Как Майкъл Б. Джордан изнесе цял клас на тегло за „Creed 2“

Продълженията винаги са трудни. Големият успех води до големи очаквания и може да се каже за физиката на Майкъл Б. Джордан през Вярвам , постигнато с помощта на дългогодишния му треньор, Кори Калиет . Първите кадри на Йордания в ролята на сина на Аполо Крийд, Адонис, бързо станаха вирусни, като направиха изявление пред феновете на франчайза Роки и пуснаха филма към огромен бокс офис успех.

За да изведе обучението си и залозите на ново ниво, Йордания се нуждаеше от истинско предизвикателство. Крийд II носи две: преминаването на Adonis от полутежка в тежка категория и изцяло нов клас състезатели. В другата страна на ринга стъпва синът на Иван Драго, Виктор, изобразен от масивния Флориан Големи гаден Мунто.

Майкъл Б. Джордан 15-те най-добри моменти за стил и тренировка в Instagram

Той е огромен, каза Джордан по време на промоцията за филма. Бях като в какъв клас тежести отново се бием?

Майкъл Б. Джордан в Крийд II Учтивост на изображението

По време на предварителна продуцентска среща Калиет си спомни филмовия режисьор Стивън Кейпъл-младши, който също коментира огромната разлика в размера. Той казваше, че приличат на Давид и Голиат, казва Калиет. Нямах търпение да се върна във фитнеса с Майк, защото знаех, че ще го изградим в друг Голиат.

Калиет задейства интензивен четиримесечен план, който ще даде на Йордания същия размер, който той построи за своя Черна пантера характер Killmonger, като същевременно го прави по-експлозивен. Режимът включваше сложни повдигащи движения, които Калиет разработи, използвайки своя културинг опит, както и изчерпателни бокс сесии - повече, отколкото бяха направили на първия Вярвам .

Как Майкъл Б. Джордан сложи 15 килограма мускули за „Черната пантера“

Поставянето на размер означаваше добавяне към рамката на Йордания по всякакви възможни начини, особено в раменете, които те работеха за насипно използване на специални схеми. Крайните резултати от съвместната работа на Джордан и Калиет могат да се видят на екрана, но за треньора истинският успех беше да наблюдавам актьора да стане още по-добър боксьор.

За мен моментът, в който той свали халата, е всичко, казва той. Бях горд от начина, по който изглежда, но също така го виждах на ринга да прави удари и да работи под ъгъла. Човекът е боец.

По-долу вижте примерен план за обучение, който удря цялото ви тяло, като обърнете специално внимание на раменете и гърдите, с любезното съдействие на Calliet.

Вижте тази публикация в Instagram

Какво правиш с понеделника си? #thecallietway #workharder # creed2 #wejustworkin @michaelbjordan

Публикация, споделена от Кори Калиет (@mrcalliet) на 5 март 2018 г. в 12:19 ч. PST

е колоездене добра тренировка

The Крийд II Тренировка: рамене и гърди

Указания: Починете 90 секунди между упражненията за гърди и 60 секунди между упражненията за раменете.

• Наклон Смит Bench Press - 4 комплекта, следвайки тази схема на повторение: 15-12-12-10
• Постоянна кабелна муха - 3 комплекта, следващи тази схема на повторение: 15-12-10

Суперсет:

1. Натиснете гира с наклон (възможно най-нисък наклон) - 3 комплекта, следвайки тази схема на повторение: 15-12-10
2. Наклонете дъмбела - 3 комплекта, следвайки тази схема на повторение: 15-12-10

• Постоянна преса за рамо с щанга (променлива позиция на лентата отпред и отзад) - 4 комплекта, следващи тази схема на повторение: 20-12-12-8
• Странични вдигания с гира в седнало положение - 3 комплекта, следващи тази схема на повторение: 15-15-12
• Bentover Dumbbell Flyes - 3 комплекта, следващи тази схема на повторение: 15-15-12
• Смит машина с едно рамо за рамо - 3 комплекта (всяко рамо), следвайки тази схема на повторение: 15-12-10

Майкъл Б. Джордан 15-те най-добри моменти за стил и тренировка в Instagram

Бокс след лифт HIIT верига

Указания: По време на тази схема боксът в сянка служи като период на активна почивка. Ще продължите да се движите с ангажирано цяло тяло, преди да ударите следващото аеробно упражнение. Изпълнете 3 кръга.

• Кутия за сенки x 1 мин. (Повишете интензивността, като използвате гири с 3-5 фунта и продължете да се движите.)
• Скачащи крикове (всякакви варианти) x 30 сек.
• Кутия за сенки x 1 мин.
• Алпинисти х 30 секунди
• Кутия за сенки x 1 мин.
• Burpees x 30 сек.
• Кутия за сенки x 1 мин.
• Кранове за рамо x 30 сек.

Creed II вече е в кината.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!