Протеинова мощност: 8 начина за ядене на яйца



Протеинова мощност: 8 начина за ядене на яйца

Яйцата са почти златният стандарт, спрямо който се оценяват всички останали протеини. Като начало те са евтини. Не можете да победите дузина от три долара.

Но те са също солидна диета, защото те са заредени с аминокиселини, антиоксиданти и желязо, което прави по 85 калории яйце —Което доставя по някакъв начин 7g протеин — ненадмината инвестиция във вашето здраве. Позволете ни да разделим избора ви за яйца:

  • Кафяво срещу бяло? От теб зависи. Разликата в цвета просто варира в зависимост от вида пиле - и двете имат еднаква хранителна стойност, казва Моли Морган, R.D. , сертифициран от борда спортен специалист диетолог със седалище в щата Ню Йорк.
  • Яйца срещу яйчен белтък? Докато яйчните жълтъци съдържат холестерол, те също са пълни с хранителни вещества като витамини от група В, плюс това съдържат около половината от протеина на яйцето. Освен ако не следите приема на холестерол, няма нужда да отбягвате цялото яйце, стига да сте не прекалявайки .
  • Редовно срещу свободно отглеждане срещу органично? Предимство: органично. Те са сертифицирани от USDA и не съдържат антибиотици, ваксини и хормони.

Така че, след като отстранихме всичко това, е време да промените играта си с яйца. Тук сме събрали осем от най-добрите начини да ги разширим или добавим други съдове.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!