Ето защо е наистина лоша идея да правите 1000 хрущяла всеки ден



Ето защо е наистина лоша идея да правите 1000 хрущяла всеки ден

Имам приятел, който се хвали, че може да прави хиляди хрускания всеки ден. Това добро нещо ли е да се стремите? - Бен С., Kickapoo, KS

Ако целта ви е да разработите шест опаковки или да увеличите здравината на сърцевината, има по-ефективно използване на вашето време, казва Джаред Бекстранд, D.P.T., собственик на Tone and Tighten във Фармингам, Юта.

Нашият директор за обучение без задържане Шон Хисън го казва още по-кратко: Не, това е нелепо и много повече работа, отколкото ви е необходима.

Как така? Създаването на основна сила е като изграждането на стая с четири стени, казва Бекстранд. Искате всички тези стени да са възможно най-здрави, така че да имате солидна, добре изградена стая. Същото е и с основните мускули на корема, отстрани и долната част на гърба. Фокусирането само върху това да направите предната част - корема ви - много силна, в крайна сметка ще ви остави с много слабо ядро.

Така че не забравяйте за косите си, казва Бекстранд (той препоръчва странични дъски и руски извивки за тях) и долния ректус (опитайте да окачите повдигане на краката и ритници с ножици / пърхане).

Също така, добавя Хайсън, че много хрускания могат да наранят гърба ви с течение на времето. За ваш късмет създадохме По-добра тренировъчна програма за абс за да укрепите цялото си ядро, без да си нанасяте никакви щети.

И накрая: Не за нищо, казва Хайсън, но звучи така, сякаш вашият приятел има твърде много време в ръцете си там, в Kickapoo, Канзас. Да, важно е да имате коремни мускули, но още по-важно е да имате живот.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!