Тренировката за гръден кош и гръб на културистите от старата школа



Тренировката за гръден кош и гръб на културистите от старата школа

Това не е точно вашата типична тренировка за гърди или гръб на културиста. Обикновено ще видите трицепс, сдвоен с гърдите, и бицепс, сдвоен с гръб. Тази тренировъчна рутина е по-скоро класическа, с голяма мускулатура, издърпване. Помпата, която ще получите от тази тренировка, е интензивна. Екип McComsey , личен треньор, регистриран диетолог и редовен експерт Мъжки фитнес и ХУМАНФИТПРОЕКТ демонстрира тренировката.

За пълните подробности на нашия БЕЗ ВРЕМЕ програма за тренировка, отидете на mensfitness.com/ БЕЗ ВРЕМЕ .

Ако търсите цял пакет от тренировъчни програми, които да ви помогнат да постигнете възможно най-доброто си тяло - ИЗТЕГЛИ актуализираната версия на 21-дневното раздробяване и НАДРАНА СЕРИЯ . ПОСЛЕДВАМ Майк нататък Instagram , Facebook , и Twitter .

РАБОТА НА ГРЪДИ И НАЗАД # 1

1. Преса за ракла с щанга 4 x 8 почивка 90 сек
2. Кабелни изтегляния 4 x max почивка 90 сек
3. Наклон на щанга Натиснете 4 x 10 почивка 60 сек
4. Мряна, наведена над ред 4 x 10 почивка 60 сек
5. Лицеви опори 3 x 10 почивка 45 сек
6. Кабелен ред на V-лента 3 x 10 почивка 45 сек
7. Тяга на тазобедрената става 3 x макс почивка 60 сек

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!





упражнения за бързо получаване на корема