Обучението за задържане на дъха не е само за сърфистите с големи вълни



Обучението за задържане на дъха не е само за сърфистите с големи вълни

Почти всеки сърфист е бил там. На греблото навън или при унищожаване, поне една вълна е избутала всеки от нас дълбоко под водата и ни е задържала твърде дълго, толкова дълго, че се прокрадна малко паника: Трябва да дишам. Аз имат да диша. И ако задържането продължи, ще се удавя ли ?!

Това време под водата може да се почувства цяла вечност, но всъщност повечето задържания траят само пет секунди. При голям сърф това може да се разтегне до 12 секунди. Дори а сърф с големи вълни подложено на задържане на две вълни ще бъде под вода само за около половин минута. Обективно не е толкова дълго, въпреки че може да се почувствате завинаги, когато сте в него.

Сърфистите с големи вълни тренират, за да задържат дъха си за дълги задържания на почивки като Mavericks. Снимка: Cynthia Replogle





как да използвате повече от мозъчния си капацитет

Умни сърфисти, които зареждат течните планини на Mavericks и Челюсти тренирайте сериозно, за да се научите как да оцелявате в онези времена, когато изглежда, че океанът се опитва да ги удави. Но може ли подобно обучение да бъде полезно и за средностатистически сърфист?

СВЪРЗАНИ: Как да задържите дъха си по-дълго

Трейси Томпсън, която язди вълни близо до Сан Франциско, вярва, че може. Преди няколко години тя взе занятие, спиращо дъха, предлагано от Ханли Принсло , шампион по фрийдайвър от Южна Африка.

Томпсън казва, че обучението й е позволило да се чувства комфортно да гребе отново след зимен сезон, пронизан с груби задръжки, и това й помага да остане предимно спокойна при предизвикателен сърф. Сега, когато съм в трудна ситуация, се опитвам да си помисля: „Добре, какво мога да направя, за да помогна на тялото си да ми помогне да преживея това?“

Сърфистите тренират под наблюдение в басейн в Сан Диего. Снимка: С любезното съдействие на Стив Слокум



Другите стажанти са съгласни. Преди да взема класа на Ханли, щях да изпадна в паника от трисекундно влачене на каишка, да се почеша за повърхността и наистина да вярвам, че умирам от липса на кислород, казва Стив Слокум, сърфист в Сан Диего. След като усвоих човешката физиология и техниките на задържане на дъха, на които ни научи Ханли, успях да задържа дъха си за три минути и половина при първия опит по време на урока и никога повече не съм бил тласкан до точката на паника при някой от умерените условия, които обикновено сърфирам.

Слокум е убеден, че обучението е безценно. Напълно елиминира ненужния елемент на страх, което ми позволи да стигна до нови нива в моето сърфиране.

Докато Prinsloo предлага специфично за спорта обучение за спиране на дъха, наречено Surprise Apnea за сърфистите, обучението е по-широко достъпно чрез клубове за подводен риболов и фрийдайвинг. На уебсайта на дори има търсач на курсове Инструктори за свободно гмуркане . Въпреки че за разлика от сърфистите, участниците в тези занимания имат време да си поемат въздух, преди умишлено да влязат под водата, много от същите общи принципи се прилагат.

По време на тренировка за задържане на дъх ще научите за важността на ума и физиологичните реакции на тялото. Когато тялото ви крещи, че трябва да дишате, ви предупреждава преждевременно.

СВЪРЗАНИ: Кратък филм за най-добрия световен фридайвър в света спира дъха

Желанието да се поеме дъх е отговор на натрупването на въглероден диоксид, а не на липса на кислород. Дори когато диафрагмата започне да се провира, опитвайки се да накара белите ви дробове да вдишат, все още не сте извън този критичен компонент на въздуха. И ако лицето ви е във водата, активира гмуркателния рефлекс на бозайниците - нещо, което споделяме с тюлените. Вашият сърдечен ритъм се забавя и след това кръвният поток се пренасочва от крайниците към сърцевината.

Ако продължите да задържате дъха си, далакът ви ще освободи кислородни червени кръвни клетки. В крайна сметка ще потъмнеете и трябва да дишате в рамките на няколко минути или да претърпите мозъчно увреждане. Но всичко това се случва след много повече време от задържанията, които средно преживяваме сърфистите, дори в по-големи дни.

Рефлексът за гмуркане при бозайниците помага на тюлените и хората да пестят кислород под водата. Снимка: С любезното съдействие на Дой

Обучението за задържане на дъх също учи, че умът играе важна роля. Мисленето използва кислород; паника и борба го изгаряйте бързо. Ключът е да запазите спокойствие и да се отпуснете.

В клас ще научите как да успокоите ума си, да дишате дълбоко, за да оксидирате напълно тялото си и да задържите дъха си по-дълго, отколкото някога сте смятали за възможно. За начинаещи това може да бъде две до три минути във въздуха и три до четири минути с лицето надолу в тихата вода на басейн.

СВЪРЗАНИ: 5 сърфисти, които са се върнали от ръба на смъртта

Това е много по-дълго от типичното задържане от пет секунди, което е нещо, за което да помислите следващия път, когато над вас се счупи горна вълна.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!

10-седмично полумаратонно обучение за начинаещи