Независимо дали сте слаб човек, който иска да стане по-голям, или просто искате да облечете повече, побързайте, ние имаме вашата идеална програма. Той ви призовава да вдигнете супер тежък един ден и да отидете на макс повторения на следващия. Стратегията увеличава максимално капацитета на тялото ви да произвежда бързо мускули - до 10 килограма за 30 дни! Освен това, ако ви е трудно да се възстановите от изтощителните сесии, ще забележите, че способността ви да се връщате и да тренирате усилено отново е значително увеличена. Долен ред: Вие ще станете големи преди празниците да свършат! Указания: Честота: Завършете всяка тренировка (1, 2 и 3) веднъж седмично, като почивате поне един ден между всяка сесия. Необходимо време: 45 минути Направи го: Изпълнявайте всяко упражнение като прави сетове, завършвайки всички сетове за един ход, преди да преминете към следващия. Спазвайте специфичните периоди на почивка, предписани за всяко упражнение. Упражнения:
| Ден 1 | Ден 2 | Ден 3 |
За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!
филми за деца и възрастни