Как Пол Ръд стана още по-настърган за „Човекът-мравка и осата“



Как Пол Ръд стана още по-настърган за „Човекът-мравка и осата“

Пол Ръд обърка умовете си, когато за първи път смъкна ризата си и разкри a раздробена средна част в Човек-мравка още през 2015 г. Актьорът все пак беше на 45 години. И през по-голямата част от кариерата си Ръд е избран за всеки човек в комедийни роли. Сега, благодарение на концерта си във Вселената на Marvel, Ръд предизвиква стереотипа на супергероите и люлееща физика, която мъжете не просто искат, те могат да постигнат Това е привлекателността на Пол Ръд: Той е един от нас.

Бях от хората, които винаги са искали резултатите, но никога не са искали да работят, каза Ръд Мъжки вестник. Възможността да се посвети на фитнеса дойде с ролята на Скот Ланг, котешки крадец, който се натъкна на костюм, който му даде необикновени способности, и прозвището Ant-Man.

За да получи силен супергерой, Ръд се обърна за помощ към диетолога Карлон Колкър , M.D., който запозна Ръд с Ричард Луис, треньор и собственик на Ню Йорк FitSpaceNYC .

Ще бъда честен - не знаех кой е Пол, преди да започна да работя с него, казва Луис. Първите няколко сесии, които направихме заедно, бяха груби, но Пол се връщаше всеки път, готов да влезе в работата. Не знам дали хората осъзнават какво е необходимо, за да се получат резултатите, които е направил. Тони Хоук кара кънки по време на изложба преди състезанието Skateboard Vert на X Games Austin на 5 юни 2014 г. в Капитолия на щат в Остин, Тексас. (Снимка от Suzanne Cordeiro / Corbis чрез Getty Images)

Пол Ръд обяснява как е получил (и е запазил) шест пакета за „Ant-Man 2“

Прочетете статия

За Ръд обучението в продължение на цяла година преди заснемането на първата сцена беше обезсърчаваща, но вълнуваща перспектива. Луис не го улесни, изграждайки кардиото си и усъвършенствайки основните фундаменти. Този резултат без риза направи международни заглавия и един специален печат на одобрение.

Кевин Фейдж, президентът на Marvel, дойде при мен и каза колко впечатлен е от начина, по който изглежда Пол, казва Луис. Трябва да кажа, че това беше доста готино.

Сега театралите виждат Ръд Човекът-мравка и осата и благодарение на Луис изглежда дори по-добре, отколкото при първото обикаляне. Тук

Планирайте най-доброто си лято някога с Пол Ръд и юлския брой на Men’s Journal

Прочетете статия

За да стане още по-силен и слаб, Ръд започва всеки ден с час кардио, след това закуска и тежести. Три пъти седмично Ръд правеше втори кръг кардио, обикновено за половин час. Вижте примерната рутина и план за хранене.

Тренировка на Пол Мъдър и мъжът на осите: Ракла / Бицепс / Абс

Верига А
Указания: Изпълнете 5 кръга от тази схема с 45 секунди почивка между тях.

  • Smith Machine Incline Press x 15 повторения
  • EZ-Bar Curl x 15 повторения
  • Висящо вдигане на коляното x 25 повторения

Верига B
Указания: Изпълнете 5 кръга от тази схема с 45 секунди почивка между тях.

  • Продължителна преса с гири x 12 повторения
  • Къдрици с дъмбели с къдрене x 15 повторения
  • Странични хрускания x 20 повторения (всяка страна)

Верига С
Указания: Изпълнете 5 кръга от тази схема с 45 секунди почивка между тях.

  • Кабел Flys x 20 повторения
  • Двойно бицепсово навиване на кабела x 15 повторения
  • Physio Ball Crunches x 25 повторения

Планът на Пол Мъдър на Пол Мъдър и Осата

Това беше за създаването на начин на живот за Пол, така че не искахме да правим нищо прекалено екстремно с диетата му, казва Луис. Фокусът беше върху намаляването на лошите въглехидрати, като същевременно се добавят много протеини и добри мазнини.

  • Закуска : 3 яйца, овесени ядки, кафе
  • Закуска : Протеинов шейк, шепа бадеми
  • Обяд : Салата с 6oz протеин и 4oz сладък картоф или ориз (включващ източника на въглехидрати през ден)
  • Закуска : Протеинови шейкове, шепа орехи
  • Вечеря : 8oz. на протеин с възможно най-много зеленчуци

Хвани човек-мравка и осата по кината сега

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!