Тренировката за цялото тяло за укрепване на най-слабите точки на тялото ви



Тренировката за цялото тяло за укрепване на най-слабите точки на тялото ви

Бицепс, трицепс, глутеус - това са мускулите, които събират най-много любов. Никой не казва, че те не са важни, но има по-малки, по-малко шумни области, които искат внимание при тренировка за цялото тяло. И развитието им може да извлече ползи и за двете сила и функцията на тялото. Говорим за подчертаните по-долу: 1) ротационен маншет, 2) долни капани, 3) serratus anterior и 4) gluteus medius.

Тези четири мускула контролират обхвата на движение на определени стави , казва Джон-Ерик Кавамото, треньор в Сейнт Джонс, Нюфаундленд, Канада. Слабостите в тях могат да доведат до дефектна механика на движението.

Правете тези движения седмично, или за загряване, или в средата на тренировка за цялото тяло. След няколко седмици ще вдигате по-тежко, ще добавяте повторения към набиращите комплекти, ще бягате по-далеч и ще правите всичко по-добре.

15-те най-важни упражнения за мъже

Прочетете статия

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!