Ето колко слънце трябва да получите, за да получите тен, в зависимост от сезона



Ето колко слънце трябва да получите, за да получите тен, в зависимост от сезона

Не можем да повярваме, че всъщност трябва да кажем това, но редовното излагане на слънчева светлина е важна част от здравето.

Необходимо ни е слънце върху голата ни кожа, за да можем телата ни да произвеждат витамин D, основно хранително вещество, което помага за изграждането на здрави кости, добре функциониращи мускули и силна имунна система. Трудно е да си набавим достатъчно храна и обикновено можем да получим достатъчно, само ако ядем обогатени като мляко или зърнени храни. Освен това е трудно да се каже колко слънчева светлина ви прави добре и не вреди на кожата ви, тъй като насоките за това колко наистина трябва да бъдем най-здрави сме се различавали през годините.

ДА СЕ скорошно проучване от Изследователската група за слънчева радиация в Политехническия университет във Валенсия в Испания разгледа въпроса и предложи няколко отговора. Те са учили хора с тип кожа III , който е най-често срещан сред испанците - също преобладаващ в Северна Америка - и е класифициран като кожа, която лесно ще потъмнее, но все пак изгаря. Изследователите установиха, че през пролетта и лятото хората се нуждаят само от 10 до 20 минути слънчева светлина, за да получат препоръчителната доза витамин D. Твърде много по-дълго ще доведе до еритема —Ака началото на слънчево изгаряне.

За есента са достатъчни около 30 минути. През зимните месеци обаче, когато е най-вероятно да спите зимен сън под завивките си часове наред, трябва да сте на слънце 150 минути. Проблемът може да се появи през зимата поради ниски нива на UV лъчение и защото хората покриват по-голямата част от телата си, казах водещ автор на изследването, д-р Мария Антония Серано

Тя също така предупреждава, че фигурите ще се променят за тези, които са по-светли или по-тъмни. Също така е важно да се има предвид, че сме взели предвид обичайния процент на тялото, изложено за сезона. Ако е изложена повече кожа, времето на експозиция може да бъде намалено.

Решение? Дори през зимата, отделете време да излезете навън - и винаги се пенете с добър слънцезащитен крем, тъй като той може да забави стареенето на кожата с цели 24%, ако го използвате всеки ден.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!