DDP йога е навсякъде, но доставя ли?



DDP йога е навсякъде, но доставя ли?

Според проучване от 2012 г. на Йога списание , повече от 20 милиона американци практикуват йога - и само 18 процента от тях са мъже. Но през последните няколко години се появиха редица марки пижо-йога, обещаващи предимствата на древната практика без всички момичешки, откровено духовни неща. Франчайзът Broga, от една страна, вече има франчайзи в 13 държави. Но може би най-влиятелният и неочакван гуру на йога на човек е бившият борец Даймънд Далас Пейдж, чиято DVD серия DDP Yoga е събрала над 3 милиона долара продажби, откакто излезе през 2012 година.

Въпреки че голямата, кофти персона на Page не може да се хареса на всички, програмата му е изненадващо практична и добре обмислена. Комплектът с 4 DVD ($ 79,99, ddpyoga.com ) разполага с 11 отличителни тренировки - вариращи от мека 10-минутна рутинна програма за събуждане до супер предизвикателни сесии Strength Builder и Double Black Diamond, които продължават около 40 минути. Предлагат се 13-седмични програми за начинаещи, средни и напреднали нива - и заедно с DVD-тата получавате разпечатан програмен справочник, който е натоварен с хранителни насоки, както и плакат, който илюстрира 13-те пози, които ще използвате най-често.

СВЪРЗАНИ: Първите ни впечатления от DDP йога

DDP твърди, че е цялостно решение за фитнес, обещавайки разкъсани кореми, накъсано тяло и подобна тренировка като бягане на бягаща пътека или асфалт, но без въздействие. Тренировките свързват сравнително прости йога пози, които не изискват много баланс или гъвкавост за успешно изпълнение. Ако сте взели друг клас по йога обаче, имената може да не са ви познати, защото Пейдж е ребрандирал много от тях: Познатата поза на воина се нарича пътен воин, поза на гълъби е отварачка за консерви, а поза на детето е зона за безопасност. Пейдж също така хвърля разнообразие от движения за укрепване на динамична устойчивост, които не бихте срещнали в повечето редовни уроци по йога, като неговия ход с диамантено рязане, нещо като разтягане на гърба и гърдите, завършване в стил на Хълк

Няма съмнение, че процедурите за DDP - които включват много задържане в поза на дъска, бавно изгаряне на йога и нападания - ще тонизират раменете, гърдите, ръцете, сърцевината и карето. Обещаните ползи за кардио- и изгаряне на мазнини са по-малко сигурни. Проучване от 2006 г. установи, че извършването на енергична йога в стил ащанга само увеличава сърдечната честота с около 30 удара в минута по време на почивка, сравнима с ходенето, но не е близо до бягане, плуване или въртене. Една много енергична йога практика може да изгори достатъчно калории за умерено отслабване - и темпото на сеансите на DDP е по-бързо, на практика без вградено време за почивка - от повечето традиционни занимания по йога.

Пейдж насърчава използването на сърдечен монитор, за да бъдете честни и да правите почивки, когато натискате твърде силно. И той е особено добър в предлагането на модификации на пози, за да се съобразят с различни нива на сила и опит. Това е особено важно за момчетата, тъй като проучванията показват, че мъжете, които практикуват йога, се нараняват повече от жените, вероятно защото се натискат твърде силно, вместо да слушат телата си.

Долен ред: За сравнително малка инвестиция на време и пари, DDP Йога предлага безопасен и разумен начин да се тонизирате и да получите обучението за гъвкавост, от което вероятно се нуждаете. Но не разчитайте на това като на самостоятелна кардио тренировка или тренировка с тежести.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!