Как бойците отслабват агресивно преди претегляне



Как бойците отслабват агресивно преди претегляне

Животът на ММА боец ​​не е за хора със слаби сърца.

Изхвърлят се килограми пот, нараняванията са твърде чести и винаги сте на една битка далеч от падането надолу в класацията. Правите силни удари в рамките на октагона и оставяте постелката с натъртвания, порязвания, счупени кости и уморени мускули. И това е точно в деня на борбата - пътуването на боеца до деня на борбата не е завършено без преминаване през претегляне. И както всеки професионален боец ​​ще ви каже, страхът от мащаба може да бъде по-лош от всеки противник.

Да вземем например ветерана на Bellator в средна категория Брайън Роджърс. Роджърс се състезаваше професионално на 185 паунда през по-голямата част от кариерата си. Едно от съкращенията му, за битка срещу бившия UFC в тежка категория Джоуи Белтран, изисква от него да свали 26 килограма за пет дни - не е лесно начинание. И за помощ той се обади на един човек: Джордж Локхарт.

Обаждам се, когато някой има най-лошото намаляване на теглото в живота си, казва Локхарт, бивш боец ​​и настоящ гуру по хранене. Някои момчета наистина увреждат метаболитните си системи. По-късно метаболитните им системи ще спрат да работят.32-годишният Локхарт беше натоварен да помогне на Роджърс да достигне прага от 186 паунда - цел, която всички бойци в средна категория трябва да постигнат. Роджърс отслабна, но също така загуби двубоя си с Beltran на Bellator 136 с решение на мнозинството.

Бойците, които прекарват телата си през ада, са твърде често срещано явление в смесените бойни изкуства. Двама бойци на основната карта на UFC 183 пропуснаха тегло. Един от тях, бившият претендент в полутежка категория Джон Линекер, беше принуден да се качи в класа по тежест от шефа си, президента на UFC Дана Уайт, след четвъртото си нарушение.

Според Локхарт проблемът започва в лагер на бойци. Лагерите ги карат да извадят сол и въглехидрати три седмици. Те първоначално ще отслабнат, казва Локхарт. Това обаче само затруднява способността на тялото да се изпотява, защото то ще започне да задържа вода. Поддържането на балансиран прием на вода и нива на натрий е ключът към здравословното намаляване на теглото, казва Локхарт.

За да наклони везните с подходяща тежест по безопасен начин, бойците му се свалят постепенно в това, което е известно като предварително изрязване. Локхарт предписва диети за всеки от своите клиенти, които да им осигурят здравословно и ефективно намаляване на теглото. Той стратегически картографира всеки ден план на хранене , което включва много въглехидрати и протеини, въпреки че е различно за всеки боец. Един от дългогодишните му клиенти, Дъстин Поарие, наскоро направи незабравимо завръщане в леката категория на UFC Fight Night 63 - до голяма степен благодарение на подобрената си диета.

Бойците, които пропускат тази важна стъпка и правят мач за сауната, идват да се бият седмица, оказват огромна лоша услуга на телата си. Според Локхарт те не само готвят вътрешността си, но и увеличават способността си да бъдат нокаутирани.

Ще видите момчета, които ходят с болка. Болят ги ставите. Всичко боли, казва Локхарт. Само 3% дехидратация се равнява на 30% намаляване на производителността. Започвате да извличате нещата от основните си органи.

Когато тялото чувства, че е загубило твърде много вода, то отделя хормоните вазопресин и алдостерон . Първият затваря порите на тялото, а вторият се занимава с приема на натрий. И двете водят до задържане на вода, което противодейства на способността на боеца да загуби останалите килограми. Подвеждането на тялото да мисли, че вече е съхранило достатъчно вода - Локхарт нарича това водно натоварване - ще деактивира вазопресина, което ще позволи на тялото да продължи да се изпотява.

Жените го правят още по-трудно. Жените обикновено не могат да намалят теглото си както мъжете, главно поради по-високите си нива на естроген. Женското тяло няма същото количество мускулна маса и способност да изтегля вода, казва Локхарт. Ако залепите доста слаб мъж и жена в сауна или хидромасажна вана, този мъж ще загуби значително повече тегло за същото време.

Но това не попречи на бившата шампионка на UFC за жени Ronda Rousey да загуби 17 килограма в рамките на един ден, само за да докаже точка. По време на снимките Крайният боец сезон 18, съобщава тя влезе в сауна за пет часа, за да покажете на състезател, който е пропуснал теглото, колко лесно (или трудно) е било.

Хранителните разстройства, като булимия, са жалки странични продукти от бойните спортове и нещо, с което Роуди Руси се е справял в ранна възраст. Всеки спорт, който включва разделяне на тежести, ще ви накара да осъзнаете супер теглото си, Руси каза Джонатан Сноудън от Bleacher Report . Имах много проблеми да се храня здравословно и да имам здравословен образ на себе си. Това беше нещо, с което се борих много дълго време.

Колегата в най-добрата категория Холи Холм, особено подстригва 10 килограма в деня на претеглянето. Декорираният бивш боксьор ще се разхожда на 155 паунда, но ще се бие на 135 паунда. Това не е най-лошото от намаляване на теглото - бившият шампион в полусредна категория (който може да тежи не повече от 171 паунда на ден за претегляне) Джони Хендрикс се разхожда с над 200 паунда - но за някой с толкова ниско съотношение на телесните мазнини вече може да бъде особено плашещо.

Ако имам някой, който се бие на 125 паунда и той дойде при мен и ми каже: „Хей, Джордж, сега съм на 145“, ще имаме сериозни проблеми, казва Локхарт. Губите около 10 или 20 процента от тяхното страшно телесно тегло. Това е прекалено.

В краткосрочен план значително драстично намаляване на теглото може да навреди на работата на човек в клетката или дори по-лошо - те може да се окажат отделени от сетивата си. Според Асоциацията на околните лекари, скорошен доклад показа, че 39% от ММА бойците влизат в конкуренция в дехидратирано състояние.

Дългосрочните ефекти са скъпи. Проблемите с мозъка, бъбреците и зрението са странични ефекти от бързата загуба на тегло, според същия доклад на ARP. Локхарт, който участва в ММА повече от 12 години, е посетил множество фитнес зали, както и най-добрите колежи по борба в страната.

Забавно е колко примитивни са процедурите за намаляване на теглото. Виждам, че изобщо не са еволюирали, категорично казва Локхарт. За да загубите мазнини, трябва да намалите калориите. Така че е добре, трябва да го храним по-малко. Ако погледнете математиката, един килограм мазнина е 3500 калории. Ако трябва да отслабнете с 10 килограма, това са 35 000 калории мазнини, които трябва да загубите, за да отслабнете, да речем, петък. Ако обикновено ядете 7000 калории на ден и след това не сте яли нищо през следващите пет дни, може би е възможно да загубите тези 10 килограма. В противен случай ще трябва да се върнете към някои от тези други по-опасни мерки за възпрепятстване на работата (като седене в сауна).

Истинското тегло, което се губи [когато много бързо отслабнете], е чрез гликоген и вода [вместо действителните мазнини]. Гликогенът и водата са това, което подхранва мускулите ви, поради което тези бързи съкращения често носят повече вреда, отколкото полза.

Излишно е да казвам, че Локхарт силно желае да се направят повече проучвания относно важността на правилното намаляване на тежестта.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!





най-бързият начин за изгаряне на мазнини по корема