Как да се раздробя като Том Холанд в „Спайдърмен: Далеч от дома“



Как да се раздробя като Том Холанд в „Спайдърмен: Далеч от дома“

Тук няма спойлери, но в Marvel има сцена Спайдърмен: Далеч от дома където Tom Holland’s Човекът паяк и Мистерио на Джейк Гиленхал се сбиват насред епична битка с гигантски междугалактически враг. Както можете да си представите, и двата героя са доста изкривени по време на сблъсъка.

Всичко, което трябва да знаете за бъдещото за Marvel Cinematic Universe

Прочетете статия

За да оправи настроението, Холанд реши, че ще пусне батут в обратния флип и след това ще се приземи в кадъра с Гиленхал, за да достави линиите си. Излишно е да казвам, че това не е редовно явление във филмовите декори и идеята на Холанд изненада дори ветерана актьор Гиленхал.

Тренировката за цялото тяло, която ще ви помогне да получите убийствени абс

Прочетете статия

Той е толкова физически, каза Гиленхал по време на пресконференция за най-новото попълнение в франчайзинга за уеб сайтове. Начинът, по който се движи, е безумен.

АКТУАЛИЗАЦИЯ: Spider-Man се завръща в MCU! След като Дисни и Sony не можаха да се споразумеят за сделка за връщане на Spider-Man на Том Холанд за бъдещите филми на Marvel, две студия се договориха за нова сделка това включва Spider-Man 3, както и друг филм на Marvel, както и Spider-Man, който се появява във филмите за Spidey, свързани със Sony. Не се страхувайте от феновете на Marvel, Spidey се държи наоколо.

Вижте тази публикация в Instagram

Флаг на стълб

Публикация, споделена от Том Холанд (@ tomholland2013) на 1 юни 2019 г. в 21:07 ч. PDT





Холанд има опит в гимнастиката и танците, което му позволи да внесе физическа форма в ролята, която феновете не са виждали преди. В допълнение към актьорската си работа на снимачната площадка, той прекарва възможно най-много време в работа с каскадьорските екипи, за да може да влезе в действието, когато е възможно. Преди да заснемете най-новото в Човекът паяк франчайз, той изигра още една филмова роля, която изискваше от него да отслабне, така че екипът на Холанд се обади на базирания в Лондон треньор Джордж Ашуел за да му помогне да се върне във форма.

Тренировката за цялото тяло за укрепване на най-слабите точки на тялото ви

Прочетете статия

Бях развълнуван да работя с някой, който вече беше такъв спортист, казва Ашуел, който работи извън TwentyTwo обучение . Започвайки шест седмици преди това Далеч от вкъщи започва производство, той работи с Холандия всеки ден. Ашуел създава програма, в която актьорът прави комбинация от големи фундаментални асансьори и функционални движения за мобилност. Работата продължи по време на снимките: Холандия тренира във фитнес зали, построени до каскадьорските зали на филма в Лондон, Прага и Венеция.

Вижте тази публикация в Instagram

По средата на последния ни ден #farfromhome

Публикация, споделена от Том Холанд (@ tomholland2013) на 16 октомври 2018 г. в 12:27 ч. PDT



Въпреки че фокусът беше върху това да се увери, че Холанд е изпълнил екипировката на Спайдърмен и може да извади каскадите си, една сцена в частност изисква той да изглежда като супергерой отвън на костюма също.

Сценарият, който ни предадоха, имаше доста голяма сцена без риза, казва Ашуел. Затова искахме да сме сигурни, че той изглежда най-добре за това.

Те си поставят за цел да накарат Холандия да спечели един камък (около 14 паунда) мускул, без никакво увеличаване на телесните мазнини. Как се справиха?

Том го разби, казва Ашуел. Хлапето е машина.

Вижте тази публикация в Instagram

Включване на моя суинг!

Публикация, споделена от Том Холанд (@ tomholland2013) на 26 април 2018 г. в 10:40 ч. PDT

месечен план за хранене за отслабване

Верига на Спайдърмен

Изпълнявайте тази схема с четири упражнения за пет кръга. Първият кръг е подгряване, а останалите се считат за работни комплекти. Почивайте 30 секунди между всяко упражнение. Ашуел също така препоръчва една минута за функционално регулиране на обхвата или движения за подвижност, за да грундира ставите, преди и между всеки кръг.

Мъртва тяга (2x телесно тегло): 8 повторения

Наклонна преса с пронация (1/2 телесна маса всяка ръка): 10 повторения

Повдигане на прави крака: 15 повторения

Претеглени спадове (8 килограма претеглена жилетка): 12 повторения

Хранене
Вместо да предписва планове за хранене, Ашуел вместо това избра да работи с това, което Холанд е ял преди и да го коригира според нуждите. Това означаваше да се уверите, че всяко хранене съдържа две порции протеин с големината на юмрук, две юмруци въглехидрати и две юмруци зеленчуци. Холанд ядеше половината от това, преди да започнат да тренират, но той трябваше да увеличи сумите, за да се натрупа правилно. Опита се да се придържа с постни протеини и добри въглехидрати когато е възможно.

Възстановяване
Ашуел е физиотерапевт, както и треньор, и той поставя голям акцент върху лечебната и възстановителната страна на обучението. Той работи с Холандия за около 30 минути на масата за лечение след всяка от тренировките им.

Спайдърмен: Далеч от дома е в кината сега.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!