Как да надстроите евтин стационарен велосипед до достойни за пелотон пропорции



Как да надстроите евтин стационарен велосипед до достойни за пелотон пропорции

Така че решихте да не качвате и да купувате Peloton Bike + или подобно шикозно велоергометър. Това не означава, че все още не можете да имате първокласно колоездене у дома с евтин стационарен велосипед (ние сме фенове на тези две опции за спестяване на място: XTERRA Fitness FB150 Сгъваем велоергометър и FitDesk Bike Desk 3.0 Сгъваемо стационарно бюро за упражнения .) Всъщност с няколко продукти на достъпна цена можете да създадете дизайнерско изживяване с велосипед. Ето как да свършите работата.

Приложението Zwift Zwift





1. Направете тренировката по-интерактивна с водени екскурзии

Използвайки Zwift App ($ 15 / месец; zwift.com ), можете да превърнете тренировките си в мотивационна игра и да създавате виртуални състезания във фентъзи светове, докато се състезавате срещу други ездачи в приложението. Zwift работи на устройства с Mac, Windows, PC, iPad, iPhone, Apple TV и Android; така че докато можете лесно да преглеждате телевизора, телефона, таблета си и т.н., вие сте в бизнеса. Zwift също се поддържа от тях вътрешни велосипеди . (FYI: Zwift е проектиран за велосипеди на открито с използване на треньори за колоездене, за да ги паркира на място за вашите тренировки на закрито)

Независимо дали тренирате за първия си триатлон или искате бързо каране преди работа, Zwift е върхът на колоезденето на закрито. Това е страхотен ъпгрейд за вашите тренировки за колоездене у дома, защото включва планове за обучение и способността да се свързвате с други ездачи по целия свят, казва Джак Спайсър , екшън спортен блогър.

Cardio Made Better: 7 най-добри елиптични играчки за домашни спортни зали

Прочетете статия

Друг чудесен вариант, ако предпочитате разходки с екскурзовод? ако то ($ 15 / месец; ifit.com ), приложение, което предлага широк спектър от ръководени от инструктори класове по колоездене и видеоклипове за обучение на открито (заедно с йога, силови тренировки и други), водени от първокласни спортисти от цял ​​свят. Просто изтеглете на вашето устройство с Android или Apple и сте готови.

Тава Universal по дизайн на Top Form Дизайн на горната форма



игра от световни серии за допълнителни ининги 7

2. Добавете тава

Независимо дали сте мултизадач, надявайки се да извлечете малко работа от лаптопа си, докато въртите педала, или просто искате да оборудвате бюджетния си велосипед, за да можете да предавате тренировъчни сесии, докато въртите педала, The Тава Universal по дизайн на Top Form ($ 110; topformdesign.com ) ще стане бърз приятел. Прикрепете тавата към кормилото си и можете да регулирате позицията на тавата, когато пожелаете. Сега, ако само можете да се мотивирате да свършите повече работа от това изящно бюро и по-малко Netflix.

Седалка за велосипед Extra Comfort на Bowflex Bowflex

3. Купете по-добра седалка за велосипед

Дори да нямате колело с много звънци и свирки, по-удобната седалка за велосипед може да допринесе много за подобряване на вашите тренировки. Забиването на дупето в седлото така или иначе е половин успех.

Ние сме фенове на Седалка за велосипед Extra Comfort на Bowflex ($ 30; bowflex.com ). Той е приятен и плюшен, изработен от пяна с висока плътност и съвместим с множество модели от Schwinn в по-достъпния край (велосипеди IC3, IC4, 130, 170 и AD7), както и Bowflex VeloCore, C6 и C7 велосипеди. Или опитайте Замайване! Голяма седалка за велосипеди ($ 40; Amazon.com ), който работи като универсален заместител както на вътрешни, така и на външни велосипеди и е изработен от мемори пяна за максимален комфорт.

Искате ли да живеете по-дълго? Направете повече кардио, нови предложения за проучване

Прочетете статия

Друг маршрут, който трябва да обмислите, е подплатената възглавница на седлото на велосипеда, като DAWAY Удобно покривало за седалка за велоергометър ($ 30; Amazon.com ).

Bowflex лента за сърдечен ритъм Bowflex

как да загубите червата си

4. Хвърлете лента за сърдечен ритъм

Ако правите тренировка и не сте я проследили, изобщо брои ли се? (Ако дърво падне в гората ...) Непрекъснато наблюдавайте данните за пулса си с Bowflex лента за сърдечен ритъм ($ 50; Bowflex.com ). Той е съвместим с множество машини от семейството на Bowflex, но също така работи с приложения като Wahoo Fitness, Runtastic и Strava, както и с Bowflex jrny цифрова фитнес платформа. Ако сте наркоман за фитнес данни, може също да помислите за разпръскване на лентата WHOOP, която извършва мониторинг на сърдечната честота и дава представа за вашата HRV (променливост на сърдечния ритъм), сърдечната честота в покой и статистиката на съня, включително вашия номер на нощни смущения.

Сензор за скорост на Garmin 2 и Сензор за такт 2 Amazon.com

5. Следете скоростта на колоездене.

Струва си да се отбележи, че крачкомерите не работят с всички вътрешни велосипеди, така че проверете спецификациите и рецензиите, за да се уверите, че е съвместим с вашата настройка за колоездене на закрито. С това казано, възможността да проследявате RPM (оборотите в минута) може да ви помогне да следвате, да речем, ръководено приложение Peloton или тренировка iFit и ви помага да държите отговорни, когато ви се прииска да пътувате през последните 10 минути, вместо да се натискате че 90 оборота в минута канал. Някои, които може да отговарят на сметката за вашата настройка: Сензор за скорост 2 на Garmin и сензор за такт 2, комплект ($ 54; Amazon.com ), Китка Amiigo с щипка за обувки ($ 179; wearables.com ) и Wahoo RPM Сензор за такт на колоездене ($ 40; Amazon.com ).

Най-добрите домашни стационарни велосипеди От $ 500 до $ 2500

Прочетете статия

Балансирано тяло с три килограма ръчни тежести Балансирано тяло

6. Добавете няколко тежести за ръце

Вземете набор от леки свободни тежести, които да използвате в средата на возене или като финишър, за да получите сесия с ръка с кардиото. Редовните гири са страхотни, но ако искате да спестите малко място, вземете ги Балансирано тяло с три килограма ръчни тежести ($ 30 за чифт; pilates.com ). С помощта на дръжки с каишка, ергономичната форма, съчетана с противоплъзгаща се повърхност, е чудесна, когато искате да хвърлите някои къдрици или горни преси. Бонус: Използвайте тежести, докато карате и ще изграждате сила на горната част на тялото и долната част на тялото в една тренировка.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!