Диетичната сода действа при отслабване



Диетичната сода действа при отслабване

Независимо дали сваляте излишни килограми за фотосесия, предстояща ваканция или просто защото, когато има воля за отслабване, хората ще намерят начин.

Една популярна стратегия: размяната на сладки безалкохолни напитки с нулевокалорична сода.

Докато науката зад диетата със сода може да ви помогне да свалите килограми е дискусионна, новите изследвания от Университета в Колорадо и Университета Темпъл установяват, че хората, пиещи сода за диети, са загубили средно 13 килограма за 12 седмици - с 4 килограма повече от тези, които са пили вода. Преди да отидете в Costco и да вземете 12 опаковки диетичен поп, погледнете как точно участниците в проучването са отслабнали.

Изследването включва приблизително 300 мъже и жени, които вече пият поне три диетични газирани напитки на ден. Участниците бяха разделени на две групи: една, която пиеше 24 унции неподсладена подсладена напитка (NNS) ежедневно без ограничение на водата, и друга, която пиеше по 24 унции вода дневно, но без диетична сода. Участниците присъстваха на 12 седмични групови срещи, водени от регистрирани диетолози или клинични психолози, за да им помогнат при отслабване. До края на 12-седмичното проучване участниците са повишили нивото си на физическа активност средно от 4 на 5-6 часа седмично.

След 12 седмици диетичните содоулавници са загубили средно 13 килограма в сравнение със средно 9 килограма за пиещите H20. Групата за диетично хранене също се чувстваше по-малко гладна, докато гладът в вода група леко се увеличи. И накрая, намаляването на LDL или лошия холестерол е значително по-голямо в групата на сода за хранене, отколкото във групата на водата. И така, защо точно пиещите сода диети отслабват?

Вероятно има повече общо със задоволяването на сладкия зъб, отколкото който и да е механизъм за отслабване, който предлага диетичната сода, казва Колет Хаймовиц, вицепрезидент по хранене в Atkins Nutritionals, Inc. и автор на Новият Аткинс стана лесно . Необходими са допълнителни проучвания, за да се установи механизмът (механизмите), който може да е отговорен за предимството при отслабване.

Докато диетичната сода може да допринесе за усилията за отслабване, тя няма да ви хидратира по същия начин, както водата, а хидратацията е от съществено значение за максимално атлетично представяне.

Моето лично мнение е, че 24 унции на ден са малко прекомерни, казва Хеймовиц. Обикновено препоръчвам да се ограничи до една сода за хранене дневно и от време на време две дневно, за да се насърчи консумацията на други неща, с които да се хидратира, като вода и неподсладен зелен чай. Необходими са по-дългосрочни проучвания, за да се определи въздействието върху здравето на 24 унции NNS дневно.

По принцип участниците във водната група вероятно не са отслабнали толкова много, защото са яли повече сладкиши в резултат на отказването от ежедневната си фиксирана сода за 12 седмици.

Heimowitz споделя нейните съвети за избягване на апетита за висококалорични храни: Елиминирайте добавената захар, не прекалявайте дълго между храненията и се концентрирайте върху консумацията на комбинация от адекватни протеини, храни с високо съдържание на фибри и здравословни мазнини. По случай, че искате нещо сладко, заменете с NNS.

12 храни, които да извадите от хладилника завинаги >>>

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!