Ето какво прави пиенето на 76 грама захар за тялото ви



Ето какво прави пиенето на 76 грама захар за тялото ви

Когато се измерват правилно, въглехидратите могат да се превърнат в мощни оръжия за изгаряне на мазнини за атлети. Но въглехидратите могат да имат тъмна страна - и не само за червата.

Изхвърлянето на твърде много прости въглехидрати с едно движение може да има сериозен и вреден ефект върху сърцето ви, според изследвания от медицинския център на Университета Вандербилт.

В изследването, публикувано в Вестник на Американския колеж по кардиология , изследователите набраха 33 мъже и жени. Преди да започне тестването, участниците бяха поставени на стандартна диета за няколко дни, за да се премахне всякаква диетична променливост. След това изследователите ги анализираха, след като погълнаха 294-калорична глюкозна напитка, състояща се от 75,9 g въглехидрати (всички от захар), 0,01 g мазнини и 2,1 g протеин. Разбира се, това звучи като безумно количество захар, но това смути от 20 унции има 98 грама захар и този има 105 грама! Така че е напълно възможно да намалите толкова много захар на едно заседание, докато мислите, че пиете нещо здравословно.

Нивата в кръвта на субектите се наблюдават в продължение на шест часа. По-конкретно, изследователите търсят промяна в производството на сърцето на предсърден натриуретичен пептид (ANP) - хормон, който елиминира излишната сол и намалява кръвното налягане в тялото. Разклащането с високо съдържание на въглехидрати доведе до 25% спад на ANP в участниците само за няколко кратки часа.

Ето защо това има значение: Изследователите вече знаят от минали изследвания, че хората със затлъстяване правят по-малко ANP, предразполагайки ги към задържане на сол и високо кръвно налягане; така че, ако високото диетично натоварване с въглехидрати намали още повече нивата на циркулиращ ANP, тези последици могат да бъдат опасни за здравето на сърцето ви. Водещият автор на изследването Томас Уанг, доктор по медицина, ни каза, че докато те са нулирани при затлъстели индивиди, те също са изследвали група слаби хора и са установили същото относително намаляване на ANP след натоварване с въглехидрати.

Изследователите също така проучиха защо и как нивата на ANP намаляват. Основният двигател за спада на ANP изглежда е повишаването на кръвната захар благодарение на тези прости въглехидрати, казват изследователите.

Това обаче не означава, че трябва да режете всички въглехидрати. Изследователите са изучавали само прости въглехидрати. Тъй като повишаването на кръвната захар се случва много по-бързо при прости въглехидрати, възможно е по-постепенното покачване на кръвната захар, наблюдавано при сложни въглехидрати, да намали негативните ефекти [a.k.a. спадът в ANP], но това все още не е тествано, каза ни Уанг.

Здравословна храна: 10-те най-добри източника на въглехидрати >>>

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!