Тренировка и обучение „Джак Райън“ на Джон Красински, според неговия треньор



Тренировка и обучение „Джак Райън“ на Джон Красински, според неговия треньор

Джон Красински е преминал от продавач на хартия към Шпионин на ЦРУ и той е изградил тялото, за да съвпада. След като направи своя знак за герой в Michael Bay’s 13 часа , той отново е в действие в новото Amazon Video серия Джак Райън на Том Кланси .

‘Хищник’: 11 удивителни неща за класическия екшън на Арнолд Шварценегер ...

Прочетете статия

Красински е петият актьор, който се е заел с Джак Райън, превърнал се в анализатор в книгата на Том Кланси, следвайки момчета Харисън Форд , Алек Болдуин, Бен Афлек и Крис Пайн. Това предаване обаче вкарва Райън в модерната епоха и изпада във военни операции в Близкия изток. Това означаваше, че Красински трябва да изглежда като част от модерен агент, който може да се справи сам със себе си на терена. ( Актуализиране : Красински ще продължи това действие - шоуто, вече подновено за сезон 2, също е взето за сезон 3, според Краен срок .)

Ето един поглед към трейлъра на Сезон 2 за лошия Джак Райън , който ще излезе на 1 ноември:

За да постигне това, Красински се обърна към Саймън Уотърсън, личен треньор, който преди това е работил със съпругата си Емили Блънт. Базиран извън Лондон, Уотърсън е работил с някои от най-добрите холивудски водещи мъже, включително Даниел Крейг от първата му поява като Джеймс Бонд в Кралско казино .

Амазонка / Джак Райън





Бивш командос на британския кралски флот, военният опит на Уотърсън е създал оригинална програма за обучение, която е в състояние да накара момчета да работят с пълния си потенциал. Има идеали, които изпитвате в армията, които никога не изчезват, казва Уотърсън. Не бих казал, че тренирам като сержант, но има фокус върху структурата, честотата, ефективността и интензивността.

3 филма на Джак Райън, плюс 37 други екшъна на Badass, които можете да гледате в Netflix, ...

Прочетете статия

Почти шест месеца преди Джак Райън да снима първите си сцени, Красински влагаше работата във фитнеса. В края на краищата той беше силен както винаги, движеше се добре и можеше да изправи 400-килограмов мъртва тяга. Това главно време също позволи на Уотърсън да посочи точки на сюжета и да се увери, че актьорът е бил набран физически във всяка последователност.

Например, една от началните сцени на шоуто показва как Райън завършва ранна сутрешна тренировка, гребейки по река Потомак. За да изглежда Красински естествен и силен във водата, Уотърсън включи упражненията по гребане в техния седмичен режим. Разбира се, с напредването на сезона се развива и екшънът, а физическата кондиция се превръща в съединител, когато Райън се премества от анализатор в полеви агент.

Как да тренираме като военноморски печат: Бойна мощ, скорост на бойното поле и борба с ендура ...

Прочетете статия

Техният манталитет на обучение си партнира перфектно с инструктажа на оръжия, който Красински получаваше от военните съветници в шоуто като Кевин Кент, бивш военноморски тюлен, който също работи по 13 часа с актьора.

Хареса ми да разгледам нашето обучение и да се уверя, че това, което е на екрана, съвпада с това, което ще се роди от неговата рутина и работата му, казва Уотърсън. Графикът включваше пет дни в седмицата физическа подготовка и почивните дни, отделени за активно възстановяване като йога или физиотерапия. Вярвам, че естетиката е единствено страничен продукт от доброто представяне.

Амазонка / Джак Райън



Резултатите от тази работа могат да се видят в първия епизод; с Красински ни показва ясно способен Райън, който е готов за бой.

Загрявка

Бягаща пътека Super Incline: 5 минути
Stepmill: 5 минути
Устойчив ред: 1000 метра

Кондициониращи вериги
Изпълнете всяка от тези вериги само веднъж, като се придвижите надолу по списъка. Почивайте си възможно най-малко.

Верига А
Странични повишения: 15 повторения
Наклонен джогинг: 1 минута

Верига B
Странични повишения: 15 повторения
Накланяне на лицева опора: 15 повторения
Устойчив ред: 300 метра

Верига С
Странични повишения: 15 повторения
Накланяне на лицева опора: 15 повторения
Почистване и натискане на гири: 15 повторения
Stepmill: 1 минута

Верига D
Странични повишения: 15 повторения
Накланяне на лицева опора: 15 повторения
Почистване и натискане на гири: 15 повторения
Бицепсови къдрици: 15 повторения
Повдигане напред на плаката: 15 повторения
Спринт на бягаща пътека: 1 минута

Сила Push / Pull
Веригите се изпълняват в 3 низходящи комплекта, изработени 12 повторения, 8 повторения и 6 повторения (плюс 2 полупринудени повторения). Почивайте си възможно най-малко.

Верига А
Плоска пейка
Мъртва тяга

Верига B
Набирания
Претеглени спадове (45 lbs.)

Верига С
Пейка Двойна гира
Наклонени мухи

Финалист
Следвайте този финишър с разтягане с ленти.

Странични завои (45 lbs.): 3 серии от 25 повторения (всяка страна)
Римски стол Право вдигане на крака: 3 серии от 15 повторения
Повдигане на коляното на римския стол: 3 серии от 15 повторения

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!