Маркус Лътрел, бивш флотски тюлен, който вдъхнови „Самотен оцелял“, за да се научи да се възстановява



Маркус Лътрел, бивш флотски тюлен, който вдъхнови „Самотен оцелял“, за да се научи да се възстановява

Мислех, че съм твърде малък, за да бъда военноморски тюлен. Когато започнах да тренирам в гимназията, бях толкова мъничък, че едвам вдигах 45-килограмова щанга. Бих пил три 4000 калорични млечни шейка на ден, след това се събуждах посред нощ и имах четвърти и два сандвича с фъстъчено масло. Но все още не успях да спечеля унция. Играх тенис и бях в драмата, защото бях твърде малък за футбол. Когато завърших гимназия, бях 5’6 ″, 154 паунда. Просто не израснах както трябва.

Ръководство за военноморски тюлен за постигане на пълния ви потенциал

Прочетете статия

Въпреки размера си бях решен да съм ТЮЛЕН. Когато се присъединих към армията, на 22 години, щях да ударя 6’1 ″, но все още бях лек. Разбрах обаче, че при полевите тренировки на SEAL нямате друг избор, освен да станете големи. Единствената задача е да ви направи определен тип тяло и няма външни влияния, които да ви пречат. Всичко е регламентирано и никога не сме докосвали тежест. Всичко беше на лицеви опори, издърпвания, ситупи, плуване, бягане и катерене. В нормален ден се събуждахме в нула четири, след това бягахме на миля до закуска и миля назад; едно и също нещо за обяд и вечеря. И това е на върха на шест до осем мили климатични писти, двумилни плувания и няколкостотин набирания на ден. Не е изненадващо, че всички момчета, които излизат от полеви тренировки, са просто изкривени с мускули. И аз имах огромен скок на растежа; Изстрелях до 6’5 ″ и в крайна сметка ударих 262 паунда. Беше лудост. Най-силният, който някога съм бил, е денят, в който завърших SEAL тренировката, и не бях ходил на фитнес от почти година. Не можете да повторите това преживяване.

Направете или прекъснете

Снимка от Тод Спот



Първо бях разположен в Ирак, а след това в Афганистан, където през 2005 г. още три ТЮЛЕНА и бях в засада по време на операция „Червени крила“. (Това е операцията, на която се основава филмът Lone Survivor.) Претърпях много & срамежливи наранявания в ТЮЛЕНИТЕ и когато за пръв път излязох през 2008 г., имах толкова много операции, че докато излекувах един, Имах друг. Коленете, гърбът, тазът, рамото и ръцете ми бяха счупени или скъсани. Но мислех, че съм твърде силен, за да бъда спрян, затова продължих да се напъвам, докато не се счупя. Буквално. Нямах никой да ми казва да забавя темпото.

За щастие, тази година започнах да ходя във физиотерапевтично заведение във Флорида, наречено Упражнения , които военните покриха. Обучителите помогнаха тялото ми да се върне там, където трябваше да бъде, и оттогава се връщам веднъж годишно от поне месец. Когато съм там, обикновено правя около час кардио сутрин, а следобед тренировките ми обикновено включват тренировки за съпротива, преси с дъмбели и удължаване на трицепс, с двуминутни тренировки за крака на стълба на Джейкъбс. Тренировките обаче могат да варират. Тялото ми не може да носи толкова тегло, колкото преди, така че в наши дни правя по-леко тегло и повече повторения. Трябва да се съсредоточа и върху сърцевината си, поради това колко щети имам, така че това означава много челни мостове и стенни удари. Докато съм във Флорида, треньорите ми дават план за хранене и тренировка, който да следвам през цялата година, въз основа на това, което направихме през тази седмица, което ми помага да се върна у дома.

Екипни усилия

Снимка от Тод Спот



Но най-доброто нещо, което ми се случи и здравето ми, беше да се оженя през 2010 г. Съпругата ми Мелани ми помогна да отстъпя и да кажа, че вече не съм ТЮЛАН. Трябваше да се науча как да се успокоя и да се оставя да се излекувам. Купихме ранчо от 200 акра в Тексас преди няколко години и в наши дни цепенето на дървета, поправянето на огради и разходките в имота са голяма част от моята тренировка. Вдигам тежести в плевнята три дни в седмицата, но това е само за поддръжка. Също така правя издърпвания и лицеви опори през целия ден, като на тренировка. Нашето семейство се храни здравословно - много пиле и риба. Това също ми помага да поддържам форма и аз участвам в тази нова компания за естествени добавки, Вдъхновени от изпълнението , така че аз също приемам това. Единственият ми порок е сладкият чай; Изпивам бъркотия от него. Всички със семейството ми се занимаваме със здраве и здраве, но малки неща като това са подправката на живота, братко.

Вътре в създаването на „Самотен оцелял“

Прочетете статия

Имаше моменти по време на моето разполагане, когато бях убеден, че ще умра, така че сега е просто благословия да мога да скоча от леглото сутрин. Все още обичам да вдигам, но вече не се опитвам да бъда перфектен в нищо, особено когато става въпрос за тялото ми. Видях какво може да направи това. Ще се побъркате и ще пропуснете цял живот.

- както беше казано на Дж. Р. Съливан

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!