Трябва ли да понижите и да купите велосипед Peloton +? Ето какво трябва да знаят мъжете



Трябва ли да понижите и да купите велосипед Peloton +? Ето какво трябва да знаят мъжете

Във вторник отидох в музея на задните части. В петък отидох в клуба. И до неделя бях в Карибите. Как работи това при пандемия? Сам съм в хола си на a Peloton Bike + , и аз прекарвам времето на живота си. Отчаяни времена, казваш? В известен смисъл да, но оседлаването на тази машина - усмивка на утвържденията на инструкторите, примиряване с предизвикателствата им за постигане на статут на остъклени понички STAT, хвърляне в моето излизане в Бруклин, когато минувачите на улицата ме виждат маниакално да се въртя - ми донесе много от радост и ме ритна по дупето много повече, отколкото очаквах през последните четири месеца.

Вероятно сте кликнали върху това, защото искате да инвестирате в кардио уреди за домашния фитнес. Стационарните велосипеди може да са здраво хеджирани в съзнанието ви като ориентирани към жените и доминирани. Но повярвайте ми, най-новото предложение от Peloton умело съчетава кардио и сила. На пазар, който се насища изключително много с интелигентни домашни фитнес уреди, Peloton Bike е работен кон, който заобикаля модерните, крещящи трикове и работи добре за семейства; неговата сила се крие в достъпността и гъвкавостта. На практика няма крива на обучение за завъртане на тренировки (падане на гребци на закрито) и всеки на всяка възраст и ниво на умения може да го подготви (вашата бременна съпруга, остаряващ баща, хиперактивен тийнейджър, който иска да издуха пара). Тони Хоук кара кънки по време на изложба преди състезанието Skateboard Vert на X Games Austin на 5 юни 2014 г. в Капитолия на щат в Остин, Тексас. (Снимка от Suzanne Cordeiro / Corbis чрез Getty Images)

Peloton x Apple Watch Gymkit функция Учтивост на изображението





Логистиката: Peloton Bike V Bike +

Ако искате да накарате велосипеда си да изпълнява двойно задължение, преминете до Bike +. Той има същите предложения от класа като Bike, но има някои ключови механични разлики. Велосипед + спорт a 23,8 HD сензорен екран че завърта се на 180 градуса за пълна видимост, което означава, че можете да преминете безпроблемно. Завъртете екрана от изкачвания в седлото до упражнения на пода по време на класове за bootcamp. Екранът на OG Bike е неподвижен, така че можете да слушате инструктора само ако мястото за тренировка не е достатъчно голямо, за да поставите постелката си отстрани или зад мотора (или AirPlay тренировката на вашия телевизор).

The висококачествена звукова система включва четири високоговорителя за усилване на завладяващото изживяване. Ако обичате да тренирате през нощта, изключете осветлението, за да повторите студиен клас. Ако музиката е голяма за вашата мотивация, това е основен плюс; можете да персонализирате аудио функцията, за да дадете приоритет на музиката или инструктора. Задвижването на колана е безшумно, така че ако сте от типа да се потите в 5 часа сутринта, преди останалите членове на вашето семейство или съквартиранти да станат, единственият звук, който ще чуят, е вашето затруднено дишане и закопчаването на велосипедните ви обувки срещу твърда дървесина, ако забравите слушалките си в съседната стая (за пореден път).

Bike + ви позволява да сдвоите Apple Watch, като го докоснете до екрана чрез Функция Gymkit , чудесен начин за наблюдение на сърдечната честота в реално време. Но най-големият тласък за пони и купуване на Bike +, по мое мнение, е по избор система за автоматично следване на разположение по време на класове по заявка. Натиснете иконата за заключване до съпротивлението и машината автоматично коригира съпротивлението ви, за да можете да вложите цялата си енергия в изгонването на вътрешните си демони и изгарянето на вашите четворки. Тук

10 най-добри кардио тренировки за отслабване

Независимо дали се опитвате да ремонтирате цялата си физика или просто да изгорите упоритата резервна гума, т ... Прочетете статия

Опитът: Наистина ли добри са тренировките с Peloton?

Ще призная, че бях изненадан от интензивността и разнообразието от тренировки, но преди да се задълбоча в това - малко предистория за моето фитнес изживяване. В крайна сметка защо да ми вярвате на думата? Започнах като лекоатлет, след което се насочих към силовите тренировки след колежа, като наистина се наклоних към HIIT и силовите тренировки, докато не попаднах в триатлони и не се натъкнах на едно изтощително 155-километрово турне с планинско колоездене из Африка. Не съм непознат за работата по издръжливост, EMOMs, интервални тренировки и обичам да се ангажирам с разделение 50/50 между кардио и сила. Потопих се във всички предложения на Peloton, за да усетя колко ефективни са тренировките, и събрах няколко съвета, за да максимизирам преживяването. Ето как да се възползвате максимално от вашия Peloton Bike или Bike +. Американски екип на SailGP

13 начина да запалите кардиото си

Укрепете вашите рутинни процедури за изгаряне на белите дробове, независимо дали сте на бягаща пътека или на открито ... Прочетете статия

Човек е на път да направи начален лагер на Peloton Учтивост на изображението



1. Използвайте филтрите

Вместо просто да берете череши от най-новите класове, използвайте филтрите, за да рационализирате цялата библиотека от тренировки въз основа на целта на вашия ден. Ако сте се възстановили добре, преминете по един от двата начина: 30 минути и под HIIT и хълмове (филтър с интервали) или 45 и над издръжливост (филтър с Power Zone). 30-минутна сесия ще бъде високооктаново усилие, което намалява и изтича между удряне близо до максималния си пулс и възстановяване, докато издръжливостта ще ви задържи почти в 60 до 70 процента от вашия максимален пулс за по-дълги периоди.

Напишете седмична програма за себе си, за да получите комбинация от тренировки, които отговарят на вашите нужди и изграждат достатъчно разнообразие и почивка / възстановяване, за да се предотврати изгарянето. Обърнете внимание и на цветно кодираните тагове, указващи нива на начинаещи, средни и напреднали.

Ето как може да изглежда една примерна седмица, ако сте средно напреднали и напреднали:

  • Понеделник : 30-минутна HIIT & Hills Ride (с Оливия Амато)
  • Вторник : 45-минутна сила на цялото тяло (с Анди Шпеър, Ребека Кенеди или Адриан Уилямс)
  • Сряда : Почивен ден
  • Четвъртък : 45-минутна езда на издръжливост или 45-минутна професионална колоездачка (с Кристиан Ванде Велде)
  • Петък : 20-минутно слабо въздействие (с Ема Ловуел)
  • Събота : 60-минутен Bootcamp за цялото тяло (с Jess Sims)
  • Неделя : Ден за възстановяване: 20-минутна разходка + бягане (с Мати Маджиакомо), 20-минутно разтягане на цялото тяло (с Ребека Кенеди) или 20-минутна възстановителна йога (с Денис Мортън)

2. Продължавайте да пробвате нови инструктори

Може да не искате да признаете, че музиката диктува с кого обичате да карате или тренирате, но това е огромна част от преживяването. Погледнете плейлиста, филтрирайте по музикален жанр или изберете конкретни тематични разходки като Club Bangers, Wyclef Jean Ride, Classic Rock или 80s Ride. Всеки инструктор има различен мотивиращ стил. Ако искате нещо леко и прохладно на мотора, Коди Ригсби е адски смешен. Ако се нуждаете от добра обиколка чрез bootcamp, Джес Симс е гуру с твърда любов, който е откровен, но безумно мотивиращ без ентусиазма на rah-rah, на който може да не сте склонни. Искате ли да научите повече за техниката за силови тренировки, Анди Шпеър и Ребека Кенеди са придирчиви по най-добрия начин. Опитвайки нови обучители, ще се изложите на различни техники за обучение и ще видите какво ви кара да се задълбочите: духовно просветление, шумен плейлист или инструктор, който остава в окопите с вас.

Освен това не се отбягвайте да повтаряте класове. Опитайте се да победите най-добрата си мощност на мотора; а за класове за сила и bootcamp, запишете колко рунда завършите по време на AMRAP (колкото е възможно повече рундове) и колко повторения правите от конкретно упражнение по време на EMOM (всяка минута в минута).

5 домашни кардио тренировки за отслабване

Сложете калории и подредете физиката си с тези процедури. Прочетете статия

3. Подредете тренировките си

Най-добрият начин да се уверите, че всъщност се затопляте, охлаждате и / или разтягате е като подреждате тренировките си. Тази нова функция ви позволява да провеждате класове по сандвич преди време, ограничавайки времето за преглед на браузъра. Колкото повече време отделяте за подрязване и размишляване върху основната тренировка, която да правите като финишър, толкова по-малки са шансовете ви да го направите всъщност.

4. Запишете приятел за отчетност

Това, че сте на стационарен велосипед, не означава, че не можете да имате партньор за обучение. Вместо да правите обиколки в парка, определете време, за да правите тренировки на живо или при поискване заедно. Можете да изпращате петици и да си водите видеоразговори по време на или в края на изтощителната сесия. Понякога това другарство (или външен натиск) е всичко, от което се нуждаете, за да се покажете сутрините, които предпочитате да отпуснете, или следобедите, които предпочитате да прекарате на дивана с IPA.

Като алтернатива можете да се присъедините към определени Етикети (като този на вашата alma mater), за да се свържете с членове, които имат общи интереси и, разбира се, да надраскате конкурентния си сърбеж чрез класацията. Но ако имате нужда от допълнителен удар на седалката, за да седнете, намерете приятели, които притежават Peloton (можете да търсите връзки във Facebook на мотора) и карайте заедно.

Долен ред: След като изпробвах Bike + в продължение на четири месеца, карах с приятели от колежа и изпекох колеги, дали смятат, че това си заслужава инвестицията, ето моята присъда: Аз съм ол-ин. Имате достъп до интерактивно, занимателно оборудване, което осигурява изключителни кардио и силови тренировки, без да излизате от дома. Това е надежден спътник, който няма да надраснете. Те казват, че мизерията обича компанията, но няма нищо нещастно в това да се возим заедно - дори когато сме разделени.

Велосипед +, $ 2495; peloton.com

Вземи го

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!