Тази интензивна тренировка за цялото тяло държи Дейвид Бореаназ настърган за „SEAL Team“



Тази интензивна тренировка за цялото тяло държи Дейвид Бореаназ настърган за „SEAL Team“

Дейвид Бореаназ знаеше това, когато се подписа за ръководител на военната драма на CBS Екип на SEAL , той също се записваше да прекара сериозно време във фитнеса. Шоуто проследява Bravo Team, елитно подразделение на SEAL Team Six, докато те се обучават и изпълняват опасни мисии по целия свят. Това не е групата, която можете да ръководите, като пропускате тренировки.

Човекът, който става оператор от първи ред, има огромно желание, каза Бореаназ Мъжки вестник .

Той играе ролята на командира на отбора Джейсън Хейс в продължение на три сезона. На повърхностното ниво персонажът е силно украсен военен коне, но истинската история е много по-сложна. Освен това той се бори с емоционалните и физически такси от службата си - този сезон повече от всякога.

Запознайте се с Морския печат, който превръща актьорите в убийци

Прочетете статия

Най-големият актив на Boreanaz е серийният творчески екип, който е подреден с бивши членове на специалните части. Те предлагат богат поглед върху психически и физически аспекти на работата , от преминаване през BUD / S, до внедряване и справяне с последствията.

Не мога да си обясня колко важни са те за характера, каза Бореаназ. По време на тези операции те не могат да стигнат под 100 процента, те винаги вървят и изгарят. Излизам толкова много от това да съм около тези момчета и това ме тласка да работя по-усилено.

Човек, който може да потвърди това, е треньорът на Boreanaz Рой Парас, основател на EPX обучение , който прекара изминалата година, поддържайки актьора набран и годен за работа.

Всички тези морски печати са истински лоши и няма преки пътища да изглеждаш като гадняр, каза Парас. Трябва да тренирате по този начин.

Затова той създаде програма, която да поддържа Бореаназ здрав, и го раздразни също.

Гледайте: Как ролите ‘SIX’ на History Channel се обучават да играят флотски тюлени

Прочетете статия

С любезното съдействие на CBS



Бореаназ се отчита пред Парас шест дни в седмицата. Тъй като филмите показват толкова много дни в годината, на снимачната площадка има трейлър, пълен с фитнес оборудване, където целият състав Екип на SEAL могат да си включат помпата. В дните, когато не снимат, Boreanaz шофира до EPX, но без значение къде отиват, програмата остава същата.

Тренировките им са завършени и многопластови, като се започне с малко кардио, за да се изпомпа сърцето и да се затоплят крайниците. Преди да тренират по-нататък, Парас пуска Бореаназ работа на меките тъкани на масата, за да идентифицирате всички потенциални проблемни области.

Извършването на този вид подготвителна работа е също толкова важно, колкото и всяка друга част от сесията, каза Парас. Всичко е свързано с дългата игра и дали сте на терена или на терена. Не можете да си вършите работата, ако сте ранени.

Бореаназ не е непознат за нараняванията. Той е претърпял няколко през последните сезони и дори е преминал през богата на тромбоцити плазмена терапия - инжекции, които стимулират естествените лечебни функции на тялото - за да отскочи след значителна травма на коляното. Интензивните екшън сцени на шоуто също оказаха значителен удар върху кръста, краката и ставите. Той признава, че е бил по-малко дисциплиниран в миналото си обучение, но сега с Парас са намерили начин да го притиснат без тези дълготрайни последици.

Как Джон Красински се сдоби с мускули за „Джак Райън“ сезон 2

Прочетете статия

С любезното съдействие на CBS



Това е добре, защото останалите Екип на SEAL гласове са по-млади момчета, които всички обичат да го следват. Бореаназ не само играе командира на техния екип, но и изпълнява ролята на изпълнителен продуцент и режисьор в шоуто. За него не става въпрос само за поддържане на стъпка, а за водене. Например, той режисира епизод, който включва групата да се хвърли на хълм, докато е натоварена с пакети.

Сцената започна с излизане на въже от хеликоптера и след това се изкачихме нагоре по този хълм, каза Бореаназ. Вероятно можех да отрежа няколко минути, но не исках. Просто продължих да вървим, все по-силно и по-нагоре по хълма, навсякъде около нас падаха камъни. Когато свършихме, ние засмуквахме вятъра. Момчетата не го харесаха, но изглеждаше страхотно.

Този сезон актьорите отпътуваха за Сърбия, където можеха да бъдат забелязани да скачат от коли и да преследват лоши момчета по алеите с пълните си комплекти.

Наистина ми харесва да навлизам в елементите по този начин, каза Бореаназ. Как да тичам из Белград във физическо пространство, а не на звукова сцена. Всичко, което правим, е да служим по-добре на историята на тези момчета. Ето защо ние работим.

План от 6 стъпки на морския пехотинец за постигане на психически трудност

Прочетете статия

С любезното съдействие на CBS

Един ден в Екип на SEAL Обучение

Бореаназ стои на 6’1 с големи рамене и бързо се натрупва. По време на своето изследване той забеляза, че редица оператори на SEAL са жилави с голяма гъвкавост и атлетично телосложение.

Понякога трябва да разбият вратите, казва Бореаназ. Но има и много контролирани движения, седнали ниско и пълзещи за своите скрити мисии. Всички с пакети.

Така че Парас проектира програма с висок брой повторения, която ще го държи слаб и зъл.

ЗАГРЯВАНЕТО

Велосипед или бягаща пътека: 5 минути
Подготовка за мека тъкан / маса: 10–15 минути

АКТИВАЦИИ

Активиране на лента за хип / глут: 4 минути
Активиране / мобилност на раменната лента: 4 минути
Динамично загряване (отварачки за шунка / ханш / слабини): 4 минути

ТРЕНИРОВКАТА

Верига А

Изпълнете 2 кръга от тази схема без почивка между тях.

Странична странична намотка / притискания при удължаване на гърба (пълен ROM) : 12 повторения
Разширение на гърба (ръцете се изтеглят обратно в ректура на лопатката отгоре) : 12 повторения
Въже за скачане: 1 минута

Верига B

Завършете 4 кръга от тази схема с кратка почивка между тях.

HexBar Deadlift (увеличавайте теглото с всеки комплект) : 5 повторения
Къса кутия хоп (пълно удължаване, плаване до върха, меко приземяване, стъпване) : 5 повторения
Ипсилатерални разходки (хвърлете 5 стъпки с левия крак, задържайки тежест от лявата страна, след това сменете страните) : 5 повторения
Велоспринт: 10 сек
Възстановяване на ритъм: 50 сек

Верига С

Изпълнете 3 кръга от тази верига, като бързо премествате тежестта с кратка почивка между тях.

Пейка за смесване: 15 повторения
Натискане: 15 повторения
Обърнат ред: 15 повторения

Верига D

Изпълнете 3 кръга от тази схема с кратка почивка между тях.

Разпределена стойка Едноръкавна горна преса : 12 повторения
Набиране (задръжте отгоре с колене до гърдите 20 секунди) : 12 повторения
Комплексна верига Tri Ext / Curl / Shoulder Raise: 12 повторения

Бокс финишър

Flurry Finishers върху тежка чанта (удари и захранващи куки) : 30 секунди

Получете повече информация за Рой Парас на Обучение за опит .

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!