Ето как Халил Мак тренира да доминира в НФЛ



Ето как Халил Мак тренира да доминира в НФЛ

Халил Мак иска повече от просто величие. Дори когато звездата на Чикаго Беърс излизаше от най-добрия си професионален сезон - този, в който беше обявен за най-добрия защитен играч в НФЛ и изведе отбора си от Оукланд Рейдърс до плейофите за първи път от повече от десетилетие в 2016 г. - бекбекът не е доволен. Още не, поне. Мак иска да донесе шампионат на Мечките - и това започва с подготовка и тренировки.

15 пъти J.J. Уат запали Instagram с фитнес публикациите си

Прочетете статия

Дори с всички отличия, аз винаги се опитвам да се подобрявам и да се подобрявам всяка година, каза Мак Мъжки вестник . Винаги проповядвам това на хората, дори на моите съотборници и семейството: „Винаги знай, че някой работи по-усилено от теб, опитвайки се да намериш това място, което имаш.“ Това е, което ме движи.

Ако някой работи по-усилено от него, бихме искали да го видим. 6'3, 251-фунтовият бекбек записа 36,5 чувала през сезоните 2015-17 с Raiders и той беше сила с Мечките, записвайки 12,5 чувала в първия си сезон с екипа през 2018 г. След генериране на 96 натиска по време на сезон 2016, Професионален футболен фокус го класира като най-общия пропускател в НФЛ.

Как Mack става толкова доминиращ? Всичко е свързано с последователността.

През всяко междусезонно обучение моето обучение е предимно едни и същи неща, но се опитвам да го оправя с различен подход, каза Мак. Винаги гледам филм, изучавам себе си, сравнявам и контрастирам с филма на великите бекбекъри, за да видя върху какво трябва да работя.

7 играчи от НБА, които се раздробяват с тренировки по бокс

Прочетете статия

Например, след като записва четири чувала по време на сезона си за новобране през 2014 г., Мак прекарва извън сезона през 2015 г., като се фокусира върху по-бързото и укрепване на долната част на тялото си. Преди тренировъчния лагер той изтича нагоре и надолу по хълмовете близо до тренировъчното си съоръжение, за да помогне да подобри скоростта си. Получи се: През 2015 г. Мак имаше 15 чувала в кариерата и направи първата си поява в Pro Bowl.

Гети изображения





как да се лая в гората

По време на сезона през 2017 г. Мак каза, че се фокусира върху укрепването на ядрото си и увеличаване на експлозивността си извън границата на борбата.

Тренировките ми започват с наистина добра сесия за разтягане, каза Мак. След това запалвам някои от по-малките си мускули, за да ги подготвя за следващата част от тренировката си. Обичам тренировки с гири и бутане на шейната - правех много от това през тази сезона - заедно с тежки набори от лицеви опори и контузии.



Ето поглед към някои от тренировките, които Mack използва, за да поддържа такава страхотна форма:

Мак изгражда горната част на тялото си:

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Халил Мак (@ k52mack_) на 28 февруари 2017 г. в 15:13 ч. PST

Мак прави тренировки с пясък и тренировки за пъргавина:

Вижте тази публикация в Instagram

🤐

Публикация, споделена от Халил Мак (@ k52mack_) на 28 април 2017 г. в 22:08 ч. PDT

добри храни за увеличаване на мускулите

Мак да влезе в някои тренировки с гири:

Вижте тази публикация в Instagram

Трябваше да му покаже как да мели

Публикация, споделена от Халил Мак (@ k52mack_) на 14 юли 2014 г. в 19:08 ч. PDT

Мак също повиши коефициента си на стил, като се обедини с Нова ера за тяхната колекция от 2017 г., включително шапките, които всеки играч в колежа ще носи, когато името му бъде извикано на NFL Draft 2017. Въпреки че поставянето на шапката е само една малка част от Деня на NFL Draft, опитът на Мак му оказа голямо влияние. Това беше сюрреалистично чувство и все още ми се струва така, каза Мак. Беше невероятно - чувате името си, целувате майка си по бузата и всички останали на масата се вълнуват. От този момент нататък животът ми се промени напълно, това беше благословия, наистина благословия. Поставянето на шапката е момент, който никога няма да забравя.

Мак знае нещо или две, когато става въпрос за шапки: имам голяма глава, така че мога да оценя добрата шапка, каза Мак. Шапката акцентира върху всичко, което имате, и това е голяма част от моя стил. Това е едно от нещата, при които можете да смесвате и съчетавате и да го правите сами, независимо дали е удобно или ежедневно. Освен това можете да прикриете лоша прическа, когато имате нужда.

Ако искате да подобрите стилната си игра с нова шапка, шапките влизат в продажба в понеделник, 17 април, и са на разположение на NFL Pro Shop , Капаци.com , и NewEraCap.com .

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!