Need for Speed: Как треньорът на НФЛ Джамал Лигин трансформира и обучава елитни спортисти като Одел Бекъм



Need for Speed: Как треньорът на НФЛ Джамал Лигин трансформира и обучава елитни спортисти като Одел Бекъм

Когато играчи от НФЛ като Одел Бекъм, Алшон Джефри, Маршаун Линч и Джарвис Ландри искат да станат по-бързи, те се обръщат към един човек: Джамал Лигин. The Треньор от Лос Анджелис е прекарал близо десетилетие в прецизиране на тренировъчната си програма, която се фокусира върху подпомагането на играчите да подобрят скоростта и експлозивността.

Лигин е помогнал на играчите да се подготвят за драфта на НФЛ и е работил със спортисти във всички различни спортове, включително футбол, смесени бойни изкуства, тенис, бокс, баскетбол и хокей - но той наистина е известен с работата си с футболисти.

Как Одел Бекъм тренира, за да стане още по-експлозивен

Прочетете статия

За да се справят наистина тези момчета, те се нуждаят от екип, каза Лигин Мъжки вестник . Те имат феноменална система за подкрепа със семейството, специалист по възстановяване, трима или четирима лекари, силови треньори, специалисти по рехабилитация и аз влизам точно там, където трябва да бъда. Когато искат да станат по-бързи и да работят върху ловкостта, бързината и визията, аз съм точно там и съм готов за тях, когато се обадят.

Понякога тези обаждания могат да дойдат много късно през нощта.

Веднъж Бекъм се обади на Лигин в полунощ след кацането в Лос Анджелис и го помоли да тренира. Двамата в крайна сметка направиха сесия от 2 часа сутринта до 4 часа сутринта (такъв е типът на Одел и колко е посветен, казва Лигин.)

Джамал Лигин



Истината е, че наричането на Лигин треньор не улавя съвсем това, което прави. Той се описва като специалист по движения и когато започне да работи със спортист, първата му задача е да анализира как всеки играч поотделно използва тялото си в движение. Всички тренировки и упражнения - работа с шейни, спринтове на хълм, тренировки за координация на ръцете и очите, тренировки за скоростни стълби - идват по-късно. Всичко започва от самото тяло.

Гледам на нещата от биомеханична гледна точка, казва Лигин. Харесва ми да виждам как се движите. Обичам да включвам техните уникални движения в тренировката. Например, ако работя с Одел [Бекъм], ще правим по-експлозивни движения, защото така той ще се движи в игрови ситуации.

Тъй като работи със спортисти в редица спортове, Лигин не обича да го фиксират като футболен човек. Но като се има предвид успехът на клиентите му - като Бекъм, Ландри и бившият All-Pro, бягащ назад Маршаун Линч - това е описание, което остана.

Това също е в кръвта му. Лигин посещава гимназия с Линч в Оукланд, където бяга на писта и играе футбол. Той превърна тази стъпка в кариера в пистата в щата Алабама и когато се върна у дома в Калифорния, започна да разбере какво иска да направи с живота си. Не след дълго той осъзна, че обучението се чувства като призвание.

Джамал Лигин



Той започна да работи със спортисти в района на залива, много от които в крайна сметка отидоха в високопоставени колежи, за да играят футбол - някои в крайна сметка стигнаха до НФЛ. За да свърже двата края, Лигин продава обувки в Никетаун и работи във фирма за матраци.

Но с течение на времето младите спортисти, с които е работил, започват да бълнуват за тренировките, които прави. Започнаха да прибират приятелите си у дома за лятото, за да работят с Лигин.

И тогава тренировъчният успех започна да търси футболния човек.

Но нещата наистина се вдигнаха на висока скорост, след като старият му съученик от гимназията, бивш бегач от NFL, Маршаун Линч, беше изтъргуван от Бифало Билс до Сиатъл Сийхоукс. Линч се обади на Лигин и му каза, че иска да свърши цялата си скорост с него, за да се подготви за сезон 2010.

Работата показа.

По време на плейофите през 2011 г. Линч пропусна 67-ярдов пробег, който е записан в книгите като една от най-добрите пиеси в историята на НФЛ .

Няма да взема кредит за това, казва Лигин. Но това означаваше много за мен, знаейки, че сме израснали заедно в гимназията и че той ми се довери да направя всичките му скоростни тренировки.

Това също помогна на Лигин да направи следващата стъпка в тренировъчната си кариера. Връзката му с Линч доведе до работа с десетки играчи от НФЛ, включително звезди на Seahawks, Oakland Raiders и San Francisco 49ers. В крайна сметка Лигин се оказва, че работи с 30 до 40 професионални играчи през следващите няколко години, включително играчи като Райън Клади, Орландо Скандрик и Джерън Джонсън. Тъй като името му се появява все повече в общността на свръхплътните играчи на NFL, Лигин има възможността да усъвършенства скоростната си програма върху спортисти като Бекъм.

Но не само спортистите идват за помощ в Лигин. Известни личности, които не са спортисти, също са част от неговите клиенти, включително имена като музикалния магнат Шон П. Диди Комбс, артистът Дейвид Блейн, моделът Наоми Кембъл и актьорът Арми Хамър.

Най-добрата част от работата с тези хора е, че в края на тренировката разговорите, които водя с тези момчета, са безценни, казва Лигин. Говоря за някои дълбоки неща, като например защо са такива, каквито са. Диди ми говори за бизнес съвети и следващите си ходове, помагайки ми да разбера пътуванията до Дубай, за да се обуча. Одел ми говори за скорост и пъргавина и защо иска да се съсредоточи върху основата на това, вместо да дърпа шейни през цялото време. Всъщност влизам в главите на тези момчета и се свързвам на реално ниво. Отдаден съм на клиентите си - това поглъща живота ми. Благословия е да правя това, което правя.

Социалните медии помогнаха и на Лигин да постигне по-широк обхват.

Една от тренировките на Лигин, която той направи с Бекъм и други клиенти, стана вирусна. Просто наречен тренировка за тенис топка, Liggin ще хвърли две тенис топки в Beckham, който след това трябва да ги хване, докато променя посоката, и да ги хвърли обратно в Liggin. Целта му е да помогне за координацията между очите и очите, но Лигин казва, че може също така да увеличи времето за реакция, зрението и експлозивността на спортиста. Тренировката за тенис топка не е само за приемници - Лигин я използва за своите обидни клиенти, както и за футболисти, тенисисти и боксьори.

Футболистите трябва да правят толкова много неща с очите си - те трябва да са наясно какво правят долната и горната част на тялото едновременно, казва Лигин. Одел, например, трябва не само да тича възможно най-бързо, но и да обърне внимание на това, което прави Ели [Manning, Giants QB], да наблюдава защитниците върху него и след това да намери топката. Уловът е най-малкият от проблемите му. Но и служителите на линията трябва да могат да използват краката си също толкова бързо, а също така трябва да използват ръцете си, за да предпазят защитниците от лицето им. Така че става въпрос за работата на краката и координацията око-ръка.

Вижте тази публикация в Instagram

Отново се обърнете към него ... @jamalliggin

Публикация, споделена от Одел Бекъм-младши (@obj) на 10 март 2016 г. в 10:46 ч. PST

И все пак, дори с клиентска база от над 300 професионални спортисти и хиляди млади играчи в гимназията и колежа, той все още е гладен за още.

Никога не остарява, казва Лигин. Разбирам защо има толкова много обучители, които са на 60 години и все още искат да помогнат на това дете в средното училище, защото виждат някакъв потенциал в него. Ще извадя каквото имате в себе си и ще ви помогна да се оправите. Когато хората ме питат: „Колко струва сесия?“, Казвам: „Не продавам обучение - давам опит.“ Това е психическо обучение, това е физическо и ние ще ви помогнем да постигнете целите си - независимо дали да се тонизирате, да отслабнете или да станете по-бързи, каквото и да е.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!