Преглед на етапите на сън на Fitbit: Силен инструмент за проследяване на съня с много обещания



Преглед на етапите на сън на Fitbit: Силен инструмент за проследяване на съня с много обещания

Проследяването на съня често се чувства като бял кит за много компании за проследяване на фитнес - често дори популярни фитнес тракери са неточни в най-добрия случай. Дълго време единственият начин да получите наистина точно проследяване на съня беше чрез обстрелване на специален тракер за сън като Withings Aura и дори тогава те не са перфектни.

С Sleep Stages Fitbit твърди, че проследяването на съня е направило голяма крачка напред и може да предостави информация, която обикновено бихте могли да получите само от скъпи проучвания на съня, като точни записи за това колко дълго прекарвате в лек сън, дълбок сън и REM. Ако притежавате Charge 2, Blaze или чисто нов Alta HR , можете да се възползвате от етапите на съня. Fitbit предостави Alta HR, за да мога да тествам ефективността на етапите на съня.

Първо, дума за Alta HR: Мисля, че е отличен фитнес тракер за всички видове. Той е компактен, визуално привлекателен и засилва репутацията на Fitbit за точно и полезно проследяване на фитнеса. Малкият LCD екран все още е достатъчно голям, за да показва времето и да предоставя текстови известия, и за щастие батерията издържа достатъчно дълго, така че да не се налага да се притеснявате за зареждане ежедневно (аз трябваше да зареждам своя около пет дни). Ако търсите нов фитнес тракер, който изпълнява всички основни положения, е трудно да откажете на Alta HR.

Но в този тест особено исках да разбера технологията на Alta HR Sleep Stages. Ще призная, че моят график на съня в най-добрия случай е петнист - и затова отдавна съм търсил инструмент за проследяване на съня, който може да ми каже как нормално спя и да коригирам съответно цикъла си на сън.

Като цяло Alta HR е полезен и ценен инструмент за проследяване на съня. За разлика от други приложения за проследяване на съня, които съм опитвал (като SleepAs Android и Sleep Better от Runtastic), технологията за проследяване на съня на Fitbit не трябва да се казва кога ще спите - Alta HR автоматично разпознава кога падате заспал и от моите тестове е доста добър в това. Тони Хоук кара кънки по време на изложба преди състезанието Skateboard Vert на X Games Austin на 5 юни 2014 г. в Капитолия на щат в Остин, Тексас. (Снимка от Suzanne Cordeiro / Corbis чрез Getty Images)Екранна снимка от Том Бричле

Диаграмите, показващи вашите модели на сън, са предимно ясни и достатъчно лесни за разбиране. По-важното е, че функцията Benchmark, която показва колко дълго прекарва средният човек във всеки етап от съня, беше особено полезна, тъй като наистина не знаех, че 15-20% от дълбокия сън всяка вечер е напълно нормално. Можете да зададете цел за сън за всяка вечер (по подразбиране е зададена на осем часа) и приложението ще ви поздрави, че сте постигнали целта си.

Проследяването обаче не е без своите странности. Имам навика да лежа на дивана си и да проверявам емисиите си в социалните медии, след като закусвам - хайде, и вие го правите понякога - и в няколко случая Alta HR смяташе, че все още се опитвам да спя и изброи половината час след като се събудих като част от статистиката си за сън. Друг път оставих Fitbit на леглото си за няколко часа, за да се заредя и по някаква причина мислех, че съм подремнал. И докато Fitbit може да записва дрямки, той ще осигури етапи на сън само за обикновен нощен сън. Това незначителни проблеми ли са? Разбира се, но се надявам Fitbit да изглади тези проблеми при по-късни актуализации.

Една от най-добрите характеристики на новото проследяване на съня на Fitbit се нарича Sleep Insights, в която приложението предоставя съвети или наблюдения въз основа на ефективността на съня ви. Понякога прозренията просто ви препоръчват, че поддържате редовен график; в други случаи те дават съвети, като например да споменават, че може да искате да промените средата на съня си, ако не спите достатъчно добре.

Всъщност имам само едно оплакване от Sleep Insights: искам още. Самите прозрения са полезни, но често са много кратки (само няколко изречения) и, доколкото мога да разбера, получавате само по едно прозрение на вечер. Чувствам, че Sleep Insights е отлична идея, която всъщност е по-полезна от самите Sleep Stages, тъй като статистиката не означава много, ако не знаете какво да правите с тях. Надявам се Fitbit да продължи да разширява функцията Sleep Insights с по-подробни съвети, за да обясни как статистиката ви може да се използва за подобряване на съня ви.

В крайна сметка комбинацията от Sleep Stages и Sleep Insights е скок напред за проследяване на съня на фитнес тракерите, но се надявам Fitbit да продължи да се подобрява и разширява тези функции. Просто няколко изречения съвети не са достатъчни - в идеалния случай бих искал приложението Fitbit да включва по-подробно обучение, подобно на това, което правят за упражнения. В крайна сметка сънят е също толкова важен за здравословния начин на живот, колкото и тренировката.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!