Най-леките месни протеини, класирани



Най-леките месни протеини, класирани

Защо да изберем най-постните протеини от месо? Това е доста просто. Докато месните протеини като цяло са най-важният градивен елемент на мускулния растеж (той също така осигурява чудесен източник на пълноценни протеини, които са богати на минерали като желязо и витамини като B12), протеините с най-ниско съдържание на месо са с по-ниско съдържание на калории и наситени мазнини на порция.

Покриването на една четвърт до една трета от чинията ви с чисти протеини гарантира, че са на разположение точното количество аминокиселини за изграждане и възстановяване на мускулите, поддържане на ситост между храненията и улесняване на загубата на тегло, казва експертът по храните и храненето Дженифър Макданиел , M.S., R.D.N., C.S.S.D., L.D.

Как да изградим мускули: 10 правила за започване

Принципите, които задължително трябва да се правят, за всеки, който иска да напълни. Прочетете статия

Макданиел почука в USDA Национална база данни за хранителни вещества и обмислени изследвания от списанието Наука за месото за класиране на 17 различни източника на месо. Завъртете се през тези най-постни протеини от месо, включително птици, говеждо, свинско и дивечово месо, следващия път, когато сте в месаря ​​или хранителния магазин. Промяната без съмнение ще развълнува небцето ви и ще ви насърчи да приемате повече протеини във вашата диета ( тъй като вероятно не ядете достатъчно ).

12 начина за наддаване на тегло без добавяне на мазнини

Прочетете статия

Следните протеини са изброени по ред от най-малко до повечето обща мазнина и посочените им макроси се изчисляват на 100 g (сурови). * Забележете, че макросите ще се различават леко при готвене.

13-те най-основни правила за чисто групиране

Ръководство за набиране на мускули и поддържане на стройност. Прочетете статия

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!