Как да се храним здравословно с бюджет



Как да се храним здравословно с бюджет

Знаеш какво най-добре и най-лошите храни за отслабване са. Знанието не ви пречи да приемате по-здравословна диета - има дисциплина, за да ограничите глада си, да определите времето за приготвяне на храна и пазарувайте по-умно за хранителни стоки.

За щастие има прости промени в начина на живот и хакове, които правят всичко по-горе малко по-лесно. Дайте им шанс.

1. Не яжте навън

Бърза храна може Изглежда супер евтино с неща като Dollar Menu или купони за бургери и шейкове 2 за 1. Защо да се занимаваме с готвене, когато можете да отделите няколко долара и да ядете без бъркотия, нали? Фактът е, че храненето навън не е по-евтино от това да отидете до хранителния магазин и да приготвите храна за себе си. Например можете да си купите пакет сурови пилешки бутчета за около 5 долара. Тази една опаковка пиле може да се използва в три или четири хранения. Готвенето за себе си е малко повече работа, но да станеш самодостатъчен и да учиш е много по-добро използване на времето и парите си. Същото важи и за храненето в заведенията за сядане. Девет пъти от 10 ще спестите пари и ще изядете по-малко калории, ако останете вкъщи.

2. Намалете месото, направете повече зеленчуци

Повечето ястия, особено вечерите, се фокусират върху месото като основен източник на протеин. Но месото е скъпо - особено червеното месо. За да намалите разходите, яжте по-малко месо на хранене. За да получите вашата протеинова квота, разчитайте повече на боб, ядки и яйца. Тези опции предлагат множество ползи за здравето и ви пълнят (проучванията показват, че бобът всъщност е по-сит от месото). Пазарувайте за по-евтини, пълни с протеини храни.

Поставете по-голям акцент върху плодовете и зеленчуците през сезона. Можете да пазарувате пресни продукти, когато се продават, или да изберете замразени продукти. Тъй като тези храни се обработват веднага след като са събрани, повечето хранителни вещества са запазени. Освен това те са склонни да бъдат по-евтини. Проверете кои плодове и зеленчуци са в сезона, като посетите fruitsandveggiesmorematters.org .

3. Откажете лошите си навици, за да сте здрави

Нежеланата храна не оказва никаква услуга на портфейла или корема ви. Един от най-лесните начини да намалите сметката си за храна е да спрете да купувате сода. По принцип не осигурява хранителна стойност и има един тон захар. Направете същото с алкохол, цигари, както и сладки предмети като бисквитки и бонбони. Смесете ги и ще намалите мазнините от ежедневните си разходи - ами това и талията ви.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!