Това е причина № 1, поради която трябва да бягате в студен дъжд



Това е причина № 1, поради която трябва да бягате в студен дъжд

В планинския град Флагстаф, Аризона, на 7000 фута височина, небето винаги е близо. Плътни облаци се носят на разстояние, което изглежда е на една ръка разстояние, и времето може да се промени от слънчево до апокалиптично по време на бягане от три мили. Случва се да е мека за бегачи на разстояние , които идват от цял ​​свят, за да позволят на това диво място да ги втвърди в елитни конкуренти.

По време на професионалната си кариера като бегач на средни разстояния, прекарах зими във Флагстаф, подготвяйки се за летния състезателен сезон. Тези месеци бяха, без съмнение, най-студените, най-калните, най-ветрените, най-непредсказуемите мили в живота ми. Дори не мога да стесня спомените си до определен вид мизерия. Бях спринтиран от ужас от мълния, която се пука по петите, прекарах часове, гримирайки се във вятър, и се развихрях през кал с темпо на охлюв. Има дълбока умора, която произтича от този вид усилия, изтощение на сурови нерви. Когато пакетът ни пристигаше обратно в къщата на екипа, щяхме да подадем документи тихо, да натрупаме маратонки на верандата, за да изсъхнат, след което да преоблечем накуцващите си тела върху столове и дивани вътре.

Друг работещ център на САЩ е Тихоокеанският северозапад, където лошото време също е скандално. Хасан Мийд, олимпиец от 2016 г. на 5000 метра, мрази бягането под дъжда. Така че, когато беше вербуван от известния треньор Марк Роуланд, за да се присъедини към Oregon Track Club Elite в Юджийн, това му даде пауза. Казах си: „Това е моята мечта!“, Спомня си Мийд. Но трябва ли да съм мокър за това?

Най-стилната есенна екипировка, която никога не сте знаели, че ви е необходима

Прочетете статия

Отговорът е да - и то не само защото страданието изгражда характер. Науката за упражненията е важен аргумент за тежки условия. Едно от най-големите физиологични предизвикателства в бягането от разстояние е поддържането на правилна телесна температура. Искате мускулите ви да са топли, така че да са в безопасност при пълно разширяване и свиване. Но когато температурата на сърцевината стане твърде висока, сърцето полага повече усилия, за да ви охлади, отколкото да подхрани тренировката.

И така, как да запазите мускулите си топли, но сърцевината ви да не прегрее? Прохладен дъжд. Няколко години в тихоокеанския северозапад превърнаха Мид в покръстен. Ако го имах по моя начин, винаги щях да се състезавам в хладен дъжд, казва той. Трудно е да се измъкнеш в него, но в крайна сметка това са най-добрите писти в живота ти.

Субоптималните условия предизвикват тялото ви по различни начини. Стив Финли, пенсиониран професионален бегач на средни разстояния и треньор на Brooklyn Track Club, казва, че обучението е свързано с принуждаване на адаптации, което означава изваждане на спортисти от зоните им на комфорт. Твърд вятър, който сменя посоките, градушка, която прекъсва темпото, или a кал спускане надолу ви принуждава да преразгледате своите граници.

Лошите условия също подобряват механиката на движение. Когато дъждът омекотява тревата, това влияе на контакта на краката със земята. Податливостта под краката изисква малки поддържащи мускули на стъпалата и подбедриците да работят по-усилено от обикновено, което помага да се развие стабилност и сила на земята. За тези, които се придържат към настилката, леко хлъзгавият тротоар или път активира мускулите в дълбоката сърцевина - по-специално напречната част на корема - за да стегне стойката и да направи леки корекции на баланса. И прескачането на локви, преместването встрани около петна от кал и спринта през силни дъждове превръща нормалното бягане в интервална тренировка с висока интензивност.

Най-трудното бягане, колоездене и състезания с препятствия в света

Прочетете статия

Разбирам, че тези изплащания не винаги имат разтърсваща сила във вътрешната борба, която се случва, когато небето се превърне в зловещо и вие сте на няколко мили. Сега съм треньор и често виждам същите тези нерви и умора при моите спортисти, които изпитвах във Флагстаф. Знам как се чувстват в момента, но по-важното е, че знам какво ще добави след месеци и години от днес. Не бих им казал това, когато треперят в Спандекс преди усилени усилия, но никога не се чувствам по-близо до най-високите атлетически върхове, отколкото в тези студени, влажни дни. Тук е сърцето на спорта.

Въпреки това им напомням, че ще пожънат награди за тази работа. Вятърът, дъждът, калта и студът служат за завършване на фитнеса им по начини, които не мога да програмирам в тренировъчен календар. Тежките условия разкриват магията на спортиста. Чувам го в стъпките им. Всеки път, когато подминат мен и хронометъра ми, те носят променяща се енергия. Крачките им се разхлабват. Спират да се подпират срещу дъжда. Разместването се чува - по-леки стъпки, дишането на телата позволява да тичат бързо. Дано денят, в който се кандидатират за PR, е идеален - ниски 60-те в началото на състезанието, слаб вятър в гърба им. Но ако денят на състезанието е фал, те също ще бъдат готови за това.

Преди моите бегачи да се отправят към помия, не им казах да се забавляват. Бих мразел да го чуя. Мокър, студен, на път да избягам до изтощение: Бях войн и не бях там, за да се забавлявам.

Дори сега, когато съм навън, си напомням, че се чувствам по-жив, когато вятърът вие и пътят блести под дъжда. Забравете целите във времето, забравете разделянията. Единственото нещо, което има значение при това време, е усилието. Донесете работата.

Джулия Лукас е треньор по бягане и бивш професионален бегач на средни разстояния

Гледайте: Бегачът става пълен Супермен с невероятно гмуркане, за да спечели на SEC шампионата по лека атлетика

Прочетете статия

Най-добрата екипировка за студени, дъждовни бягания

За дните, в които стар колеж и изпотяване няма да свършат работа, ето екипировката, която ще ви накара да се движите добре.

Вятърно яке Columbia Rogue Runner

Учтивост на изображението





Вятърно яке Columbia Rogue Runner

Проектиран за пътеката, това опаковъчно яке е запечатано с шев, така че водата няма да може да влезе, а отразяващите детайли ви помагат да останете видими. Има опакован качулка, ако се борите с вятъра, а не с дъжда.

[$ 199; columbia.com ] Darn Tough Vertex Micro Crew Sock

Учтивост на изображението



Asics Gel-Cumulus 21 G-TX

За писти, които са по-непостоянни от обикновено, носете обувки със стабилност. Те имат подсилена външна подметка, за да ви поддържат стабилни по пътеките, докато горната част на Gore-Tex помага за отклоняване на част от помия.

[$ 130; asics.com ] Тони Хоук кара кънки по време на изложба преди състезанието Skateboard Vert на X Games Austin на 5 юни 2014 г. в Капитолия на щат в Остин, Тексас. (Снимка от Suzanne Cordeiro / Corbis чрез Getty Images)

Учтивост на изображението

Darn Tough Vertex Micro Crew Sock

Няма начин да се заобиколи - чорапите ще се намокрит под дъжда. Така че изберете чифт, който е тънък. По този начин има по-малко от тях, които да бъдат регистрирани с вода. Те са съблечени, без да се отказват от амортизация.

[$ 20; darntough.com ]

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!