Кето добавки: 8 добавки, от които се нуждаете, когато отивате на кето



Кето добавки: 8 добавки, от които се нуждаете, когато отивате на кето

Men’s Journal има за цел да представя само най-добрите продукти и услуги. Актуализираме, когато е възможно, но офертите изтичат и цените могат да се променят. Ако закупите нещо чрез една от нашите връзки, може да спечелим комисионна.Въпроси? Свържете се с нас на shop@mensjournal.com .Спонсорирано съдържание

Опитвате ли най-горещата мания за хранене и отслабване? Кетогенната диета е навсякъде в наши дни, особено сред спортистите, които искат да отслабнат, докато се натрупват. Но богатата на мазнини кето диета е доста ограничителна; има много храни, които не можете да ядете. Ако сте на кето диета, трябва да приемате кето добавки, за да замените хранителните вещества от храни като въглехидрати и млечни продукти, които вече не можете да ядете. Така че ние завършихме списък с най-добрите кето добавки.

В допълнение към заместването на тези изгубени хранителни вещества, преминаването към кето диета отразява върху тялото ви. Много хора на диета изпитват симптоми на кето грип, като главоболие и умора. Диетата с високо съдържание на мазнини също може да бъде трудна за храносмилателната система, което води до диария, гадене и подуване на корема.

След като постигнат кетоза, където тялото изгаря мазнини, а не въглехидрати за енергия, повечето кетогенни диети оставят тези симптоми зад себе си. Не само, че тялото свиква с новата диета след четири до шест седмици, по това време повечето нови поклонници на кетото започват да допълват храненето си.

Добавките могат да варират от заместители на хранителни вещества до ускорители на ефективността и енергията и електролити, до заместване на загубени витамини и минерали. Някои помагат на стомашно-чревната система да усвои богатата на мазнини диета, докато други могат да увеличат скоростта, с която тялото изгаря мазнините. Има дори добавка за повишаване на кетоните извън това, което тялото може да произведе. Това ще ускори пътя към кетоза и ще ви улесни да получите кето и да останете кето.

Ако се опитвате да отслабнете, да се насипите или просто да се храните и да живеете по-умно, кетогенната диета може да ви помогне. Но не забравяйте да добавите с една или повече от кето добавките по-долу.

Екзогенни кетони Екзогенни кетони

Amazon





Можете да увеличите нивата на кетона в кръвта си, като приемате екзогенна кетонна добавка. Освен че ви помагат да достигнете по-бързо кетоза и да останете там по-дълго, екзогенните кетонни добавки показват, че повишават спортните постижения, ускоряват възстановяването на мускулите и намаляват апетита, допринасяйки за загуба на тегло.

Тези кетони са пълни с 2100 mg BHB соли, 120 mg натурален кофеин от зелени кафе на зърна и 500 mg L-карнитин.

Вземете го: Вземете Zeal Naturals Екзогенни кетони BHB добавка ( 22 долара ) в Amazon

Електролити Електролити

Amazon



Преходът към кетогенна диета е най-трудната част. Вашето тяло реагира на промяната в диетата и не го харесва. Губите вода и изпитвате намалени нива на натрий, калий и магнезий, което води до кето грип и симптоми като главоболие, мускулни крампи и умора.

Избрахме електролитна добавка на ON, тъй като има допълнителен тласък на аминокиселини. И ние се доверяваме на марката.

Вземете го: Вземете Оптимално хранене Амино енергия + електролити ( 20 долара ) в Amazon

Омега 3 рибено масло Омега 3 рибено масло

Amazon

Доказано е, че омега 3 мастните киселини EPA и DHA намаляват възпалението, намаляват риска от сърдечни заболявания и работят за предотвратяване на умствения спад. Те са особено полезни за хората на кетогенна диета с високо съдържание на мазнини, защото спомагат за поддържането на здравословно съотношение омега-3 към омега-6.

Тази добавка има перфектното съотношение на EPA към DHA, за да работят заедно, за да помогнат на тялото ви да усвои Омега 3, така че да извлечете максимума от всяка доза.

Вземете го: Вземете Д-р Тобиас Тройна сила Омега 3 рибено масло ( 30 долара ; беше $ 37) в Amazon

MCT масло MCT масло

Amazon

MCT маслото осигурява концентрирана доза средноверижни триглицериди (мастни киселини), които могат да увеличат приема на мазнини по-бързо и да повишат нивата на кетони. Може да помогне и за отслабване, като увеличи чувството за пълнота.

Без аромат или вкус, повече от 4000 рецензенти на Amazon се кълнат в тези неща.

Вземете го: Вземете Спорт Изследвайте MCT Oil ( $ 28 ; беше $ 33) в Amazon

Храносмилателни ензими Храносмилателни ензими

Amazon

Тъй като кето диетата е толкова тежка за мазнините, някои хора изпитват неприятни стомашно-чревни симптоми като подуване на корема, гадене и диария, когато преминават към кетоза.

Тази храносмилателна добавка съдържа както протеаза, така и липаза, които помагат за разграждането на протеини и мазнини.

Вземете го: Вземете Zenwise Health Храносмилателни ензими ( $ 24 ) в Amazon

Магнезий Магнезий

Amazon

Кето диетата елиминира храни с високо съдържание на въглехидрати като боб и ориз - храни с високо съдържание на магнезий. Но тялото ви се нуждае от него, така че е добре да допълвате приема на магнезий.

Doctor’s Best е хелатиран с аминокиселините глицин и лизин за оптимизиране на бионаличността и стомашно-чревния толеранс.

Вземете го: Вземете Doctor’s Best Magnesium ( 13 долара ) в Amazon

Витамин D Витамин D

Amazon

Ние така или иначе трябва да допълваме D. Но на кето диетата може да липсва калций поради пропускането на млечни продукти. Витамин D помага да се улесни усвояването на калция. Той също така поддържа имунната система, насърчава здравето на костите и намалява възпалението.

Близо 8000 отзива и тази добавка получава почти идеална оценка от 4,9 звезди.

Вземете го: Вземете NatureWise витамин D3 ( 15 долара ) в Amazon

Зелена добавка Зелена добавка

Amazon

Богатата на мазнини кето диета може да затрудни ежедневния прием на хранителни вещества на растителна основа, така че добавянето на зеленчуци е добра идея, докато сте на кето диета. А добавката на прах от зеленчуци е най-добрият начин да получите чисто хранене, което зелените зеленчуци осигуряват.

Super Greens е без ГМО, веган и сертифициран биологичен продукт.

Вземете го: Вземете Вложени Naturals Super Greens ( $ 28 ) в Amazon

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!