Плодовете с ниско съдържание на захар, които ще ви помогнат да отслабнете, класирани



Плодовете с ниско съдържание на захар, които ще ви помогнат да отслабнете, класирани

Плодовете - или природните бонбони, както някои обичат да го наричат ​​- са естествен източник на захар (фруктоза). Всъщност някои плодове могат да опаковат до 14 g захар в по-малко от една чаша порция. Прочетете всичко за това как влияе върху тялото ви Могат ли плодовете да ви напълнят? Изводът: В умерени количества не, но ако се опитвате да отслабнете, намалете сериозно приема си или посегнете към плодове с по-ниско съдържание на захар.

Но има някои други неща, които трябва да вземете предвид, преди да забраните напълно плодовете: Въпреки че захарта със сигурност е важно да се отбележи, също така е важно да знаете колко фибри има всеки плод, което помага да се отрекат някои от ефектите от съдържанието на захар, казва Брук Алперт , MS, RD, CDN основател на B Nutritious.

Плодовете съдържат различни количества други важни хранителни вещества, като фибри, както и някои протеини и добри мазнини - всички те помагат на кръвната Ви захар да се покачва по-бавно, защото тялото Ви първо работи за смилането на останалите съединения.

Нещо повече, има оптимални времена за консумация на плодове. Ако наистина искате да ограничите захарта, уверете се, че не ядете прекалено зрели плодове. Нишестето започва да се превръща в обикновена захар, докато узрява, поради което има по-сладък вкус. Така че, опитайте се да ги изядете, преди да станат супер захаринни и меки на допир. И най-лесното от всичко е да изберете плодове с естествено по-ниско съдържание на захар или най-високо съдържание на фибри.

Следващото, от най-малкото до най-голямото, е колко общо захар има в порция от 15 унции от 15 различни вида плодове. Ако се опитвате да отслабнете или да намалите процента на телесните мазнини, посегнете към плодовете, които се появяват първи в галерията; класирахме сортовете на базата на захар, но също така отбелязваме уникалните ползи за здравето.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!





Бен и Джери бира къде да купя