Трябва ли да приемате пробиотик? Най-добрият пробиотик за мъже



Трябва ли да приемате пробиотик? Най-добрият пробиотик за мъже

Само преди няколко години пробиотиците изглеждаха странна и чужда концепция. Сега изследванията върху микробиома избухнаха - науката ни казва, че разнообразието от микроорганизми в червата подобрява имунитета, храносмилането и други аспекти на здравето - и тези полезни бактерии се превърнаха в гореща стока. Понастоящем пробиотичните добавки са американска индустрия за 1,7 милиарда долара, според Euromonitor International, а проектите на New Hope Networks ще се увеличат до 2,5 милиарда до 2018 г. Компаниите също поемат тенденцията към банката, добавяйки пробиотици към кафетата си за студено приготвяне, чипс кейл, мюсли и дори замразени бурито.

Действат ли пробиотиците?

Но остава голям въпрос: Тези храни и напитки, вложени в пробиотици, всъщност правят ли ни по-здрави? Наистина ли можете да повишите имунитета си, да премахнете храносмилателните проблеми и като цяло да се почувствате по-добре, като хапвате закуска, подсилена с бактерии?

Сложно е, казва Д-р Ейми Бъркхарт , лекар по интегративна медицина в Напа, Калифорния. Маркетингът и потребителското търсене на пробиотици определено стимулират повишаването на тези продукти, казва тя. Въпреки това, те може да имат някаква полза - ние просто не знаем спецификата, защото науката все още не е там. Много зависи от вида на продукта, който купувате, и от точния щам на пробиотик. Някои щамове, като Lactobacillus и Bifidobacterium, имат повече изследвания зад себе си, отколкото други, а някои се справят по-добре при преработката на храни и напитки. За да бъдат ефективни, пробиотиците трябва да са устойчиви на топлина и съхранение или да се съхраняват в хладилник и да се поддържат по време на обработката и транспорта, обяснява Буркхарт. Ако не са, голяма част - ако не всички - от пробиотиците в продукта ще бъдат мъртви, докато го купите.

Потърсете продукти, съдържащи BC30

Има един конкретен пробиотик, който е добре проучен, термостабилен е и често се появява в нови продукти - щам Bacillus coagulans, наречен Ganeden BC30. Поглъщайте храна или напитка, съдържаща BC30, и има вероятност пробиотикът да е жив и непокътнат. Въпреки това, много други пробиотични щамове, добавяни към продукти, не показват тази стабилност, казва Джеръми Бъртън, заместник-директор на Канадски център за човешки микробиом и пробиотици .

Нашият избор: Най-добрият BC30 пробиотик за мъже

Ежедневни пробиотични капсули с храносмилателно предимство

Amazon





  • Съдържат пробиотик BC30, което е добре, защото е пробиотик, който остава жив и непокътнат като другите пробиотици. Което означава, че ще свърши много по-добра работа при изчистването на вашата система и укрепването на имунната ви система
  • Това е невероятно популярен избор по причина и тази причина е, че работи
  • Приемайте го веднъж дневно, за да намалите дискомфорта в корема, като подуване на корема и диария. Той оцелява по-дълго в стомашна киселина, така че знаете, че ще продължи и ще работи. И вие сте имунна система ще бъде свежа както винаги.



Вземи го!

Пробиотици срещу здравословна диета

На всичкото отгоре, казва Бъртън, трябва да помислите и дали дадена храна или напитка, стимулирана от пробиотици, всъщност е питателна. Дали добавянето на малко количество пробиотици към закусвалня или шоколадово блокче ще направи много за вас? Не съм толкова сигурен. Ако самата храна е нездравословна, това е непродуктивно за здравето.

Всичко това повдига въпроса дали първо се нуждаем от пробиотици. Да, те помагат за репопулацията на добри чревни бактерии. Виждали сме това да се случва в проучвания върху хора с храносмилателни разстройства или приемащи антибиотици, които опустошават червата. И специалистите по хранене сега подозират, че повечето от нас имат по-малко здравословен микробиом благодарение на лошата диета, така че пробиотиците със сигурност биха могли да помогнат на почти всеки. Именно на това всички тези компании за храни и напитки закачат шапките си.

Но това е и това, което разделя лекарите. Някои, като Burkhart, не виждат истински недостатък на пробиотичните добавки или храни, с изключение на високата им цена. И тъй като пробиотиците могат да подпомогнат имунитета и храносмилането, те не виждат вреда в търсенето им. Други лекари не са толкова убедени. Силата на доказателствата не е достатъчна, за да могат здрави индивиди без никакви медицински проблеми или проблеми с храносмилането да инвестират в ежедневни пробиотици, казва д-р KT Park, гастроентеролог от Медицинското училище в Станфордския университет. Казвам, че харчете допълнителните пари на месец, за да се храните добре, вместо да търсите пробиотици за бързо и лесно решение.

Други начини за подобряване на здравето на стомашно-чревния тракт

Според Парк средностатистическият човек би могъл значително да подобри здравето на стомашно-чревния си тракт, просто като освобождава преработени храни и яде голямо разнообразие от зеленчуци, плодове, зърнени храни, ядки и семена. Растителните влакна служат като гориво за нашите 100 трилиона чревни бактерии, казва той. Силните доказателства сочат, че растителната диета може да оптимизира профила на чревната ви микробиота, като увеличи разнообразието и изобилието от добри бактерии.

Яденето на повече ферментирали храни

Заедно с зареждането с растения, можете също да подкрепите микробиома си с ферментирали храни, добавя Парк. Това означава продукти на растителна основа като кисело зеле и кимчи, както и опции на животинска основа като кисело мляко и кефир. Заедно с това, че действат като пробиотици, ферментиралите храни доставят пребиотици, които в основата си са храна за хранене на съществуващите бактерии. Тази комбинация дава реален потенциал на ферментиралите храни, за да ви помогне да запазите вашата микробиота здрава - и вероятно повече от някои бурито с пробиотични връзки.

Изводът е, че храни и напитки, вложени в пробиотици, които са здравословни за начало, вероятно няма да навредят много повече от портфейла ви - и кой знае, те може да дадат тласък на микробиома ви. Но ако можете да получите повече пробег от ябълки, спанак, покълнали зърнени храни и гръцко кисело мляко, защо не спестите парите си и вместо това просто наберете диетата си.

Скромна къща SAUERKROCK Ферментация Crock

Amazon

влияе ли теглото върху размера на пениса

С този ферментационен съд може да ферментирате до 10 Mason Jars на стойност благодарение на този изключително издръжлив дизайн, който ще поддържа вашата ферментирала храна свежа.

Вземи го!

E-Jen Premium Kimchi, контейнер за кисело зеле Пробиотична ферментация с вътрешен вакуумен капак

Amazon

Този контейнер за ферментация е свързан с лекота на използване. Вземете каквито и да е екстри, които искате да ферментират там, и вземете някои първокласни екстри за нула време.

как да качите мускули без тежести
Вземи го!

Вижте сделки за деня в Amazon

Вижте страхотните продукти и съоръжения, които препоръчваме на читателите на Men’s Journal

Вижте най-добрите REM сън тракери за проблемните спящи

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!