Планът за хранене на футболиста: Диетолог от екипа на MLS за храните, които трябва да ядете



Планът за хранене на футболиста: Диетолог от екипа на MLS за храните, които трябва да ядете

Да бъдеш най-добър спортист на футболното игрище изисква упорита работа във фитнеса и на терена. Но за да останете в най-добрия си вид, ще трябва да се концентрирате и върху това, което ядете ежедневно.

Футболни тренировки, които можете да правите във фитнес залата, за да подобрите скоростта, силата и мощта си >>>

Футболистите изгарят огромно количество енергия, като тичат толкова много по терена, което означава, че трябва да сте сигурни, че давате на тялото си това, от което се нуждае, за да се възстанови и да излезете отново там. Затова помолихме Алис Ричър, диетолог от екипа и диетолог-консултант на New England Revolution от Major League Soccer, да обясни как всеки - от състезател по реквизията до амбициозен професионалист - може да се увери, че носи най-добрата си игра в кухнята.

Най-доброто нещо, което спортистите могат да направят за себе си, е да стигнете до основите, казва Ричър. Гответе за себе си, доколкото можете, и бъдете наистина наясно какво има в храната ви. В момента има толкова повече информация на разположение за това какво има във вашата храна и може да ви помогне да вземете силни решения.

Да, дори играчите на MLS са изправени пред изкушението от нездравословна храна и закуски.

Какво яде звездата от НФЛ Люк Кучли, за да подхрани футболното си доминиране >>>

Винаги казвам на играчите да се фокусират върху въглехидратите и да ядат много повече плодове и зеленчуци, казва Ричър. По-голямата част от дневните калории на футболист трябва да идват от източници на въглехидрати, които осигуряват енергия, така че да не се уморяват на терена. Също толкова важно е да имате протеин, но не и да прекалявате - младите мъже са склонни да смятат, че протеинът е най-важното. Да, важно е - но можете да натоварите твърде много, затова се опитвам да ги науча да го смесват.

По-богатият говори с Men’s Journal за някои от най-добрите храни за футболисти, които да закусват, обядват, вечерят и когато жадувате за лека закуска. Ето поглед към нейните най-добри хранителни предложения.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!



Резултати от 5-дневна водна бърза загуба на тегло