Използвайте тези 10 лесни стъпки, за да получите по-големи бицепси бързо



Използвайте тези 10 лесни стъпки, за да получите по-големи бицепси бързо

Men’s Journal има за цел да представя само най-добрите продукти и услуги. Актуализираме, когато е възможно, но офертите изтичат и цените могат да се променят. Ако закупите нещо чрез някоя от нашите връзки, може да спечелим комисионна.Въпроси? Свържете се с нас на shop@mensjournal.com .Спонсорирано съдържание

Никога не е лошо време да влезете във форма. Просто трябва да знаете кои цели искате да постигнете и да разберете най-добрите начини да ги постигнете. Не е лесно да го направите, ако сте сами и не можете да си позволите да отидете на треньор. Ето защо ние сме тук, за да помогнем на онези от вас, които искат да получат по-големи бицепси от дома.

Работата от вкъщи никога не е лоша идея. От една страна, това е много по-удобно, отколкото да се справяте с цените. Тогава има допълнителна полза от това да не се налага да се занимавате с други. Можете да вземете цялото оборудване, от което се нуждаете, и да го направите истински, без да се налага да напускате къщата. Как можеш да победиш това?

Всичко, което трябва да направите, е да разберете как най-добре да постигнете целта си. Ако искате да получите по-голям бицепс бързо, тогава трябва да имате ноу-хау и съоръжения. Има много неща, които можете да правите без всякаква екипировка. Но ако искате наистина да впечатлите, ще трябва да вземете някои полезни инструменти, за да бъдете настъргани за нула време.

Направихме много изследвания по въпроса и можем да ви помогнем на това пътуване. Представихме необходимите стъпки, които ще трябва да изпълните, ако се стремите да постигнете по-голям бицепс бързо. Вижте рутината, която ще трябва да следвате по-долу и ще бъдете готови да извадите големите оръжия, когато слънцето излезе.

1. АНГАЖИРАЙТЕ СЕ

Веднага ще трябва да се сгодиш. Не само получаване на мотивация за работа. Това определено е важно и е нещо, което определено можете да получите от използването Ноом , невероятно приложение за фитнес, което помага на хората да се отърват от старите лоши навици и да се научат да си създават нови. Но трябва активно да знаете какво искате да постигнете и как да постигнете тези цели.

За тези от вас, които искат бързо да получат по-големи бицепси, трябва да се научите как да ангажирате конкретно ръцете и бицепсите си. Какви упражнения трябва да правите и как правилно да ги правите. Когато тренирате бицепсите си, искате да почувствате как те са изработени. Трябва да изгори. Има три различни вида прости тренировки, които човек може да направи, за да ангажира корема. Дъските, притисканията и извивките са всичко, което наистина трябва да направите, за да постигнете невероятни резултати в областта на аб.

2. ИЗГРАДЕТЕ ТВЪРДА РУТИНА (И ЗАЛИПЕТЕ ГО)

С помощта на Noom можете да получите много чудесна информация, която да ви помогне да намерите правилните начини за тренировка и да накарате тези бицепси да набъбнат. Но също така ще трябва да изградите правилната рутина за себе си. Вземете тренировките, които можете да правите в дома си, без проблем. Имате нужда от тренировките и трябва да видите как да ги правите правилно. За щастие има помощ за вас там.

Има много програми за тренировки, достъпни за вас на DVD. Процедури за тренировка като тази от Джилиан Майкълс . Тя е икона за фитнес с причина и тя може да ви даде помощта, от която се нуждаете. Или този тренировъчен диск от Кате Фридерих , който идва с много съвети и тренировки, които ще ви разкъсат. Така или иначе, трябва да изберете такъв, който работи за вас и да се придържате към него, така че ръцете ви да започнат да растат.

3. ПОДДЪРЖАЙТЕ ЗДРАВОСЛОВНА ДИЕТА

Разработването и привеждането на тялото във форма не започва и не спира във фитнеса. Трябва да се отнасяте към тялото си като към храма, за да може то да реагира правилно на тренировка. Ако не сте захранвани с правилните хранителни вещества, ще получите резултати, които са по-ниски, отколкото искате. Ето защо трябва да направите смяна и да я направите лесна смяна, но като използвате услуги за доставка на храна като BistroMD или Trifecta Nutrition .

Всяка от тези служби за доставка ще извърви дълъг път, за да направи живота ви по-здравословен. Всяко ястие се приготвя от първокласни готвачи, които се опитват да ви дадат ястие, което има страхотен вкус, но не ви тежи. Храна, която ще ви даде всичко необходимо, за да тренирате правилно и да получите най-добри резултати. Всичко това, без да се налага да приготвяте храна. Така че ще се храните по-добре и ще спестите много време през деня си. Не можете да сгрешите там.

4. ЗАГУБЕТЕ ДОПЪЛНИТЕ МАСЛИНИ

Храненето по-здравословно и тренировките е страхотно. Вие вървите в правилната посока. Но ако наистина искате да получите някои впечатляващи питони, тогава ще искате да изгорите още малко мазнини. Не само типичното количество, което изгаряте по време на тренировка. Съсредоточете се специално върху това да вкарате тялото си в режим на изгаряне на мазнини, за да можете да изглеждате накъсано, вместо подуто.

Ето защо ще искате да получите добавка за изгаряне на мазнини. Нещо като това Havasu Nutrition Night Time Fat Burner . По този начин, когато го приемате, не просто изгаряте повече мазнини. Което определено ще направи и ще го направи толкова ефективно. Но това също ще ви помогне да заспите през нощта, като същевременно ще позволите на тялото ви да изгаря мазнини, докато си почивате. По този начин можете да работите по цял ден без 8-часова почивка в леглото.

5. ВЗЕМЕТЕ НЯКОЙ ПРЕДИ РАБОТЕН ПРАХ

Сега, след като вече имате рутина и се храните правилно, изгаряйки мазнини, трябва да вземете прах преди тренировка. Защо така? Защото със сигурност можете да тренирате и без такъв. Ще видите някои прилични резултати, ако го направите. Но ако искате най-добрите резултати и искате най-добрите резултати бързо, тогава трябва да вземете Златен стандарт за оптимално хранене преди тренировка .

Защо да вземете Златен стандарт за оптимално хранене преди тренировка ? Защото това е невероятно ефективна преди тренировка. Ще ви зареди с всички хранителни вещества, от които се нуждаете, за да извлечете максимума от една тренировка. И ще ви зареди с енергията, от която се нуждаете, за да отработите сърцето си. Така че, ако искате наистина да получите по-големи бицепси бързо, това е нещо, от което се нуждаете във вашия ъгъл.

6. ДОБАВЕТЕ ПОВЕЧЕ ПРОТЕИНИ С НЯКОИ ШЕЙКОВЕ

Сега, след като имате предварителна тренировка, която да ви подхрани, преди да започнете да работите, ще трябва да вземете някои протеинови шейкове. Нещо за пиене след тренировка, което ще помогне на мускулите ви да им помогнат правилно да се възстановят бързо и да надграждат върху себе си. Ако искате големи бицепси, трябва да започнете да пиете нещо като Fairlife Core Power Elite High Protein Shake .

Всъщност сме имали Fairlife Core Power Elite High Protein Shake и можем да кажем, че това е не само невероятно ефективно за изграждане на мускулите и подпомага възстановяването, но и вкусът им е невероятен. Няма да имате чувството, че приемате лекарството си, когато пиете това. Има много възможности за шейкове, но малко са толкова добри, колкото тези.

7. НАЦЕЛЯЙТЕ ВАШИТЕ ТРИЦЕПСИ С КЪРЛИ БАРБЕЛ

Една от най-добрите тренировки за вкъщи, за да получите по-големи бицепси, са къдриците. Вземете мряни като тази Теспон . Защото не само ще ви даде необходимата екипировка, за да вкарате къдриците си, но и спестява много място с регулируемия си дизайн. Място, което ще искате да имате, за да направите къщата по-малко затрупана. Особено след като ще искате да направите и някои къдрици с гири.

8. НАПРАВЕТЕ И НЯКОИ ДЪМБЕЛИ

Точно така, момчета. Кърлингът все още не е направен. Ще искате да имате и Теспон опция, защото може да се разпадне от щанга в набор от гири. Не само това, но това са регулируеми тежести. Така че с превключването на превключвателя можете да регулирате тежестта, за да се качвате с всеки следващ набор. Преминаването от къдрици с мряна към къдрици ще удари подобни области, но също така ще получи и различни области за по-динамична тренировка.

9. ВЗЕМЕТЕ НЯКОИ КЕТЛЕБЕЛИ

Също така ще искате да вземете гири в живота си. Тъй като те добавят малко повече разнообразие към тренировките, които не можете непременно да правите с обикновени гири. Определено можете да направите къдриците си с тях. Това ще добави още повече динамика към вашите тренировки. Но можете да направите и къдриците си по-интересни позиции за да добавите към растежа на бицепсите си. Всичко, което трябва да направите, е да вземете тази регулируема гиря Bowflex наистина да си дадете растежа, който искате.

10. ИЗБЯГВАЙТЕ НАРЕДА

Не на последно място, но със сигурност не на последно място е да се разтегнете преди тренировките си. Вземете себе си мил и развълнуван, за да можете да вървите възможно най-трудно, без да се притеснявате да дърпате нещо или да напрягате нещо. Не е задължително да имате нужда от съоръжения, които да ви помогнат да го направите. Но можете да добавите чифт от тях Ленти за упражнения Letsfit Resistance Loop за подпомагане на разтягането.

С Ленти за упражнения Letsfit Resistance Loop в живота си, вие няма да се подготвите само за фина тренировка. Но съпротивлението, което тези ленти ще добавят към разтягането ви, също ще се счита за негова собствена тренировка. Ще видите как тренирате цялото тяло, преди да започнете да се фокусирате върху тях бицепс. Тук е ситуация без загуба.

Вижте сделки за деня в Amazon

Вижте страхотните продукти и съоръжения, които препоръчваме на читателите на Men’s Journal

Разгледайте Най-добрите суроватъчни протеини на прах под $ 60, за да подготвите тялото си за плаж

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!