Замразени боровинки по-добре за вас, отколкото пресни



Замразени боровинки по-добре за вас, отколкото пресни

Макар че боровинка сезонът е пред нас, замразените плодове може да са начинът да се премине през цялата година. Ново изследване от държавния университет в Южна Дакота предполага, че замразените боровинки доставят по-голяма доза антиоксиданти за борба с болестите, отколкото пресните.

20 храни, които ви поддържат млади >>>

Тези антиоксиданти идват от съединения, наречени антоцианини, които придават на боровинките лилав оттенък. Ледените кристали, които се образуват при замразяване на плодовете, нарушават структурата на растителната тъкан и правят антоцианините по-достъпни.

Замразени или не, боровинките имат един от най-високите антиоксидантни свойства сред всички плодове и могат да засилят паметта, сърдечно-съдовата система и зрението. Плодът също така насърчава процес, наречен автофагия или почистване на клетките.

10 храни, които се борят със стреса и безпокойството >>>

Когато клетките ви остареят, увредените протеини и липиди се събират вътре в тях, освобождавайки свободни радикали в тялото, увеличавайки риска от заболяване и възпрепятствайки способността ви да отскочите от болестта. Но друго ново проучване от Университета на Флорида предполага, че антиоксидантът ресвератрол, намиращ се в боровинките, червеното грозде и тъмния шоколад, може да помогне на процеса на поддържане на клетките, когато се комбинира с диета с ограничено съдържание на калории.

Най-лесният начин да ядете повече замразени плодове? Хвърлете ги в смути. Опитайте тези две рецепти:

Смути за закуска с боровинки и овесени ядки >>>

Синьо, зелено и синьо смути >>>

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!