Наистина ли се нуждаете от обувки за възстановяване?



Наистина ли се нуждаете от обувки за възстановяване?

Обувките за възстановяване, сандалите и слипоните трябва да намалят болките и сковаността след бягане и скорост възстановяване. Окабаши , Superfeet , Оофос , Hoka One One и други компании произвеждат обувки с огромни, разпенени подложки и преувеличени подметки. Обувките имат атлетичен ортопедичен вид, който в най-добрия случай е мрачен. И ако работят, може би външният вид няма значение. Но доказателствата, че го правят, са донякъде нестабилни.

6-те най-добри начина за възстановяване от вашата тренировка

Прочетете статия

Науката

Има някои обещаващи изследвания. Oofos казва, че използва пяна, която абсорбира 37 процента повече въздействие от традиционните материали за обувки от пяна и има дизайн на арка, който намалява натоварването на глезена с до 20 процента; тези данни обаче идват от спонсорирано от марката лабораторно проучване на Университета на Вирджиния. Също така, обувките с нестабилни рокерски подметки - в случая MBT маратонки - показаха, че подобряват възстановяването на мускулите на долната част на крака и бедрата от увреждане, причинено от маратонско бягане , според проучване от 2018 г., публикувано в Скандинавски вестник по медицина и наука в спорта .

Присъдата

Наистина няма добри научни изследвания, които да показват, че тези обувки имат значение, казва Стивън Нойфелд, доктор по медицина, хирург по краката и глезените в Центровете за усъвършенствана ортопедия във Фолч Чърч, Вирджиния.

Част от въпроса е, че няма реален начин за измерване на възстановяването, казва Марк Кукуцела, доктор по медицина, професор в Медицинското училище в Университета в Западна Вирджиния и директор на Центъра за естествено бягане. Обувките може да корелират с възстановяването, но няма определена причинно-следствена връзка.

Интензифицирайте ядрото си и раздробете корема си с тази лесна тренировка за $ 9

Прочетете статия

Това не означава, че тези компании се възползват от нашата фитнес култура, обсебена от възстановяване, защото силата, поставена на крака, очевидно има значение. Това е въпрос на биомеханика. Тези обувки се опитват да поемат стреса, който се разпределя по крака при ходене, казва Нойфелд. В действителност това е цялата ви долна част на тялото - включително бедрата, глезените, коленете, ахилесовите сухожилия и тъканите и арките на стъпалата - която е предназначена да се справи със силата на земята и да премахне натиска върху краката. Наличието на сантиметър пяна играе много малка роля в сравнение с това, казва Кукуцела.

Независимо от това, което казва науката, тези обувки са като ходене по облаци, което за много от нас е цялото оправдание, необходимо след изминаването на сериозен пробег. На кого му пука, ако изглеждаш малко мръсно?

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!