетолог Джесика Кординг, R.D.

- Александра Милър, R.D.N., L.D.N., корпоративен диетолог в Medifast

1. Carl’s Jr.

Какво да поръчате: Single All Natural Burger без сирене и майонеза или пилешки клуб без бекон; сдвоете или с градинската салата, но използвайте само половината дресинг

Одобрен от: Гъска

2. Пулове

Какво да поръчате: Checker Burger или Big Chicken Deluxe

Одобрен от: Гъска

3. Chick-fil-A

Какво да поръчате: Пилешки сандвич на скара с плодова чаша

Одобрен от: Гъска

4. Чипотъл

Какво да поръчате: Салата със пържола, черен боб, печена царевична салса от чили и сирене или гуакамоле

Одобрен от: Гъска

5. Млечна кралица

Какво да поръчате: Градинска зелена салата с пиле на скара или пилешки сандвич на скара със странична салата

Одобрен от: Гъска

6. Дел Тако

Какво да поръчате: Fresco Bowl Pollo Asado с авокадо

Одобрен от: Гъска

7. Капитан D’s Seafood Kitchen

Какво да поръчате: Сьомга на скара над ориз с двоен ред броколи като страни

Одобрен от: Гъска

8. Дон Пабло

Какво да поръчате: Пилешки Фахитас на скара Мескит с размер на обяд с царевични тортили и лъжичка гуакамоле

Одобрен от: Шеперд

9. Dunkin Donuts

Какво да поръчате: Две блатове с яйчен белтък, но извадете яйцето от едното, добавете го към втория сандвич и хвърлете първия блат

Одобрен от: Шеперд

10. Лудото пиле

Какво да поръчате: Купа с черен боб с пиле

Одобрен от: Шеперд

11. Известен Дейв

Какво да поръчате: Купа лют червен пипер

Одобрен от: Шеперд

12. Hardee’s

Какво да поръчате: Създайте свой собствен бургер с четвърт килограм Little Thickburger, допълнителна маруля, домат, лук и лек кетчуп; избирайте Thickburger с ниско съдържание на въглехидрати в нетренировъчни дни.

Одобрен от: Шеперд

13. Джак в кутията

Какво да поръчате: Пълнозърнести пилета фахита пита и ябълкови хапки

Одобрен от: Шеперд

14. Jimmy John’s

Какво да поръчате: Вегетариански или Totally Tuna 8-инчов сандвич, но откъснете половината кок и яжте сандвич с отворено лице

Одобрен от: Шеперд

15. Qdoba

Какво да поръчате: Четири тако с пълнеж от пиле на скара, боб, зеленчуци, салса, гуакамоле и пико де гало

Одобрен от: Брил

16. Рой Роджърс

Какво да поръчате: Пилешки сандвич на скара с печен картоф, странична салата и ябълка

Одобрен от: Брил

17. Шлоцкис

Какво да поръчате: Увиване на риба тон в домашен стил

Одобрен от: Брил

18. Sonic Drive-In

Какво да поръчате: Пилешки сандвич на скара с резенчета ябълка

Одобрен от: Брил

19. Тако Бел

Какво да поръчате: Бурито от черен боб с гуакамоле, салса, зеленчуци и ориз

Одобрен от: Брил

20. Метро

Какво да поръчате: Всеки от сандвичите Fresh fit, но най-добрият е вероятно пуешки гърди с допълнителни зеленчуци и без майонеза

Одобрен от: Брил

21. Steak ‘n Shake

Какво да поръчате: Чили, зеленчукова супа и ябълково пюре

Одобрен от: Брил

22. Тим Хортън

Какво да поръчате: Овесени ядки с 1% шоколадово мляко

Одобрен от: Брил

23. A&W

Какво да поръчате: Bacon Double Cheeseburger с фирмени сосове, но свалете кок.

Одобрен от: Литълфийлд

24. Арби

Какво да поръчате: Салата с печена пуйка и пилешки сандвич. Добавете протеина от сандвича към салатата и хвърлете хляба.

Одобрен от: Литълфийлд

25. Atlanta Bread Co.

Какво да поръчате: Изберете или Bacon Morning Classic, испански омлет или доматен омлет от бекон и добавете страна от пълнозърнести овесени ядки и салата от пресни плодове.

Одобрен от: Литълфийлд

26. Леля Ан

Какво да поръчате: Куче Jumbo Pretzel или мини кучета, премахнат хляб, с горчица.

Одобрен от: Литълфийлд

27. Au Bon Pain

Какво да поръчате: Мая пилешка реколта гореща купа

Одобрен от: Литълфийлд

28. Baja Fresh

Какво да поръчате: Поръчайте пилешка салата Baja BBQ и вкусни бурито, след това извадете месото от буррито, зеленчуци и топинги и ги добавете към салатата. Хвърлете тортилата.

Одобрен от: Литълфийлд

29. Божангли

Какво да поръчате: Поръчайте две опаковки от пилешка пшеница на скара, страна от зелен фасул и пилешка салата на скара. Вземете протеина от обвивката и го сложете върху салатата си.

Одобрен от: Литълфийлд

30. Пазар в Бостън

Какво да поръчате: Половината пиле

Одобрен от: Литълфийлд

31. Starbucks

Какво да поръчате: Изберете два сандвича за закуска, свалете кифлите и изяжте останалите

Одобрен от: Литълфийлд

32. KFC

Какво да поръчате: Поръчайте пилешки гърди или бедра на Кентъки, царевица в кочан, зелен фасул и домашна салата. Поставете пилето и зеленчуците върху салатата, вместо да използвате дресинг, или използвайте лек италиански дресинг.

Одобрен от: Кордиране

33. Кристал

Какво да поръчате: Поръчайте три от сандвичи с тост с бекон или колбаси, но яжте само яйцето и сиренето и хвърлете хляба и месото.

Одобрен от: Кордиране

34. Long John Silver’s

Какво да поръчате: Печена треска или скариди със запечен зелен фасул и печен картоф

Одобрен от: Кордиране

35. Макдоналдс

Какво да поръчате: Поръчайте или салата с пиле на скара, без дресинг, пилешки сандвич за занаятчия или McMuffin с яйчен бял наслада.

Одобрен от: Кордиране

36. Moe’s Mexican Grill

Какво да поръчате: Пропуснете обвивката и поръчайте ивица, която не е тортила или черупка. Напълнете с постни протеини като пиле, тофу, риба или бъркани яйца, боб, много зеленчуци и кориандър. Пропуснете ориза и останете леки при спадове, сосове и сирене.

Одобрен от: Кордиране

37. Пиле и бисквити на г-жа Winner

Какво да поръчате: Поръчайте пържено пиле и страна зелен фасул, но изстържете панировката от пилето и яжте само бялото месо.

Одобрен от: Кордиране

38. Хляб Панера

Какво да поръчате: Поръчайте или Купа с бульон от леща с киноа с пиле или яйце; Авокадо, яйчен белтък и спанак Сандвич за закуска; или Класическа салата с пиле, всички с ябълка отстрани.

Одобрен от: Кордиране

39. Хижа за пица

Какво да поръчате: Една филия малка, тънка и хрупкава или кльощава филия с зеленчуци отгоре и странична градинска салата. Поръчайте голи, панирани крилца, които да поставите върху салатата.

Одобрен от: Кордиране

40. Пиле и бисквити Popeyes

Какво да поръчате: Поръчайте от менюто на кладенеца на живо: Червен боб и ориз или пиле и наденица Jambalaya, плюс страна от зелен фасул.

Одобрен от: Кордиране

41. Потбели сандвич работи

Какво да поръчате: Изберете T-K-Y Skinny на многозърнест хляб за по-слаби протеини и 1/3 по-малко месо и сирене от обикновените сандвичи.

Одобрен от: Кордиране

42. Вафлена къща

Какво да поръчате: Две яйца, една порция градска шунка, сух пълнозърнест препечен хляб и домати

Одобрен от: Милър

43. Уенди

Какво да поръчате: Мощност средиземноморска пилешка салата или азиатска пилешка салата от кашу с дресинг отстрани

Одобрен от: Милър

44. Whataburger

Какво да ядем: Whataburger Jr. или пилешки сандвич на скара с резенчета ябълка

Одобрен от: Милър

45. Бял замък

Какво да поръчате: Плъзгач My Size (или пиле на скара, оригинален или плъзгач за сирене) с ябълково пюре и нискомаслено мляко или вода

Одобрен от: Милър

46. ​​Zaxby’s

Какво да поръчате: Салата на скара Цезар без крутони и дресинг отстрани или пет пилешки крилца с целина (без ранчо дресинг или пържени картофи)

Одобрен от: Милър

47. Бургер Кинг

Какво да поръчате: Whopper Jr. или пилешки сандвич на скара Tendergrill, без майонеза и добавете градинска салата

Одобрен от: Милър

48. Culver’s

Какво да поръчате: Кошница със стойност: единичен Butterburger и странична салата с малинов винегрет

Одобрен от: Милър

49. In N ’Out Burger

Какво да поръчате: Хамбургер с протеини, чийзбургер или двойно двойно, което се предлага с лист маруля вместо бургер, без страни

Одобрен от: Милър

50. Taco John’s

Какво да поръчате: Закуска Яйце Бурито със салса или пико де гало, без заквасена сметана или сирене или салата от говеждо тако с домашен дресинг отстрани

Одобрен от: Милър

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!