Нискокалорични алкохолни напитки, които можете да поръчате в бара



Нискокалорични алкохолни напитки, които можете да поръчате в бара

Лесно е да подцените течните калории. Те са непретенциозни и трудни за проследяване - така че преди да се усетите, сте натрупали 1000 калории в рамките на щастливия час.

Всъщност вашето социално пиене може да бъде фактора на начина на живот, който стои между вас и корема с шест опаковки.

Ако искате да спестите калории, докато пиете - и да, това звучи нелепо - но изберете това, което не обичате, казва Кери Ганс , M.S., регистриран диетолог, диетолог и писател. Помислете: от какво ще пиете по-малко, ако се опитвате да намалите калориите?

Така че може би не сте пияч на скоч. Вместо да отпивате три бири, изберете една чаша Laphroaig - това ще ви спести калориите в дългосрочен план.

Толкова сме загрижени за размера на порцията на нашата храна, но порцията е най-големият проблем, когато става въпрос за пиене на твърде много калории, добавя Ганс.

Според Център за контрол и превенция на заболяванията , стандартните американски размери на напитки са 12 унции 5% бира ABV, 5 унции 12% вино ABV, 8 унции 7% алкохол от малц и 1,5 унции от 40% (устойчив на алкохол) алкохол. Така че, имайки предвид тези количества, прочетете нашите насоки за пиене, за да поддържате физиката си под контрол. И ако не искате да пиете нещо, което не обичате, поне изберете по-здравословните варианти, които посочихме.

ВИНО

Една порция вино от 5 унции е около 123 калории както за червено, така и за бяло, дайте или вземете, казва Ганс. Така технически можете да кажете, че виното има по-малко калории на порция от твърдия алкохол (малко по-скоро стигаме до спецификата на алкохола). Но няма да пиете по шардоне цяла нощ, нали? Точно. Ето какво трябва да знаят любителите на виното:

Обърнете внимание на алкохолното съдържание
Виното може да варира от 100 до 150 калории, в зависимост от алкохолното съдържание (9-17% ABV). Стремете се към ABV, който е по-нисък в спектъра, някъде между 9–12%, тъй като количеството алкохол е това, което влияе върху броя на калориите.

Разберете, че белите и червените са сравними по калории (когато алкохолното съдържание е същото)
Ще прочетете, че белите обикновено са малко по-нискокалорични. Според USDA и Gans те са много сходни, но белите обикновено са с по-ниско съдържание на алкохол от червените, така че това може да отчита различни калории:

5oz от Шардоне : 127 калории (3,1 g въглехидрати)
5oz от Совиньон Блан : 127 калории (3g въглехидрати)
5oz от Каберне Совиньон : 127 калории (3,8 g въглехидрати)
5oz от Пино Гриджо : 127 калории (3g въглехидрати)
5oz от Ризлинг : 128 калории (5,5 грама въглехидрати)
5oz от Мерло: 127 калории (3,7 g въглехидрати)
5oz от Пино Ноар : 127 калории (3,4 g въглехидрати)

Нещо друго, което трябва да имате предвид: розово (по-сладко вино) идва на около 130 и шампанско има около 96 калории на 5oz.

Но червеното вино има своите предимства ...
Медицинско училище в Харвард изследователите потвърдиха, че ресвератролът, съединение, намиращо се в червеното вино (или по-точно в кожата на гроздето), насърчава дълголетието и блокира болестите, като стимулира производството на енергия на клетките. Едно проучване публикувано в Американски вестник по епидемиология открити хора, които пият 8-14 чаши вино на седмица, могат да намалят риска от настинка с до 60 процента; и констатациите са по-силни при мъжете и жените, които пият червено. И друг проучване публикувано в Вестник на Американската сърдечна асоциация откритият алкохол повишава нивата на добър холестерол, когато се консумира умерено и може да намали риска от сърдечни заболявания с 30 процента.

БИРА

Колкото по-високо е съдържанието на алкохол, толкова по-високи са калориите в напитката. Така че, ако сте на вечеря и искате да се насладите само на бира (както в единствено число, една, един ), тогава раздразнението върху любимата ви варя е добре. Ако сте на ергенско парти или пиете през неприятна раздяла, може би ще искате да направите услуга на физиката си и да изберете лека бира с по-ниско съдържание на алкохол.

Всъщност препоръчвам бира, казва Ганс. Знаете точно какво получавате, калорично. Всъщност четирите най-добри пивовари - Anheuser-Busch InBev, MillerCoors, Constellation Brands и Heineken - всички се съгласиха да добавят етикети за хранене към бутилките си до 2020 г .; така 80 процента от произведената в Америка бира ще съдържа калории, въглехидрати, протеини, мазнини, алкохол, дори дата на свежест и съставки на показ.

Разбира се, някои момчета могат да твърдят, че онези леки бири, които се намират във всеки бар и бензиностанция, няма да вкусят толкова добре, колкото бирите с по-високо съдържание на алкохол. В някои случаи сте права. Но това може да е и защото просто имате начин на мислене, леките бири ще имат вкус, сякаш отпивате от течен картон. Експериментирайте и намерете такива, които харесвате.

Леки бири под 100 калории
99 калории: Корона светлина (5g въглехидрати), Heineken Light (6,8 g въглехидрати), Budweiser Select (3,2 g въглехидрати), Yuengling Light Lager (8,5)
96 калории: Милър Лайт (3,2 g въглехидрати)
95 калории: Естествена светлина (3g въглехидрати), Michelob ULTRA (2,6 g въглехидрати), Лек светъл лагер на Anheuser-Busch (3,2 g), Amstel Light (5g въглехидрати)
64 калории: Милър 64 (2,4 g въглехидрати)
63 калории: Beck’s Premier Light ( 3,8 g въглехидрати)
55 калории: Budweiser Select 55 (1,8 g въглехидрати)

Внимавайте с занаятчийските бири
Занаятчийската бира може да е по-привлекателна, но е с по-високо съдържание на алкохол и може да съдържа стотици калории. Някои от най-лошите нарушители:
Dogfish Head 120 Minute IPA : 540 калории и 50 g въглехидрати (18% ABV)
Сиера Невада Bigfoot Ale : 330 калории и 32g въглехидрати (9,6% ABV)
Сам Адамс Imperial White : 321 калории и 28 g въглехидрати (10,30% ABV)

Но, кажете, че искате малко занаятчийски бири което няма да разруши тялото ви. Опитайте тези осем.

Ако ти си дневно пиене (или в него за дълги разстояния през нощта), изберете тези шест нискокалорични и по-нискоалкохолни напитки.

Търси бира за пиене след тренировка за намаляване на възпалението? Имаме 12, които отговарят на законопроекта - от освежаващи бирки до такива с ниско съдържание на алкохол и с голям вкус.

Опитвам се да намеря вкус сесийна бира който има умерено алкохолно съдържание? Тези шест се движат около 160-200 калории.

Когато става въпрос за бира на кран
Размерът на чашата е всичко, казва Ганс. Очилата на Pilsner обикновено са по-малки, а чашите Pint са по-големи. Разбира се, вероятно се изкушавате да отидете за кораб Dato Boot на Октоберфест - но това е огромен количество бира. Някои очила Pilsner започват около 7oz; халбите за бира са около 10 унции, както и чашите; стените могат да бъдат от 12-16oz. Имайте предвид колко всъщност пиете, ако се опитвате да наблюдавате калориите.

Бъдете внимателни с твърдото сайдер
Повечето марки са заредени със захар (някои могат да съдържат 7 чаени лъжички захар), така че избирайте сортове с ниско съдържание на захар или такива, които са сухи (те имат по-малко захар и по-високо алкохолно съдържание). Просто знайте, че ябълковото вино ще има, в по-голямата си част, повече захар и въглехидрати, отколкото бира.

ЛИКВОР

Ако това е джин, водка, ром, уиски или скоч, една унция е 64 калории за 80% доказателство и 80 калории за 100% доказателство, казва Ганс.

Направете го спретнато или на скалите
Както бистър, така и тъмен алкохол са доста близки по калории; както при виното, мит е, че те се различават, обяснява тя. Но винаги е най-здравословно (с най-ниско съдържание на калории) да пиете алкохола си чист (поднесен без вода, без охлаждане или сервиран върху лед или друг миксер), с пръскане на вода или върху скалите (над лед). Ще намалите калориите си.

СМЕСЕНИ НАПИТКИ + КОКТЕЙЛИ

Повечето калории от коктейлите идват от размера на напитката и това, което влагаме в нея; в противен случай започват доста сравними по калории, казва Ганс. Проблемът е, че коктейлите също се предлагат в голямо разнообразие от чаши. Калориите могат да варират значително. Но следвайте тези указания за поръчка в бар:

Бъдете внимателни при избора на миксер
Очевидно най-добрите миксери са тези, които не осигуряват никакви допълнителни калории. Селцер и клубната газирана вода са най-добрите с ръце, казва Ганс. Добавете изстискване на лимон или лайм или хвърлете клин или за прилив на вкус. Тоникът може да изглежда здравословен, но е добавил захар, така че е стъпка по-долу. Диетичните газирани напитки не са лоши.

Добавете само пръскане на сок
Соковете са захарни бомби. Няма нищо лошо в пръскането на червена боровинка или портокал; но сок, тежък напитка ще ви върне, казва Ганс.

Никога не избирайте предварително направени миксове
Тези опаковки са удобни, но са заредени и с натрий и захар. Маргаритите на скалите не са лоши за вас, ако са направени от нулата; всичко друго ще доведе до рязко покачване на калориите. Ако не можете да контролирате какво използва барман, изберете проста напитка, като газирана сода.

Забравете всичко замразено
Всичко, смесено с лед - кални слайдове, маргарити, ракетни горива - обикновено е висококалорично, тъй като замразените смесени напитки обикновено се сервират в чаши с размер на бокал и понякога се приготвят от смеси, закупени от магазина.

Пиян на Кейл: 3 коктейла Суперхрана, които са постни, зелени и опияняващи >>>

Най-здравословните напитки, които можете да поръчате в бара:
Чаша вино
Чаша шампанско
Селцер за водка
Бърбън сода
Скоч върху скалите с плисък вода
Ром и диетична кока-кола

Ако искате специализирани напитки, опитайте:
Маргарита на скалите
Водка мартини с обрат
Джин мартини с краставица
Манхатън
Мохито

Ако правите собствените си у дома, направете тези настройки:

Кървавата Мери
Използвайте пресен доматен сок, а не предварително приготвена смес. Изберете доматен сок с ниско съдържание на натрий без добавени захари. Изстискайте в лимонов сок, чашка водка, малко хрян и други зеленчуци и по принцип ядете пиятелна салата.

Мохито
Използвайте агаве вместо обикновен сироп. Бъркате вар и прясна мента. Добавете ром, клубна сода и половин чаена лъжичка агаве за допълнителна сладост.

Маргаритки
Комбинирайте текила с пресен сок от лайм и сервирайте върху лед. Посолете джантата, ако желаете.

Мартини
Отклонява се от нещо кремообразно или супер сладко като космос и мартини от зелени ябълки. Вървете с класиката: водка или джин, смесени със сух вермут.

Джин с тоник
Пропуснете натоварената с царевичен сироп тонизираща вода. Смесете джин с клубна сода и, ако искате малко сладост, струйка тоник.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!