Супер помпа тренировка за рамо и ръка



Супер помпа тренировка за рамо и ръка

Концепцията за прекарване на часове в часове във фитнеса е отдавна, отдавна отминала. В наши дни е високата интензивност за по-кратко време и с право, тя работи. За да ви спести малко време, сертифицираната от ISSA Monica Eiler провежда бърза и твърда тренировка за раменете и ръцете ви за по-малко от 20 минути.

Указания: Изпълнявайте всички упражнения последователно, без почивка. Почивайте 30 секунди между сетовете.

1а. Натиснете, 5 × 10

1б. Свиване на щанга, 5 × 10

1в. Редуващи се чукове къдрици, 5 × 10 на ръка

1г. Черепна дробилка за щанги, 5 × 10

1е. Преса за гръдния кош с близко захващане, 5 × 10 (използвайте същата лента като при черепката)

1е. Редуващи се предни и странични повдигания, 5 × 10 на ход

Свързани:

10 причини да не изграждате мускули >>>
10 начина за качване на мускули >>>

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!