Как естествено да повишите нивата на HGH



Как естествено да повишите нивата на HGH

Докато човекът иска по-добро тяло, той търси чудно лекарство, което ще му го даде.

Разбира се, знаете, че няма заместител на упоритата работа и последователността, когато става въпрос за изграждане на мускули и загуба на мазнини. Но идеята за мощен еликсир, който може да спомогне за ускоряване на процеса, не е просто мечта. Човешкият хормон на растежа, или HGH, има потенциала да проправи пътя за по-младо, по-силно и по-здраво тяло - и най-хубавото е, че тялото ви вече го прави.

Научете се да повишавате нивата си естествено и безопасно и можете да се противопоставяте на процеса на стареене за неопределено време.

Как работи HGH

HGH се произвежда от аминокиселини и се секретира от хипофизната жлеза, контролен център за по-голямата част от производството на хормони, който се намира в основата на мозъка. HGH се отделя на кратки изблици на всеки три до пет часа и се разсейва бързо - най-високите нива настъпват около час след заспиването. Пиковата му степен на секреция е през пубертета, увеличавайки мускулната маса и костната плътност. Това се случва главно, когато HGH стимулира освобождаването на инсулиноподобен растежен фактор-1 (IGF-1), хормон, който е основният двигател на растежа на тъканите. Сам по себе си, хормонът на растежа помага да вкарате повече протеини в мускулите си, за да увеличите растежа, и грабва мазнините от вашите резерви и ги поставя в кръвта, за да се изгори за енергия. Други предимства включват по-дълбок сън, по-здрави кости и повишено сексуално желание.

Борба с не толкова неизбежния упадък

HGH продължава да поддържа нашите тъкани с напредването на възрастта, но нивата достигат от 21 до 30 години, след което бавно се намаляват, докато навлизаме в период, наречен соматопауза. Хормонът на растежа намалява с около 14% на всеки 10 години от този момент напред, поради което с остаряването ставаме по-дебели и по-слаби. Тъй като нивата на HGH се гмуркат, можем да изпитаме 30-50% загуба на чиста телесна маса, заедно с 10-50% увеличение на телесните мазнини, спад в костната плътност с около 3% годишно, нарушени цикли на сън и намалена имунна система функция.

Паниката заради загубата на HGH - и алчността за неговите естетически и подобряващи ефективността ползи - накара някои да набавят нелегално синтетични проби от него. Единственият начин да добавите повече HGH към тялото си е чрез инжектиране и получаването на такива инжекции без лекарско предписание е забранено в САЩ. В резултат на федерален закон, приет от Конгреса през 1990 г., HGH е единственото лекарство в Америка, което не може да бъде предписано извън етикета, казва адвокат Рик Колинс, автор, бивш културист и най-големият правен орган на страната в областта на лекарствата и добавките за повишаване на ефективността. За да бъде ясно, макар че често се споменава на същия дъх като стероиди, HGH не е стероид, а е отделно съединение изцяло. Анаболните стероиди са лекарства, които са получени от и имитират тестостерон и те носят със себе си цял набор от странични ефекти, включително свити тестиси и тежки промени в настроението. Стероидите могат временно да спрат естественото производство на тестостерон в тялото ви, което води до редица потенциални проблеми, казва Колинс. Това не се случва с HGH. Но при високи дози, както стероидите, така и HGH могат да имат вредни странични ефекти, точно както злоупотребата с всяко друго лекарство. Както при стероидите, страничните ефекти от злоупотребата с HGH могат да бъдат сериозни, включително развитие на диабет тип 2 и високо кръвно налягане, разширяване на органите, задържане на течности и мускулна слабост, съобщава клиниката Mayo. За щастие обаче, HGH може да бъде подкрепена безопасно и законно, като прави положителни промени в начина на живот, включително тренировки с тежести и по-добро хранене.

Преглед на изследвания, публикувани в списанието Спортна медицина установи, че упражненията като интервални тренировки с висока интензивност и тренировки за съпротива стимулират производството на HGH. И проучване от лабораторията за човешка ефективност към Университета в Кънектикът съобщава, че тренировките с голям обем, използващи големи мускулни групи с умерена до висока интензивност и кратки периоди на почивка, произвеждат най-високите нива на освобождаване на HGH.

Непрекъснатият и естествен дълбок сън е друг основен фактор за освобождаването на HGH. Важността на редовното заспиване от седем до девет часа набира популярност сред професионалните спортисти през последните няколко години и сега изглежда като невъзможност за подобряване на представянето. Изследванията показват, че престояването цяла нощ или други нарушения в моделите на съня могат да ограничат или дори да спрат отделянето на мъртъв човешки хормон на растежа по неговите следи.

Предлага се допълнителна помощ

Друг естествен начин за увеличаване на производството на HGH в нашето тяло включва допълване с определени хормонални прекурсори, които стимулират секрецията на растежен хормон. Известни като секретагоги, те включват аминокиселини като глутамин, аргинин, лизин и орнитин. Времето за приемане на тези аминокиселини, заедно с количествата, е от решаващо значение за увеличаване на производството на HGH. Препоръчителната доза според Американски вестник за клинично хранене , приема сутрин 2g глутамин; Американското общество за хранене установи, че изсипването на 5-9g аргинин преди да ударите тежестите е ефективно.

Нова добавка от Novex Biotech, Growth Factor-9, елиминира всички предположения от сглобяването на куп аминокиселини. Снабден с патентована комбинация от аминокиселини като ацетилцистеин, аргинин, лизин и глутамин, формулировката е показана в резултатите от двойно-сляпо клинично изпитване, публикувано през 2012 г. на годишната среща на Обществото на затлъстяването за повишаване нивата на растежен хормон в кръвта и невероятни 682% два часа след поглъщане. (Имайте предвид, че това не е сравним с ефекта, който бихте получили от незаконно инжектиране на синтетичен HGH, но по-близо до това, което са нивата на здрав млад мъж.)

Храните с високо съдържание на аминокиселини също могат да увеличат производството на HGH в тялото ви. Основните ви пакетирани с протеини меса (като пилешко, говеждо, свинско и риба) са добри места за започване, а млечните продукти (като мляко, сирене и кисело мляко) също могат да осигурят нужното ви хранене, за да насърчат секрецията на HGH. Изследване от 2008 г., публикувано в Вестник на Международното общество за спортно хранене съобщава, че холинът, невротрансмитер, може да засили производството на хормон на растежа, така че не забравяйте да добавите храни с високо съдържание на холин, като яйца и скариди, към вашата тренировъчна маса.

Като здрави мъже, които се интересуват да станат най-доброто, което можем да бъдем, независимо дали е в заседателната зала или под щанга, науката е ясна, че оптимизирането на продукцията ни от HGH е изключително важно, за да запазим крехкостта и силата си в напреднала възраст. Рецептата е както следва: Изпълнявайте тренировки, които ви тласкат, допълвайте с аминокиселинни прекурсори и увеличете диетата си с пресни, пълноценни храни, за да произведете възможно най-големи количества HGH.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!