Дефанзивен MVP: Защо Фон Милър е сила от НФЛ



Дефанзивен MVP: Защо Фон Милър е сила от НФЛ

Лайнбекърът на Денвър Бронкос Фон Милър е звяр. На 6’3, 250 паунда, защитната звезда съчетава сила, бързина, пъргавина и мощ като никой друг играч в лигата. Милър е във възход, след като излезе от Texas A&M и той приписва своето господство на позицията на бекбекъра на работната си етика извън терена.

Обучение на лайнбекър: Висока интензивност на футболната тренировка на Von Miller

Прочетете статия

Винаги съм работил усърдно, но сега имам повече ресурси и тренирам по-интелигентно, каза Милър, който беше вторият цялостен избор в драфта през 2011 г. след Кам Нютон. Най-важното е, че имам и солидна рутинна програма за възстановяване и това ми помогна да стигна там, където трябва да бъда, за да помогна на отбора си да спечели.

Победата е точно това, което Милър е помогнал на своя екип.

Откакто Милър беше съставен, Бронкос печелеха AFC West всяка година, завършвайки с шампионска победа срещу Каролина Пантерс в Супер Боул 50 след редовния сезон 2015. Милър спечели наградата MVP в тази игра, след като беше постоянен трън в очите на Нютон, MVP в лигата. Милър завърши играта с 2.5 чувала, шест такта и два принудителни пипания.

Това представяне помогна на Милър да стане най-добре платеният некуотърбек в историята на лигата с неговия шестгодишен договор на стойност 114,5 милиона долара преди сезона 2016. Част от причината за издигането на Милър сред страхотните защитници на НФЛ - неговата високоинтензивна тренировка, която той подробно описа Мъжки фитнес и мъжки вестник тук .

Статистиката на Милър през първите пет години е потресаваща: В 76 мача той е записал 61 чувала, 260 такта и 17 принудителни бъркания - но в действителност това, което Милър прави е по-голямо от цифрите. Способността на Милър да се подрежда по цялото поле го прави кошмарен мач - и отваря платна за съотборниците му в защита, позволявайки на отряда да прекрати всяко нарушение, независимо колко продуктивни са те. Ето защо 2015 Broncos бяха класирани като третата най-добра защита за всички времена от бивш изпълнителен директор на НФЛ Гил Бранд .

Голяма част от успеха на Милър може да се отдаде на ангажимента му към тренировките и храненето - бекбекът толкова обича да удря фитнеса, че дори няма най-малко любимо упражнение: Обичам всичко, казва Милър. Що се отнася до диетата му, Милър разчита на постни протеини, чисти въглехидрати, зеленчуци и плодове - аз съм голям на храненето и винаги се уверявам, че съм захранван правилно, казва той. Обичам и пресни плодове за закуска, това наистина помага да подхранвам тренировките си. Тони Хоук кара кънки по време на изложба преди състезанието Skateboard Vert на X Games Austin на 5 юни 2014 г. в Капитолия на щат в Остин, Тексас. (Снимка от Suzanne Cordeiro / Corbis чрез Getty Images)

Мат Лудке / AP / Shutterstock





Личността на Милър също го отличава от традиционния играч в НФЛ. Самопровъзгласен отрепка, Милър се радва да гледа природни шоута и да се забърква Игра на тронове . Роденият в Далас, Тексас също се занимава с мода - той е фен на големи каубойски шапки, лъскави обувки и необичайно големи очила. Той също така бе определен за посланик на НФЛ за мъжки начин на живот за колекцията дрехи на НФЛ. Важно е да представиш екипа си и да покажеш гордостта си извън Game Day, казва Милър. Новото НФЛ Мъжка колекция е наистина универсален, така че можете да обличате дрехите нагоре или надолу за различни поводи.

Физическото майсторство на Милър и цялостното му доминиране на позицията му го правят план на това, което отборите на НФЛ искат в средата на своята защита. Сега Милър трябва да излезе и да докаже защо си струва парите.

Милър говори с Мъжки вестник за неговото твърдо обучение извън сезона, какво яде, за да подхрани успеха му, и защо обича да разследва изчезнали животни.

(Забележка на редактора: Това интервю е редактирано за по-голяма яснота.)

MEN’S Journal: Какъв е ежедневният тренировъчен ден за вас, когато сте във фитнеса? Колко време обикновено тренирате?

ОТ МИЛЪР: Обучението варира в зависимост от времето на годината, но моята константа винаги е интензивност. Обичам да тренирам. Обикновено тренирам от три до пет часа на ден извън сезона и това е разделено на две или три тренировки.

Кои са най-важните области от тялото ви, върху които да се съсредоточите във фитнеса, когато се доближите до началото на сезона? С какво се различава обучението ви през извън сезона?

Ядрото и краката винаги са приоритет за мен. Тези ме отвеждат там, където искам да бъда. Междусезонският сезон е много по-голям, отколкото през сезона, но интензивността на моята работа винаги е постоянна.

Кои са някои упражнения, тренировки и тренировки, които смятате, че ви помагат най-много на терена?

Когато тренирам в Южна Калифорния, тренирам най-често в Proactive Sports и правим много различни скорости и експлозивна работа, разделени на станции на терена. Едно от любимите ми е издърпването на гума - наслаждавам се и на различните експлозивни движения на скокове в тренировки за ускорение и забавяне.

Какво е вашето ежедневно хранене? Кои са някои от любимите ви ястия за закуска, обяд и вечеря?

Храненето е от решаващо значение. Моят готвач Вирджиния Дейвис се грижи винаги да получавам гориво за това, което трябва да направя. Типична закуска могат да бъдат протеинови вафли от кашу-овесени ядки с пилешко месо и яйца с яйца или зеленчуци и кашкавал с пуешка наденица, малко картофи за закуска и сотиран спанак. Обядът е може би най-голямото ястие, състоящо се например от тъмни листни зеленчуци, чисти въглехидрати и постни протеини, например. Вирджиния прави масажирана с бомба салата от кейл, която обичам, с кафяв ориз на пара и пилешки шишчета на скара с 3 пиперки, те малко ги ритнаха. Вечерята е протеин и зеленчуци като кедрова дъска сьомга и бок чой, или изпечена салата от ахи тон Niçoise или нещо подобно.

Какво е вашето перфектно тренировъчно хранене? Какво ядете, когато подклаждате тренировките си?

За бързо изгарящо гориво обичам този патица пържен ориз с много зеленчуци, които моят готвач прави. Всички зеленчуци са печени, така че всъщност не е пържен ориз, а по-здравословна версия без цялото масло. Другият ми фаворит е тази паста с бадемови ястия със скариди и чесън и салата от спанак. Някои сложни въглехидрати и протеини ме карат. Винаги имам някои органични плодове със себе си или чист десерт като кашу от готвач на кашу с горски плодове.

Кое е любимото ви измамно дневно хранене?

Обикновено нямам измамни дни, но ако имах, това би било домашно ястие с пържено пиле, мак и сирене, зелени ядки и ямс.

Кой е най-добрият съвет, който сте получили по отношение на вашето обучение?

Райън Капрета, собственик на Proactive Sports, винаги ми казва да се фокусирам винаги върху мобилността на бедрата и тазобедрените ми флексори, тъй като това е едно нещо, което ще ми помогне да бъда експлозивен.

Кое е любимото ви упражнение? Когато търсите да изградите мускули и да намалите силата на тялото, върху какви видове тренировки и тренировки се фокусирате?

Обичам да правя упражнения с един крак. Чувствам, че те превеждат на полето най-добре. Претоварването и преместването на тежестта винаги са важни, но функционалното движение е ключово на това ниво. Всички са силни, но ако мога да се движа по-добре и да активирам правилните мускули в точното време, това ми дава предимство. Разчитам много на лоста си и го тренирам във фитнеса и на терена извън сезона.

Какво означаваше за вас не просто да играете в Super Bowl, а да спечелите MVP на Super Bowl?

Това беше страхотно изживяване, но всичко беше свързано с този отбор. Имахме нужда всеки да изпълнява индивидуалните си задачи, за да имаме шанс да успеем. За мен изложих всичко това за момчетата в тази съблекалня. Това е братство.

Ако бихте могли да дадете съвет на по-младите си за самообучение, какъв би бил той? Какъв съвет имате за по-младите спортисти, които искат да подражават на вашата фитнес?

Не е всичко в това колко тегло можете да преместите. Работете усилено, но не вдигайте тежести, които са твърде тежки, за да може тялото ви да се справи.

Какви видове неща обичате да правите по време на престой?

Обичам да гледам филми, да гледам природните предавания и да разследвам изчезнали животни - обичам природата, толкова е интересно. Наслаждавам се на Xbox One S, търся ретро очила и слушам музика на слушалките си Muzik. Голям фен съм на всички видове музика, всичко според настроението ми. Любимото ми шоу е Игра на тронове . Филмите са моето нещо и гледам всички видове жанрове.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!



уебсайтове за гледане на игра на тронове безплатно reddit