Пилешки наденици и чушки



Пилешки наденици и чушки

Ще получите достатъчно сила за изграждане на мускули от пилешките наденици в това ястие с едно гърне. Сервирайте със салата и питка с хрупкав хляб. Хвърлете остатъците от пълнозърнести макарони, за да получите второ хранене от него.

Рецепта и снимка предоставени от Дана Анджело Уайт , M.S., R.D., A.T.C.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!





Време за подготовка

10 мин.



трябва ли да тренирам, когато съм болен

Време за готвене

10 мин.

не мога да докосна пръстите на краката си
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 килограм пилешка наденица
  • 1 червен лук, нарязан
  • 2 чушки, нарязани на ивици
  • 1 чаена лъжичка сос Уорчестър
  • 1 чаша сос маринара
  • ¼ чаша босилек, нарязан
  • Кошерна сол и черен пипер

Загрейте масло в голям тиган; добавете наденица и кафяво от всички страни. Добавете лук и чушки; подправете със сол и черен пипер и гответе 5 минути на средно силен огън. Добавете уорчестърширски и доматен сос и варете още 5 минути или докато колбасът се сготви и зеленчуците не станат нежни.

Гарнирайте с пресен босилек и сервирайте.