Кашкавал

Кашкавалът обикновено не се счита за най-добрата фитнес храна. Но може би е време да започнем: Те имат доста солиден баланс на протеини, въглехидрати и мазнини и са точно от вида плътни въглехидрати, които тялото ви може да усвоява дълго време. Това е идеалното хранене за трайна енергия през целия ден.

Хранене: Калории: 145; Протеини: 11g; Въглехидрати: 20g; Общо мазнини: 2g; Фибри: 0g.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!





колко протеин в суши

Време за готвене

20 мин.



  • 2 супени лъжици царевичен зърнен камък
  • Сол и черен пипер на вкус
  • 2 супени лъжици изпарено мляко без мазнини
  • 2 супени лъжици нискомаслено сирене чедър, настъргано
  • Зелен и червен пипер на кубчета (по желание)

Донесете половин чаша вода да заври. Разбъркайте в песъчинките, намалете огъня до средно-слаб и гответе, като бъркате често 10 минути.

Разбъркайте сол, черен пипер и 1 супена лъжица мляко. Намалете топлината до минимум и разбъркайте, докато млякото се абсорбира и зърната се уплътнят, около 2 минути, след това повторете с останалото мляко.

Извадете тенджерата от огъня, разбъркайте сирене и сервирайте. (По избор: Отгоре с нарязани на кубчета чушки, както е показано на снимката.)