Как един човек е свалил 50 килограма и го е запазил след 50-годишна възраст



Как един човек е свалил 50 килограма и го е запазил след 50-годишна възраст

За първи път жителят на Отава Дейв Кембъл тръгна по пътя за отслабване през 1995 г., когато падна от 200 на 154 фунта, за да се приготви за сватбата си. След това той бавно, но сигурно се отпусна отново.

В неделя пържех дълбоко две торбички замразени пържени картофи, казва той. Имах много лоши навици, но това беше най-лошото.

Към 2005 г. Кембъл се върна до 203. Все още нямах дори 40! той си спомня. Тогава светлината светна. Казах си: „Това е“.

Кембъл се хвърли на диета и бягане и за по-малко от година спадна до 144. Дванадесет години по-късно той признава, че е загубил твърде много твърде рано. Никога не бих препоръчал на никого да прави това, което направих аз - отидох студена пуйка, изрязах всичко, лиших се дори от здравословни храни. Беше опасно.

Оттогава той научи много за правилното хранене и тренировки. Най-хубавото е, че той не е върнал теглото си. Тук неговите трикове за запазване на лошото тегло завинаги.

Не се шегувайте - диетите не траят

Те са просто прищявки. Хранете се здравословно - това продължава цял живот.

План, план, план

Всяка седмица планирам храненията си точно както планирам гардероба и тренировките си. Обичам да готвя здравословно, но също така избирам ден, за да поръчам пица и да я споделя с приятели или семейство. Намирам, че е по-лесно, когато си с хора, които обичаш.

Не се лишавайте

Ние сме хора, трябва да се радваме на живота. Имах малко Джак на скалите миналия уикенд и половин чаша червено вино снощи. Имам и чипове на моменти. Не можете да отрежете всичко.

Върви с Джо

Обичам черното кафе. Имам две чаши преди фитнеса сутрин, след това се приберете вкъщи и вземете още, за да вземете на работа. Можех да се откажа от алкохола. Можех да напусна всичко, освен кафе.

Упражнявайте се, но не обсебвайте

Тренирам почти шест дни в седмицата във фитнеса - три дни нататък, един почивен ден. Когато отслабнах, бягах по 45 мили седмично, след което осъзнах, че трябва да си възвърна малко тегло - приличах на скелет - и се върнах във фитнеса. Сега се придържам към тежестите.

Претегляйте се три пъти седмично

Намирам, че това е достатъчно. Както и да е, знаех, че отслабвам, когато размерът на панталона ми се увеличи от 36 на 28–29. Но все пак обичам да нося размер 30 - това ме принуждава да използвам колан и ми напомня колко съм загубил.

Помислете колко сте работили

Има ли нездравословна храна в къщата ми? О да. За да се държа далеч от него, аз просто си представям ментална картина на това как изглеждах преди и си казвам: „Имате ли нужда от тези чипове? Ще се оправите и без тях “.

Освен това на бюрото си пазя снимка на себе си, когато бях тежък. Един поглед към това и ме държи под контрол!

Статистика за отслабване на Дейв Кембъл

Възраст: петдесет
Местожителство: Отава, Онтарио
Професия: Логистичен ръководител
Височина: 5'9 ″
Стартово тегло: 203кг
Текущото тегло: 147 lbs
Тогава телесни мазнини: 26-28%
Телесни мазнини сега: 10,5%

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!





най-лесното бойно изкуство за научаване