Как реферът от НБА тренира, за да е в крак с най-добрите спортисти в света



Как реферът от НБА тренира, за да е в крак с най-добрите спортисти в света

НБА разполага с едни от най-талантливите спортисти на планетата. Нощ и вечер, харесват играчите Леброн Джеймс , Ръсел Уестбрук, Кевин Дюрант и Джанис Антетокумпомпа правят само грандиозни пиеси малцина по света дори могат да си представят .

Реферът Марк Дейвис трябва да е в крак с всички тях.

Референтът на ветерана е работил над 1250 мача от редовния сезон и плейофите през 20-годишната си кариера, включително финалите в НБА и мача на звездите. По негово време той е наблюдавал как спортът се трансформира от битка, доминирана от големи хора, до бърза, бърза експлозия на атлетизъм. Дейвис трябваше да се адаптира заедно с него.

Темпото със сигурност се е увеличило много - като съдии бягаме по четири до пет мили на вечер, казва Дейвис Мъжки вестник . Нашата работа е да бъдем в най-доброто атлетично състояние, което можем да бъдем. Нашите играчи са толкова атлетични - техните движения и способността им да експлодират със сила и скорост - и ние трябва да се приспособим към това и как служим. Фокусирам се относно мобилността в моето обучение; Правя много клякания с телесна маса и спринтирам в извън сезона поне няколко пъти седмично.

Като съдия - или както Дейвис нарича третия отбор на корта - длъжностните лица имат много повече работа, отколкото просто да стоят наоколо и да свирят. Те трябва да са в крак с играта, да извикват фаулове за миг и да имат предвид какво се случва навсякъде на корта - не само с какъвто и да е играч, който има топката. Фактор за силните фенове на препълнените арени и раздразнените треньори и играчи, които се опитват да разглеждат случаите си на повиквания, а вие имате представа какво е необходимо, за да продължите.

Повече от всичко обаче Дейвис би искал да изясни това, което той вижда като често срещано погрешно схващане сред феновете, които си представят, че рефери като него просто се появяват с униформата си и подсвирват пет минути преди да дадат сигнал. Далеч от това. Както при играчите, дните на играта са пълни дни за реферите в НБА.

Работният ден на Дейвис може да включва сутрешна тренировка, преглед на фал фал на предишни игри с колеги, обсъждане на интерпретации на правила, гледане на повече филми за предстоящите отбори и обширна програма за разтягане преди играта. След това те работят с действителната игра и дори трябва да подават документи след играта.

Дните могат да се превръщат един в друг, казва Дейвис. Можем да сме до 3 часа сутринта, завършвайки играта от предната вечер, след което да сме на първия полет сутринта до следващия град. Това е физически взискателна работа - пътуване между часови зони, различни хотелски стаи и все още да се налага да изпълнявате тази вечер. Никой не се интересува от това колко много сън сте спали тази нощ - все още трябва да се обадите на играта.

Изнурителният график оставя малко време за стигане до фитнеса, но Дейвис прави своето най-добре да стискате в тренировъчни сесии какъвто и да е шанс. Той поддържа списък с тренировки на телефона си, разделен по продължителност и вид тренировка (мобилност, гъвкавост, сила на долната част на тялото и пъргавина).

Атакувам тренировката си въз основа на времето, което имам, независимо дали е 15, 30 или 45 минути или повече, казва Дейвис. Работата с гири е страхотна, защото можете да я използвате за много различни области и ви помага да останете мобилни през цялото си тяло. Да бъдеш във форма, да си физически готов и да имаш физическа възможност да се представяш по всяко време е голяма част от успеха на длъжностното лице.

Дейвис говори с Мъжки вестник за това как работи, за да бъде в крак с играчи като Леброн Джеймс, тайните за това да бъдеш съдия, как намира време да тренира и най-силните фенове в лигата.

Мъжки вестник : Как се поддържате във форма? Какво е необходимо, за да се справи с такива талантливи спортисти като Леброн Джеймс и Ръсел Уестбрук?

Марк Дейвис: Боже мой долната част на тялото е важна част на това, което правя. Правя много клекове с телесна тежест и работя върху прибирането на пистолета. Правя и много удари с телесно тегло във всички посоки - напред, сагитално, отстрани, назад - защото те имитират движенията, които правим на корта. Използвам велоергометър и използвам гребната машина и използвам VersaClimber, когато имам достъп до такъв.

Какво беше усещането да се променя играта през всичките ви години в лигата?

Скоростта на игра наистина се увеличи много през последните четири до пет години. Наистина е невероятно какво могат да направят нашите спортисти. Те са толкова елегантни в движенията си и техните способности и атлетизъм наистина се улавят много от начина, по който им служим.

Една от борбите, с които идват нашите по-млади играчи ... те казват, че получават обаждания за новобранец. Но нашите момчета идват от колеж или идват от професионални лиги и сега играят срещу възрастни мъже. Отнема известно време на по-младите играчи да се приспособят към това. Те смятат, че трябва да бъдат по-силни или по-агресивни, но реалността е, че трябва да бъдат по-сръчни и по-ловки, за да се представят наистина на високо ниво в крайна сметка. Така че това е едно от най-големите неща, които забелязах в тенденцията през последните 15 години. Мисля, че това е свързано с подобряването на спорта и защо е толкова популярен в момента.

На феновете може да изглежда, че играчите и треньорите често имат спорни отношения със съдиите. Какво е да си взаимодействаш с тях всяка вечер?

Най-общо казано, отношенията са по-малко спорни, отколкото обществеността би повярвала. Всъщност изобщо не са много спорни. Има ли моменти, в които те стават спорни в момента? Да. Но също така съм виждал и близнаците Колинс да се извеждат на корта. И така, в състезателния момент има ли понякога напрежение? Да, но най-общо казано, бих бил силно притиснат да изляза с индивидуален играч, който не бих се радвал да видя да върви по улицата. Всичко това наистина е нещо за връзката. Никой не тича наоколо да казва „хей, г-н Реф.“, Винаги е на първо име. Ние всички сме професионалисти. Независимо дали става въпрос за Чарлз Баркли, Майкъл Джордан или Леброн Джеймс, всичко е свързано с индивидуални връзки и всички те са относително здрави.

Джейсън Милър / Гети

Попаднали сте в някои забавно връщане с фенове преди. Кой отбор има най-силните и най-ангажирани фенове, когато се обаждате на игри?

Най-знаещите фенове, що се отнася до това да знаят кога да свирят и кога да пляскат, въпреки че никога не пляскат за съдия? [ смее се ] Бих казал феновете на Madison Square Garden и Knicks. От гледна точка на това да имате най-знаещите фенове и да участвате в играта, Градината е най-добрата. Те просто наистина са фенове на баскетбола и те са на път да се вкоренят усилено за своите Никс и да продължат да подкрепят спортистите от другия отбор - на страхотните ходове или великото умение, без да преминават границата на това да са фен на Никс . И същото важи и когато те ви следват: Има силното усещане, че вероятно сте направили бу бу на корта [ смее се ].

Седалките на кортовете на НБА правят игрите толкова интимно събитие. Това е може би най-добрият билет, който могат да се купят за спортно събитие. Искам да кажа, ти си точно там на пода. Някои от нашите места са в непосредствена близост до треньорите, седят точно до треньорите, точно до телевизионните диктори или стоят точно до съдия. Това е много интимна среда и много от хората са там завинаги. Те не отстъпват тези места. Това е друга връзка, но с феновете.

С натоварения живот на съдия от НБА, как намирате време да тренирате и да отидете на фитнес?

Животът на съдия от НБА не е чак толкова бляскав, колкото може да изглежда отвън [ смее се ]. Ще кажа следното: Знаем, че сме привързани към атлетическо събитие, което има значение за тези играчи, фенове и отбори. И като такива, ние трябва да бъдем в най-доброто атлетично състояние, което можем да бъдем. Има много време за престой и много пътувания. Ние не сме 20-годишни млади мъже - ние сме по-зрели господа, които имат семейства и внуци на върха на нашите отговорности в НБА.

От гледна точка на нашата фитнес нямате много време да го правите, така че трябва да сте интелигентни в намирането на времена, за да го вкарате, когато можете. Опитахме се да изрежем и последователно да се срещнем с това време, дори и да е кратка тренировка, само за да сме сигурни, че винаги правим нещо. Може да дойде бързо и трябва да се приспособите към графика си.

Otto Greule Jr / NBAE чрез Getty Images

Кои са някои от тренировките и упражненията, които използвате, които са най-ефективни, за да ви поддържат във форма и готовност на корта?

Бих казал, че работи с гири, наистина ми харесва. Напоследък започнах да работя по някои олимпийски движения, защото мисля, че трябва да сте мобилни през цялото си тяло. Не се опитвам да клякам над 300 кг или нещо подобно, но искам да поставя всичко в гръбначния стълб и глезените си в мобилна позиция, където могат да функционират.

Общата ми цел за фитнес върви по следния начин: имам син от осми клас, така че просто се опитвам да се уверя, че мога да го взема през края на училището и да съм в крак с него.

Какво правят референтите в дните на играта, които хората не осъзнават?

Всеки игрален ден може да бъде дълъг тласък. Целият ден е за подготовката от сутринта, когато станете, а след това работите играта през нощта и се справяте със задълженията след играта, така че може да мине 2 или 3 сутринта, преди да си легнете.

Трябва да тренирам веднага щом ставам. Някои момчета имат натрапчиви контузии, към които трябва да са склонни преди следващия мач. Може да има предварителни срещи преди играта. Придвижването до арената, провеждането на брифинги за сигурността, като се уверим, че комуникацията ни с длъжностните лица за преиграване е стабилна и работи в ред. Да бъдеш на една и съща страница е толкова важно като служителски екипаж. Дори в предварителната игра ни трябва време, за да се съберем. Имаме рутинги за разтягане, рутинна подвижност, залепване на глезените, обвивки и брекети, които трябва да се прилагат за някои момчета.

Какво правите извън сезона, за да сте в крак с фитнеса си? Справяли ли сте се с наранявания или физически проблеми през годините?

В момента се опитвам да мога да направя пистолетен клек на всеки крак, тъй като с напредването на възрастта започвам да разпознавам някои проблеми с мобилността, които бих искал да преодолея. Опитвам се да си намеря различно упражнение за всяко тримесечие на годината, което не мога да направя, и след това се опитвам да работя върху това в продължение на три или четири месеца, докато успея да го направя и да го направя добре. Миналата година правих мускули и сега мога да го направя.

Клекът над главата беше труден заради мобилността ми. Винаги се опитвам да поддържам мобилността и гъвкавостта си, защото много малко хора непрекъснато бягат от четири до пет мили на нощ, бягайки в една посока, гледайки през рамо [ смее се ]. Възникнаха някои проблеми с мобилността на гръбначния ми стълб, така че върху това съм работил. Моята подвижност на глезена е нещо, върху което съм работил след нараняване на прасеца преди около пет или шест години. Малките неща изскачат така и след това просто се опитвам да се съсредоточа върху тези неща и да ги направя възможно най-правилни.

Какъв съвет имате за момчета, които искат да поддържат постоянна форма като вас?

Постоянството има значение. Да правиш нещо пет, шест дни в седмицата е много по-добре, отколкото да правиш цяла партида веднъж или два пъти. Бъдете точни всеки ден. Просто правете нещо ежедневно - независимо дали става въпрос за 30 минути, пет или 10 минути тренировка, просто се раздвижете. Вашето тяло иска да се движи и колкото повече се движи, толкова по-добре се движи. В нашата страна сега, точно в нашето общество сега, има много малко физическа активност, която е необходима, за да бъдеш успешен човек. Не премествате добитък - карате се със самолет и след това отивате до хотела си. Екипажът ми се подиграва, но винаги ходим в продължение на час след обяд. Студено е, но какво от това? Нуждаем се от чист въздух.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!