По-здравословен италиански комбиниран сандвич



По-здравословен италиански комбиниран сандвич

Традиционно класическият италиански сандвич с деликатеси е известен с това, че съдържа много мазнини и много калории. Известно е също така, че има тон пълнители, изкуствени съставки и нитрити (използвани за консервиране на месо от деликатеси).

За да направите това по-здравословна версия, дръжте месото от деликатеси под строг контрол на порциите (както е посочено от частите по-долу) и изберете деликатесно месо, което не съдържа изкуствени съставки, пълнители и нитрити (като Applegate).

Хранене (на сандвич)

Калории: 322; Общо мазнини: 14 грама; Наситени мазнини: 6 грама; Протеини: 29 грама: Въглехидрати: 22 грама; Захар: 3 грама; Фибри: 4 грама; Холестерол: 68 милиграма; Натрий: 1 409 милиграма

Рецепта и снимка от регистриран диетолог и сертифициран атлетичен треньор Дана Анджело Уайт , M.S., R.D., A.T.C.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!





естествен аромат на мъж

Време за подготовка

5 минути.



Време за готвене

2 минути

  • 2 филийки пълнозърнест хляб
  • Пикантна дижонска горчица
  • 1 унция билка пуешки гърди
  • 1 унция черна горска шунка
  • 4 филийки генуаски салам
  • ½ чаша смесени зеленчуци
  • 1 филийка сирене проволон

Леко препечете хляба и намажете всяко парче с тънък слой горчица.

Сглобете сандвич с пуйка, шунка и салам; отгоре със зеленчуци и сирене.