Как да извършим руски обрати



Как да извършим руски обрати

Как да го направим:
Вземете a медицинска топка , гира , или тегло плоча и седнете на пода, като бедрата и коленете са свити на 90 градуса. Дръжте тежестта право пред себе си и дръжте гърба изправен (торсът ви трябва да е на около 45 градуса спрямо пода). Завъртете експлозивно торса си, доколкото можете, наляво [1] и след това обърнете движението, като завъртите, доколкото можете, надясно [2]. Това е едно повторение, направете 3 серии от 8-12 в края на вашата тренировка.

Подходящ факт:
Силата, от която се нуждаете, за да гребнете сал, се генерира във вашата сърцевина, а не във вашите ръце или рамене. С този прост ход изградете достойни за гребла коси и невероятни гребни мускули.

10 У дома Ab тренировки

Прочетете статия

30 най-добри упражнения за всички времена

Прочетете статия

Колко често трябва да тренирам корема си?

Прочетете статия

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!